在现代社会中，失眠已成为一个普遍存在的问题。 工作压力和心理焦虑等各种因素都可能导致失眠发生次数。 为失眠这确实是一次痛苦的经历。 我终于睡着了，但我很容易被梦惊醒，醒来后我的精神仍然疲惫不堪，这对我们的工作和生命这有很大的不同。 有些人经常使用它，以便他们能够以良好的精力应对第二天的工作安眠药、褪黑激素和其他助眠物质。 然而，药物并不是问题的根本原因，频繁使用也会导致耐药性。 因此，我想向大家推荐一个健康让我们在食物的帮助下缓解失眠问题。 这种食物是一种特殊的汤，可以镇静神经滋养胃部，让人不再难以入睡。
西洋参灵芝鸽子汤是一种营养丰富且镇静的汤。 其主要成分包括：哺乳鸽排骨灵芝莲子百合无花果西洋参和生姜。 具体制作方法如下：
首先，放置 15 克灵芝将药片加入清水中浸泡 15 分钟，让它们完全浸泡在水中。 配料的制备包括15克镇静剂莲子，10克滋润肺部百合， 4 件无花果和 6 克补充空气之西洋参。将它们洗净并放入盆中沥干。
然后，干净的将被处理哺乳鸽切成大块。 为了保证烹饪过程哺乳鸽味道甜甜的，去除了哺乳鸽胃中的内脏器官是必要的。 接下来，将：哺乳鸽和 150 克排骨放入一锅冷水中，加入适量料酒和姜片，去除异味。 用筷子搅拌食材，让它们在烹饪时均匀加热。
当水沸腾时，用筷子将其取出哺乳鸽跟排骨，放入炖锅中，然后放入莲子百合等待食材倒入炖锅中。 浸泡15分钟灵芝一旦薄片被浸泡，沥干并放入平底锅中。
接下来，将适量的开水倒入平底锅中，盖上盖子，放入平底锅中。 设置红灯跳营养汤，按功能键炖三个小时，时间结束后可自动跳转到保温功能。 打开炖锅时，注意防止烫伤，用勺子撇去表面的油脂，加入少量食盐调味，用勺子搅拌均匀即可享用。
这西洋参灵芝鸽子汤汁鲜美，汤汁香甜湿润哺乳鸽肉质鲜嫩可口灵芝和其他成分具有镇静作用。 建议中老年人每隔一段时间喝一点，以帮助镇静神经滋养胃部提高失眠问题，恢复活力。
猪心蘑菇汤这是其中之一的美味汤猪心而蘑菇则具有滋养心灵、舒缓神经的作用。 主要成分包括：猪心姬松茸牛肝菌属、鸡油菌、茶树蘑菇冬虫夏草花羊 肚 菌、红枣和枸杞
首先，将姬松茸牛肝菌属、鸡油菌、茶树蘑菇冬虫夏草花跟羊 肚 菌倒入碗中，加入适量开水浸泡一小时，这样汤菇就不会长柴了。 此外，您可以准备一包好的蘑菇汤，每次只需要一包汤。
在另一个碗中加入少量枸杞倒入适量冷水浸泡。 然后清洗猪心，切成小块，用清水洗净，控制水分。
将猪心将蘑菇倒入砂锅中，加入生姜和盐调味。 用文火炖 40 分钟，撒上后再取出枸杞和胡椒粉，炖约2分钟。
以上两种汤都是一些失眠患者的最爱食谱，中老年人每隔一天喝一点，可以帮助缓解失眠问题，但每个人的体质都不一样，具体用途需要根据自己的情况来选择。 此外，除了饮食**，还应该注意好的生命习，减轻压力，保持健康之生命方法等，从多方面进行综合改进失眠问题。 如果失眠如果问题严重或持续很长时间，建议咨询医生或专业人士以获得建议和建议。