随着冬天的到来，气温骤降，寒冷的天气向我们袭来健康影响是巨大的。 因此，做好冬季保健工作尤为重要。 冬季保健的核心是保护脾胃肺内脏、气血系统。 这三个器官冬天容易被寒冷侵袭，如果不注意养生，容易出现一系列问题健康问题。 对于体弱多病的人来说，更要注意冬季保健，提高自身免疫力，预防疾病的发生。
1.红枣：红枣被誉为“天然补血品”，种类繁多维生素跟矿物，具有健脾益气的作用滋养血液，镇静神经疗效。 红枣可以直接食用，也可以作为糕点、汤和其他食材食用。
2.糯米：糯米有很强的脾脏滋养胃部适合消化不良、食欲不振的人群。 你可以用糯米粥饭团年糕和其他食物，既美味又健康
3.大豆：大豆含量丰富维生素矿物等营养成分具有养气健脾、健脾的能力滋养胃部疗效。 它可以以多种方式食用，例如炖汤、煮粥和制作豆浆。
1.梨：梨的质地湿润肺、咳嗽和哮喘。 梨可以生吃，也可以煮煮喝，平时多吃梨就可以养活呼吸道润湿并减少咳嗽的发生。
百合百合有一个运行肺滋阴的功效可以减轻干咳、喉咙痛等症状。 是的百合煮汤、炖粥或添加到糕点中。
悉尼冰糖炖雪木耳：悉尼冰糖炖雪木耳是一种常见的保湿剂肺食物悉尼，将雪耳和冰糖一起炖煮，清热润湿肺，滋阴燥燥。
枸杞子：枸杞儿子被称为“.补充空气“血果”，具有滋肝补肾、补血补精的功效。 直接吃枸杞它也可以以多种方式食用，例如炖汤和泡茶。
黑芝麻黑芝麻品种丰富维生素跟矿物，脾脏强壮补充空气，滋阴滋燥燥。 它可以油炸并磨成粉末，添加到食物中，或直接食用黑芝麻膏体等产品。
3.红枣黑米粥红枣黑米粥这是一道菜补充空气血腥的经典之作食谱、红枣黑米配煮粥，有滋养疲劳、养脾养胃的作用。
冬季是保健上需要加强的季节，尤其是对于身体虚弱的人来说，更要注意身体的保养。 通过健脾保湿肺补充空气血液的方式可以增强人体的免疫力，预防疾病的发生。 同时，合理饮食，选择营养丰富的食物也很重要。 在冬季养生过程中，我们不仅要注意饮食和烹饪方法的结合，还要注意适当的运动和休息，保持积极乐观的心态才能拥有一份健康冬天快乐。