筋膜枪作为一种新兴的按摩产品，本应帮助我们放松肌肉，缓解疲劳，但近年来，筋膜枪损伤肌肉的案例越来越多，导致很多朋友即使打算购买筋膜枪也被吓跑了。 筋膜枪有缺点吗？今天，专业的健身教练就带你深入了解筋膜枪，弄清楚筋膜枪的危害和劣势！（下图是我评测过的一些筋膜枪产品）。
上图是我最近的筋膜枪）。
1. 筋膜枪有缺点吗？
筋膜枪有缺点吗？如果要安全可靠地使用筋膜枪，则必须了解筋膜枪的缺点。 筋膜枪的缺点不是无缘无故出现的，而是在错误选择或使用筋膜枪的前提下会带来弊端。 在下图中，一位专业的健身教练解释了筋膜枪的缺点。
那么具体的筋膜枪有哪些缺点呢？以下三个缺点是最常见的，大家对此一定有清楚的认识吧！
缺点损伤骨骼、关节
如果用筋膜枪击打关节和骨骼，关节和骨骼很可能会受损，尤其是那些配备金属按摩头的，非常致命，严重时甚至会导致骨裂。
缺点造成肌肉肿胀，瘀伤
非专业的筋膜枪经常会出现振动频率不均匀、击打力不稳定、轨迹漂移等问题，使用后容易损伤大家的**和肌肉，造成瘀伤、肌肉酸痛等问题。
缺点带慢性损伤
劣质筋膜枪也会造成慢性损伤，使用者一开始不会感到任何不适，但使用一段时间后，会出现非常疼痛的肌肉撕裂疼痛。
二、剖析筋膜枪缺点真相的四个原因！
筋膜枪有缺点吗？我们不仅要清楚地知道筋膜枪的缺点是什么，还要找出筋膜枪缺点的原因，这样才能开出正确的药方，彻底避免缺点的发生。 那么为什么筋膜枪是坏的呢？下图是权威**绘制的筋膜枪负面评价汇总表，因为筋膜枪的负面评价与筋膜枪缺点的外观之间存在因果关系，所以图中的数据也说明了肌肉损伤的原因。 简而言之，我们可以总结出以下四个原因：
选择网红品牌筋膜枪
网红品牌往往在筋膜枪的炒作和宣传上花费大量心思，却不重视筋膜枪专业技术的研究，产品基本都是贴牌加工，没有筋膜枪的专业技术沉淀，在筋膜枪使用过程中经常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题， 而且使用时很容易伤到大家的肌肉和关节！
，盲目跟风欧美大牌
有些人会盲目地欣赏欧美品牌，这是一种错误的观点，目前国内专业筋膜枪品牌技术实力过硬，产品质量不比欧美品牌差，而且性价比更好，肌肉特性更适合中国人。 起初，欧美品牌的筋膜枪是根据欧美健身人群的肌肉强壮特点设计的，参数过于暴力，如果使用欧美品牌的筋膜枪，容易出现瘀伤、肌肉肿胀等问题。
在选择筋膜枪时，您不会考虑自己的肌肉状态
人体的肌肉组织结构是一样的，但受饮食习习惯、工作方式、性别等各种因素的影响，每个人的肌肉特征都是独一无二的。
，用太便宜的筋膜枪
低成本的筋膜枪看似性价比高，其实是很可怜的，为了不影响利润，商家会大大压缩筋膜枪的生产成本，选材都是最便宜的劣质的，可以省下来，比如有刷电机就是常用的低成本产品中的元器件， 这种电机安全性低，击打稳定性差，按摩力度轻重，使用时很可能危害大家的健康。
3. 使用筋膜枪有什么好处？
筋膜枪有缺点吗？虽然很多人因为无法避免以上四大原因而受伤，但实事求是地说，筋膜枪是为了更好的按摩，放松肌肉，缓解身体疲劳。 使用筋膜枪到底有什么好处？让我向你介绍一下。
，有效缓解筋膜炎问题
长期疲劳后，人体容易引起筋膜痉挛，疼痛持续，是筋膜炎的典型症状。 筋膜枪的按摩力度可以到达筋膜深层，带走炎症因子，促进筋膜恢复，有效帮助大家改善筋膜炎患者的疼痛症状。
，预防肌肉萎缩和肌肉纤维化
当代很多白领和学生聚会都有久坐不动的生活方式，时间长了，肌肉力量的丧失容易引起肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，筋膜枪帮助大家放松紧绷僵硬的肌肉组织，恢复肌肉活力，防止肌肉纤维化和肌肉萎缩。
改善身体状况，减少疲劳
筋膜枪操作产生的高频振荡，可以穿透骨骼肌深层，放松骨骼肌，促进血液循环，加速肌肉和软组织的恢复。 能有效消散人体在长期运动、工作和生活中因疲劳而积累的大量乳酸，缓解身体疲劳。
，快速热身
在健身或运动之前，应该先热身，否则如果轻率运动很容易受伤，筋膜枪可以帮助你快速冲击要锻炼的肌肉群，使肌肉中的血液循环和新陈代谢得到有效改善，肌肉温度升高，帮助你快速热身。
当然，只有专业优质的筋膜枪才能让大家享受到以上四大好处，目前市面上大部分的筋膜枪产品都不够专业，所以你在购买筋膜枪的时候还是需要更加小心的，才能帮你买到性能强、不伤肌肉的筋膜枪， 我找到了专业机构发布的筋膜枪推力和损伤指数列表供大家参考。
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四、学习八种购买筋膜枪的方法，避免缺点！
筋膜枪有缺点吗？我们怎样才能避免筋膜枪的缺点？从筋膜枪肌肉损伤原因的分析中，我们可以看到，只要从专业优质的筋膜枪入手，就可以有效规避它的缺点***，这告诉我们，一定要解决购买的问题，那么如何选购筋膜枪呢我将与大家分享八种筋膜枪购买方法的独家总结，您只需抄作业即可。
方法：区分迷你枪和大枪
市面上的筋膜枪有两种类型，迷你型和大枪，迷你型筋膜枪外观较高，携带方便，但性能一般，只适合一些瘦弱的女性，运动、健身的人和男性更适合使用大枪，大枪性能更好， 可以帮助大家更充分地按摩和放松肌肉。
方法：，推力选择合适的
筋膜枪的推力应根据使用者的肌肉耐力来选择，推力不要越大越好，普通人可以使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果使用的筋膜枪的推力过强，可能会引起瘀伤、肌肉酸痛等问题。
方法：最好购买配备无刷电机的筋膜枪
主流筋膜枪的电机分为无刷电机和有刷电机两种，其中无刷电机更值得大家选择，这种电机性能强、噪音低、使用寿命长、按摩体验好。 有刷电机的敲击稳定性差，发热问题比较严重，容易引起肿胀和不适，伤害我们的关节和骨骼。
方法：不要盲目追求高地震频率
筋膜枪的振动频率也要根据自己的肌肉特点来选择，普通人可以使用振动频率在2000-3500min之间的筋膜枪，如果振动频率超过4000rmin，使用后很可能会损伤肌肉。
方法：、拒绝给网红带货、明星代言产品
明星、网红代言的筋膜枪毛利率比较高，活动期间会大幅跳水。 而且，筋膜枪的质量普遍较差，故障频繁，经常出现动力输出不稳定、兼容性差等问题，造成了很多肌肉损伤问题。
方法：选择具有深振幅的筋膜枪
如果筋膜枪的振幅小于8mm，筋膜枪的按摩强度难以渗透到深层肌肉和筋膜，建议使用振幅大于8mm的筋膜枪按摩深筋膜，有运动健身的朋友也可以选择振幅大于10mm的产品，确保肌肉可以放松到位。
方法：选择击球精度高的产品
筋膜**击打的准确性也很关键，在连续击打的过程中不能偏移击弹道，否则更难握住，容易犯击打失误，对关节、肌肉、骨骼造成伤害！很多价位低、质量低的筋膜枪品牌在这方面做得不是很好！
方法：，筋膜枪的重量最好600g-1000g之间
筋膜枪的重量在600g-1000g范围内比较合理。 如果筋膜枪太轻，使用时缺乏压迫感，难以实现准确击打，可能会影响按摩放松的效果，也容易出错，给身体带来伤害。 也不建议您选择太重的筋膜枪，因为太重，很难长时间握住。
筋膜枪有缺点吗？以上就是我们今天整理和分享的所有内容，在文章中我们不仅分享了筋膜枪的缺点，还讲解了筋膜枪的缺点原因以及如何购买专业优质的产品来避免缺点等相关知识，希望大家能仔细阅读文章， 进一步加深对筋膜枪的了解，掌握筋膜枪的选购方法，就可以买到好用又不伤筋的筋膜枪，避免被网红不专业的打伤。