筋膜枪已经成为很多人常用的按摩工具，但是在网上，我们可以找到很多关于它的肌肉损伤案例，比如“瘀伤”、“筋膜枪打得越多越疼”等抱怨比比皆是。 筋膜枪有害吗？作为资深运动教练，今天就围绕这个问题给大家讲授筋膜枪的相关知识，让你对筋膜枪有一个正确的认识，同时教你如何正确选择筋膜枪，帮助你远离它的危害。 （下图是我评测过的筋膜枪。 ）
1. 筋膜枪有害吗？
筋膜枪有害吗？其实专业优质的筋膜枪不会危害您的健康，但市面上很多筋膜枪不够专业，经常出现击打力不稳定、兼容性差等问题，使用时容易造成伤害。 下图是专业运动员对筋膜枪危害的解释。
筋膜枪的危害主要表现在以下三点：
危害容易造成肌肉肿胀，瘀伤
非专业的筋膜枪一般存在击打力度不稳定、振动频率不均匀、漂移击弹道等问题，使用时容易伤到大家的**，造成瘀伤、肌肉酸痛等问题。
危害损伤关节、骨骼
筋膜枪只能用于按摩肌肉和软组织，如果不小心将筋膜枪用在关节、骨骼等部位，很可能会损伤关节和骨骼，甚至造成骨裂纹。
危害可能导致慢性损伤
如果长时间使用不专业的筋膜枪按摩自己，往往会带来慢性损伤，这种损伤一开始没有明显的瘙痒，但经过一段时间的发展，会给使用者带来像肌肉撕裂一样的疼痛。
2. 是什么原因导致筋膜枪的危害？
筋膜枪有害吗？以上的危险是很多人的真实经历，要想避免重蹈覆辙，就必须找出这些危害的原因，那么筋膜枪为什么会有这些危害呢？大家可以看看下面这张筋膜枪肌肉损伤的原因图，里面详细列举了各种危害的原因，我在这里为大家简单总结一下，分为以下四点来讲解。
原因选择筋膜枪而不结合您自己的肌肉特征
不同部位、不同人的肌肉特征并不完全相同，所以在购买筋膜枪时，需要结合自身的肌肉粗细、韧性等特点来判断，如果不注意这一点，你还是一味跟风，开始所谓的明星代言和网红产品， 很容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后会对身体造成伤害。
原因我认为便宜的筋膜枪性价比高
市面上的筋膜枪款式很多，差距比较大，质量参差不齐，那些300以下的产品不推荐大家使用，因为它们的生产成本很低，而且在元器件和材料的选择上可以省钱，比如有刷电机就是低成本产品常用的元器件， 这种电机的振动频率稳定性差，击打力度轻重，工作噪音比较大，容易损伤肌肉。
原因盲目信任欧美大牌
现在还有人崇拜洋外的潜意识，在选择筋膜枪的时候，会盲目地选择欧美品牌的产品，觉得自己的筋膜枪更好，但其实国产筋膜枪并不比欧美品牌差，而且欧美品牌一开始一般都是为欧美健身人士设计的筋膜枪， 对于中国人来说，相容性比较低，使用后容易出现瘀伤、肌肉肿胀等问题。
原因选择有影响力的品牌筋膜枪
网红品牌往往把主要的时间和精力放在炒作广告上，各种宣传都很棒，但筋膜枪的实际使用体验很差，产品一般都是贴牌加工，缺乏专业技术实力，也没有反复优化调整打击力等100多个核心参数， 振动频率的均匀稳定性，以及筋膜枪的击打精度，因此产品肌肉受伤的风险非常高！
3. 如何避免伤害？八大指南助你一臂之力！
筋膜枪有害吗？其实大家不难看出筋膜枪是有害的，而筋膜枪的购买几乎起到了决定性的作用！只要您多花点心思正确购买产品，避免使用不专业的筋膜枪，就可以避免其危害。 那么在质量参差不齐的筋膜枪市场中，我们该如何才能买到专业优质的产品呢？这里为您特别总结了购买指南，您必须记住它。
指南 1，选择振幅很深筋膜枪
如果筋膜枪的振幅很浅，很难充分按摩深层肌肉和筋膜，建议使用振幅大于8mm的筋膜枪，如果你是专业人士，最好选择振幅大于10mm的产品， 为了更好的满足您的按摩需求。
指南 2，推力的选择不宜过大！
如果推力太小，很难充分按摩和放松肌肉，但推力过高的筋膜枪不建议大家使用，肌肉受伤的风险比较高，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
指南 3，避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会用金属按摩头作为产品的卖点来大做文章，声称这款按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到骨骼和关节，很容易造成关节损伤， 甚至导致骨头裂纹。
指南4，迷你枪大枪要清楚
迷你筋膜枪体积小、重量轻、携带方便，但性能一般，所以如果你是肌肉层薄的女性用户，可以尝试一下。 运动爱好者和男性用户更适合使用大枪，性能更好，可以满足大家更深层次的按摩需求。
指引筋膜枪应以高精度射击
筋膜枪的打击精度要足够高，比如振幅和推力的精度，连续使用时击打轨迹不能随意漂移，不仅难以握持，而且容易误击，造成肌肉损伤！许多低价、低质量的筋膜枪品牌或缺乏电机调校技术的品牌在击球精度方面做得很差！
指南 6强烈推荐无刷电机
大家选择配备无刷电机的筋膜枪，因为这种电机性能更强，运行稳定性更好，使用寿命更长，而普通有刷电机常用于低成本产品，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命， 但也容易损伤肌肉。
指南7，远离低价产品
尽量不要买低价的筋膜枪，因为这类产品存在续航时间缩短、电量弱、质量差、噪音大、手抖等问题很多，肌肉损伤率也很高！
指南8，选择具有多个齿轮的筋膜枪样式
主流的筋膜枪通常有3-5档，但一些优秀的筋膜枪也可以达到8档。
看完上面的购买指南，大家对筋膜枪的了解都达到了更高的层次，为了让大家更准确地购买筋膜枪，我还准备了一份由专业检测机构绘制的20款筋膜枪的综合命中率数据图，并结合自己的经验分享几款优质的筋膜枪。
在过去审查过的大量筋膜枪品牌中，有：被公认为“无肌肉”领域的鼻祖，a**iee非常受欢迎！这是一个极限运动和健康治疗的品牌！它严格追求硬核发烧性能，安全无肌肉损伤他们的“非常规”筋膜枪受到专业运动大神和爱好者的高度追捧！包括速度滑冰、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂霄等一大批专业运动员！被众多权威体育界誉为筋膜枪性能之王**！达到击打力等综合性能，肌肉损伤率为国内最低，经国家权威机构检测可降低938%肌肉损伤率！在肌肉保护、击球稳定性、持久抗衰减力等核心维度上，千元中最好，经过6年多的抗衰减认证，取得了6年的综合性能、耐久性、肌肉损伤率认证！是国内为数不多的专注于“发热性能、不伤筋”的品牌之一，已为全球众多国际品牌提供电机相关技术解决方案。
严格来说很难达到极致性能，对技术和研发要求很高为了达到性能、质量精度的巅峰，避免干扰，“非常规”切断了冗余功能和交互，一款产品死气沉沉了好几年，升级了20多次！优化了100多个性能细节！它还创造了八项高性能和肌肉友好的黑科技！对于击球功率等100多项性能技术指标的调谐，6年以上各项调谐指标的偏差值不高于01%，业内竞争对手寥寥无几！从不做广告，不花钱找权威体育组织的代言，纯粹靠体育博主的口碑和**连续多年位居中高端销量和口碑排行榜第一！
此外，还可以看到飞利浦的筋膜枪便携小巧，携带方便，出名，价格较贵，在振幅、深度和击球力度方面还有很大的提升空间。 入门筋膜枪可以学习小米，梅里克质量还可以，抓地力也不错，希望以后推力和精度能得到优化升级，性能会更好。
四、筋膜枪科普的四大好处！
筋膜枪有害吗？事实上，通过选择合适的产品，可以完全避免筋膜枪的危害，因此无需太担心。 而且专业优质的筋膜枪对人是完全有益无害的，所以你也可以看出，大多数医生都支持大家的使用。 那么筋膜枪能给人们带来哪些好处呢？主要有四个方面：
好处：减少身体疲劳
经过长时间的学习、习和工作，肌肉容易变得僵硬，肌肉酸痛，身体比较疲惫，筋膜枪帮助你按摩放松紧绷的肌肉，分解肌肉中积累的乳酸，帮助你改善身体状况，缓解疲劳。
好处：、高效预热
在健身运动之前，每个人都需要热身，但传统的热身方式，运动效率比较低，比较费时费力，而筋膜枪可以通过自身超高的振动频率，快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度，使肌肉状态达到适合运动的状态， 并避免因皮疹运动而受伤。
好处：具有预防肌肉萎缩的作用
现在很多年轻人久坐不动，缺乏运动，这时肌肉力量逐渐丧失，肌肉容易骨化萎缩！这时，使用筋膜枪可以帮助你按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，有效预防肌肉纤维化和肌肉萎缩
好处：，帮助大家缓解肌肉酸痛
高强度运动后，每个人的肌纤维都容易粘连，血液循环不够顺畅，容易发生肌肉拉伤，肌肉开始酸痛，筋膜枪帮你按摩放松紧绷僵硬的筋膜和肌肉，帮助你加速乳酸代谢，尽快恢复身体。
筋膜枪有害吗？这就是我们今天科普的全部内容。 我们说，虽然不专业的产品确实有危害，但只要在购买产品时能弄清楚危害的原因，熟练运用购买指南，就可以避免筋膜枪的危害，让您充分享受专业优质的筋膜枪带来的诸多好处！