筋膜枪可以说是近年来最火的按摩神器，但随着筋膜枪的普及，关于筋膜枪的负面声音越来越多，让人心慌不平！很多人都说筋膜枪会损伤肌肉，那么有筋膜枪吗作为专业的健身教练，我从事这个行业六年，我评估和使用过几十种筋膜枪，我非常熟悉。
上图是我评测过的筋膜枪的样式。 ）
一、警示筋膜枪三***
如果使用专业、优质的筋膜枪，一般不会出现，但市面上劣质筋膜枪很多，很多人也喜欢跟风购买网红品牌和跨界品牌。
，导致肌肉酸痛和瘀伤
专业性不强的筋膜枪一般存在推力不稳定、偏击轨迹等问题，这类筋膜枪使用后可能会感到肌肉酸痛和瘀伤。
、关节和骨骼损伤
筋膜枪只能用于按摩肌肉和软组织，如果筋膜枪用于骨骼和关节，关节和骨骼很容易受伤，严重时甚至有骨头裂纹的可能。
3.造成慢性损伤
如果长时间使用不专业的筋膜枪按摩身体，可能会有慢性损伤的问题，使用者一开始可能不会感到异常，但经过一段时间的发展，使用者会感到疼痛和严重的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪不可碰的四大禁忌！
筋膜枪使用劣质筋膜枪确实会给人体带来伤害吗，其实产品选择不当是大多数肌肉损伤问题的根源。 下面某专业机构发布的筋膜枪伤原因统计图也印证了这一观点，为了让大家更容易避雷，我整理了筋膜枪的四大禁忌！
禁忌，使用与自身肌肉特征不符的筋膜枪
在性别、工作方式、地域、年龄等各种因素的影响下，每个人的肌肉粗细和韧性都不一样，如果在选择筋膜枪时不考虑自己的肌肉特性，而是顺势而为，从网红、明星推荐的产品入手，大部分人都会买到不适合自己的筋膜枪， 而且使用时容易造成肌肉损伤。
禁忌2，盲目瞎欧美品牌
很多人盲目地认为欧美品牌的筋膜枪质量更好，这种观点其实是错误的，国产筋膜枪近年来发展迅速，筋膜枪的质量和专业实力并不弱于欧美品牌，性价比更高，更适合国人的肌肉特点， 而国外品牌原本是为欧美筋膜枪设计的，各种参数的设置没有考虑到中国人的肌肉特点，容易出现使用瘀伤、肌肉疼痛等问题。
禁忌3：选择网红产品
很多人在看到网红带货、明星代言后，会顺势而为，选择这种筋膜枪，但这些筋膜枪品牌入行时间不长，对筋膜枪没有足够的专业技术沉淀，也不会反复优化调整多达100款筋膜枪的核心参数。
禁忌4、身材便宜一时，买劣质低价产品
那些价格非常低廉的筋膜枪，生产成本一般不高，商家通常使用一些劣质电池、轴承和有刷电机等部件来生产筋膜枪，工艺也比较差，以至于以次充好筋膜枪在实际使用过程中普遍存在击打强度不稳定、偏移击弹轨迹等问题， 而且肌肉损伤的风险非常高。
3.如何选择高质量的筋膜枪？教你八**购买攻略！
有筋膜枪吗*** 通过前面的内容，我们知道，要想避免它的肌肉损伤，产品的选择非常重要，一定要买到专业优质的筋膜枪。 那么我们该如何选择一款优质的筋膜枪呢？我为您总结了以下**购买策略，可以帮助您排除坑，购买适合您的产品。
策略强烈推荐使用无刷电机
传统有刷电机工作噪音高、稳定性差、安全性低、功率输出不稳定、发热严重等问题，筋膜枪不仅使用寿命短，而且容易对使用者造成肌肉损伤！
策略，推力合适
筋膜枪的推力需要根据你的肌肉容量来选择，普通人可以选择推力在10-20kg之间的产品，如果推力太强，很容易损伤肌肉。
策略筋膜枪的振幅应该足够深
筋膜枪的按摩深度受振幅的影响，深筋膜一般位于**层下方8-12mm的位置，只有筋膜枪的振幅足够深，才能充分按摩肌肉和筋膜，所以建议你使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。
策略，请勿使用“Custom Gear”。
定制齿轮设计不科学，它可以选择太多的空间，一般人无法选择适合自己的齿轮，如果参数设置不合理，也会造成肌肉损伤问题，我们最好使用常规的3-10档筋膜枪。
策略，选择合适的大枪和迷你枪
建议大家使用大枪，尤其是男性和经常锻炼的人，因为大枪性能更好，可以帮助大家有效地按摩和放松肌肉。 迷你枪虽然美观且携带方便，但性能不是很好，只适合一些肌肉层薄的女孩。
策略，购买击球精度高的产品
如果击中筋膜枪的精度差，使用时筋膜枪的击打轨迹会漂移，在击球时容易出错，从而造成瘀伤、肌肉酸痛、关节损伤等问题！
策略尽量避开国际大牌
国际品牌的筋膜枪一般都是智商税产品，性能没有明显提升，一般都是根据欧美健身人群的体型设计的，与国人肌肉特性的契合性较差，普遍存在击打力过强、击打力不稳定等问题， 这很容易造成肌肉损伤。
策略你不能买太吵的筋膜枪
筋膜枪工作时的理想噪音水平小于60db，对日常交流和休息没有太大影响，如果筋膜枪噪音太大，说明内部结构没有得到很好的优化，容易影响听力，使用起来非常烦躁，甚至损伤听觉神经。
以上就是筋膜枪的选购攻略，但是筋膜枪的品牌很多，选择一款好的筋膜枪产品也是一件费时费力的事情，所以也给大家带来了专业检测机构发布的21款筋膜枪的综合强度和肌肉损伤率数据图， 您可以根据他们的测量数据选择性能强且无肌肉损伤的筋膜枪。
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第四，为什么要使用筋膜枪？科普大优势
虽然劣质筋膜枪确实会伤到肌肉，但专业优质的筋膜枪不会有***，而且它也能给身体带来很多好处，所以医生和其他专业人士还是推荐大家使用筋膜枪。 使用筋膜枪的好处如下：
帮助每个人更高效地热身
在运动和健身之前，需要做好充分的热身准备，但传统的热身方式费时费力，热身效率很低，而筋膜枪可以快速冲击目标肌肉群，促进肌肉组织中的血液流动，提高肌肉的温度，帮助你快速热身！
，改善身体疲劳
经过一段时间的努力，学习习，人们经常感到肌肉酸痛和身体疲惫，而筋膜枪可以帮助你放松肌肉和筋膜，改善肌肉酸痛，帮助你减轻疲劳，恢复身体状态。
，改善筋膜炎问题
如果你有筋膜炎症，经常感到疼痛，强烈建议使用筋膜枪，因为筋膜枪可以按摩深层筋膜，促进筋膜恢复，带走炎症因子，减轻筋膜炎症引起的疼痛。
预防肌肉萎缩
如今，许多人长期处于久坐不动的生活方式，肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的患病率明显增加，筋膜枪可以帮助你放松僵硬紧绷的肌肉和筋膜，恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化和萎缩。
5.运动后使用，减少肌肉酸痛
我们剧烈运动后，肌肉和筋膜会出现局部撕裂和肿胀，乳酸堆积，经常会引起酸痛、水肿、乏力等不舒服的反应，筋膜枪可以利用肌肉共振的原理，精确地击打和摇晃深层肌肉组织，从而缓解运动后的肌肉疲劳和疼痛和不适， 并且还能作用于骨骼肌，显著改善局部疼痛，同时提高骨骼肌的柔韧性，增强运动表现。
有筋膜枪吗***以上就是关于这个问题的。 如果使用劣质筋膜枪，确实很容易危害健康，所以一定要掌握文章中分享的筋膜枪的购买策略，练眼，面对一些低价、网红商品等产品，注意筛选，优先注重产品的专业性， 远离那些劣质产品，避免肌肉损伤