筋膜枪作为一种高效的按摩工具，近年来非常受欢迎。 但如今，筋膜枪的肌肉损伤率一天比一天高，很多人不是从中受益，而是受苦，所以大家都在担心“筋膜枪长期使用有什么危害？“这个问题非常令人担忧。 作为一名运动教练，我将从专业的角度详细谈谈筋膜枪的知识，并告诉大家一些可以用于购买筋膜枪的方法和技巧。
上图是我用过的各种筋膜枪）。
一打开筋膜枪的三大缺点！
长时间使用筋膜枪有什么危害？其实筋膜枪是没有伤害的，和你使用的筋膜枪的好坏有直接关系，专业优质的产品自然是没有伤害的，但是如果从不专业的产品入手，往往有损伤肌肉的风险！下图是一位护士对筋膜枪缺点的解释。
不专业的筋膜枪的风险是相当有害的，事实上，它会对身体健康造成很多不良影响，具体来说，有以下三点。
缺点：损伤关节和骨骼
如果筋膜碰到骨骼和关节，很容易损伤关节和骨骼，甚至引起骨裂纹，尤其是金属按摩头，它声称按摩效果更好，但实际上破坏力很强，经常导致关节骨损伤。
缺点：导致肌肉发红、肿胀和酸痛
非专业的筋膜枪经常会出现击打力不稳定、击打精度低等问题，大家使用这样的筋膜枪后都可能出现瘀伤、肌肉疼痛、肌肉发红、肿胀、撕裂等问题。
缺点：存在慢性损伤
下筋膜枪容易对身体造成慢性损伤，使用者一开始可能不会感觉到明显的异常，但过了一段时间，使用者在受伤发生时会感到剧烈的疼痛！
2.分析筋膜枪损伤肌肉的四个关键原因！
长时间使用筋膜枪有什么危害？大家可以看到，筋膜枪还有很多缺点，面对这些缺点，我们该怎么办呢？很简单，关键是要找出它背后的原因并采取措施避免它。 那么为什么筋膜枪有损伤肌肉的缺点呢？大家可以看看下面来自权威机构的筋膜枪肌肉损伤原因的统计数据**，图中列举了筋膜枪损伤肌肉的原因，为了方便大家了解，我将从四个方面一一给大家介绍筋膜枪损伤肌肉的关键原因。
原因迷信欧美品牌
很多人盲目地欣赏欧美品牌的筋膜枪，觉得国外产品比国产好。 事实上，如今国内专业筋膜枪的质量早已可以与最昂贵的欧美品牌相媲美，而国产筋膜枪更适合中国人的体质。 与欧美品牌根据欧美人的体型设计产品不同，筋膜枪并不符合中国人的肌肉特点，中国人在使用时容易损伤肌肉。
原因在选择筋膜枪时，您不会参考自己的肌肉特征
每个人的肌肉都会受到工作方式、年龄、性别、饮食和习习惯等因素的影响，肌肉特征也会有所不同。
原因，使用低成本的筋膜枪
市面上有一些劣质的筋膜枪，但性价比不高，但生产成本低，商家一般会使用廉价劣质的电机、电池、轴承等部件来制作筋膜枪，一些黑心商家也会使用二手材料，这样的筋膜枪在使用过程中往往伴随着击球精度和强度差， 而且很容易损伤肌肉！
原因，选择网红品牌
很多人会选择顺势购买所谓的明星代言产品或者网红推荐的筋膜枪，这些产品其实都是智商税，商家会把重点放在广告上，却不关心筋膜枪技术的研发和升级，这样的网红产品不仅按摩效果不尽如人意， 也容易带来肌肉损伤问题。
3.筋膜枪的五个禁忌部位！
长时间使用筋膜枪有什么危害？除了以上关键原因外，筋膜枪使用不当非常容易造成不同程度的肌肉损伤，从肿胀疼痛到瘀伤，以及内脏和关节的损伤，因此我们在使用筋膜枪按摩时一定要注意避免以下姿势。
1. 腋窝
腋窝有大量的淋巴组织，如果在这里使用筋膜枪，可能会刺激淋巴组织，从而导致肿胀和炎症，引起不良反应。
，脖子两侧
颈部有大量的神经和血管，而肌肉只是薄薄的一层，如果盲目地用筋膜枪击打，很可能会造成神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。
、关节隆起
骨性隆起的关节不能用筋膜枪治疗，容易损伤关节，导致关节发炎和软骨挫伤。
头
头部是一个非常敏感的位置，肌肉很薄，在日常生活中即使是轻微的碰撞也有脑**的风险，不适合用高频筋膜枪撞击。
、胸部和腹部
胸腹下是致密的内脏，这个位置柔软易碎，如果使用筋膜枪，可能会对心脏、肾脏、肺等重要器官造成损害。
四、筋膜枪选购秘籍八大分享！
长时间使用筋膜枪有什么危害？通过我们之前对其缺点原因的分析，我们可以看到，只要购买的筋膜枪专业、优质，就不会损伤肌肉。 因此，购买筋膜枪非常重要，我们必须练习眼睛，避免所有不专业的产品。 那么究竟应该如何购买呢？以下八**购买秘籍实战后总结，大家应该好好学习习！
欺骗地震的幅度应该足够深
筋膜一般在8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅太浅，按摩效果不好，所以建议普通人使用振幅为8-10mm的筋膜枪，专业健身人士更适合使用振幅在10-13mm以上的筋膜枪。
欺骗不要盲目追求高推力
不要过分追求强推力，而是选择适合自己的推力，建议你使用推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力太强，超过自身的肌肉能力，可能会出现肌肉酸痛、瘀伤等问题。
欺骗注意筋膜枪的重量
筋膜枪重量太轻太重不合适，产品压力太轻，会影响按摩效果，太重的筋膜枪难以长时间握持，长时间握持容易引起关节发炎和拉伤， 所以最好选择0的重力7-0.9公斤枪，04-0.6公斤之间的小枪。
欺骗远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会用金属按摩头作为产品的卖点来大做文章，声称这款按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到骨骼和关节，很容易造成关节损伤， 甚至导致骨头裂纹。
欺骗选择合适的迷你枪或大枪
迷你筋膜枪适合肌肉轻薄的女性使用者，体积比较小，便于携带，不会太重。 对于运动员和男性使用者来说，大枪更合适，大枪的打击力更强，振幅更深，可以更充分的满足大家的按摩需求。
欺骗不要选择嘈杂的筋膜枪
筋膜枪的理想工作噪音应控制在60分贝以下，这样筋膜枪在使用过程中不会感觉很差，也不会影响他人，如果筋膜枪的噪音太大，则证明筋膜枪内部结果的优化不够合理， 而且很容易影响我们的听力健康。
欺骗无刷电机是首选
配备主流筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，其中无刷电机更值得大家选择，这种电机性能强、运行稳定、使用寿命长、噪音低、按摩体验更好。 有刷电机性能不稳定，击打力由小到动，容易损伤肌肉。
欺骗，模式越多越好
筋膜枪的档位越多，可以适配的生活场景就越丰富，主流的筋膜枪产品一般都有3-5个按摩档位，但非常好的筋膜枪也可以配备8个档位。
如果你看完秘籍后还对筋膜枪的购买感到有些疑惑，今天也给大家带来了知名评测工作室公布的18款筋膜枪的推力和损伤指数图，可以清楚地看到谁是性能强悍、不伤筋的筋膜枪，如果你不知道怎么不买， 您可以参考这些。
在众多的筋膜枪品牌中，a**IEE不是野生的作为极限运动和保健品牌！对硬核发热性能、安全性、不伤肌肉要求极高，被业界公认为“无肌肉”领域的鼻祖！达到打击力等一流性能，肌肉损伤率为国内最低，经国家权威机构检测可降低肌肉损伤率的百分比！在击球精度、肌肉保护、击球稳定性等核心维度上，千元以内最优，6年以上抗衰减认证，达到6年综合性能、耐久、肌肉损伤率认证！它基本上不做广告，因为它受到专业爱好者的高度追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂霄等都强烈推荐，被权威体育机构誉为性能最强的筋膜枪之一在各大、中高端口碑、销量排行榜、常年榜首！
非常规已为全球众多国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了达到发烧不伤筋，我们去掉了多余的功能和型号，多年来纯粹专注于一款产品，升级了几十次，优化了100多个性能细节，提升了动力、精度、稳定性、兼容性强！它还率先研发了八项高性能和肌肉友好型黑技术针对电机等，构建了100多个调谐标准，确保6年以上整体性能偏差值不高于01%！作为极限运动品牌，为了适应极限运动环境，在极端环境下进行了大量的测试，使产品足够稳定！
开始使用在筋膜枪上，小米和菠萝的综合性价比还可以整体质量还算过得去，但推力和击球精度与专业品牌还有点差距，还有很大的提升空间。
5. 筋膜枪值得使用吗？四大好处总结！
长时间使用筋膜枪有什么危害？自然有缺点，但这些缺点没有必要夸大，你可以通过购买高质量和专业的产品来避免它们。 筋膜枪作为一种高效的按摩工具，对每个人的身体状况都有益是主流。 那么筋膜枪能给人们带来哪些好处呢？主要有四点：
好处：快速完成热身准备
在运动和健身之前，每个人都需要做长时间的热身才能开始运动，筋膜枪可以帮助使用者快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉温度，起到快速热身的效果。
好处：，缓解肌肉酸痛
经过长时间的工作、学习习和锻炼，我们容易出现肌肉酸痛肿胀、身体疲劳等问题，筋膜枪可以帮助你驱散体内积累的乳酸，舒缓紧绷的肌肉，从而缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳。
好处：对肌肉萎缩有预防作用
在长期缺乏运动的情况下，很可能患有肌肉纤维化和肌肉萎缩筋膜枪可以帮助我们放松紧绷的肌肉状态，促进肌肉组织中的血液循环，使肌肉恢复活力，有效防止肌肉萎缩和肌肉纤维化。
好处：，可以改善筋膜炎症
筋膜枪可以通过高频振动促进肌肉和软组织的恢复，缓解筋膜紧张，改善筋膜炎症。
长时间使用筋膜枪有什么危害？以上就是我今天整理和分享的所有内容，筋膜枪坏不好，就看我们购买的筋膜枪的质量了。 只要产品专业、优质，就不会有伤害，反之亦然。 因此，希望看完这篇文章，在充分学习习筋膜枪知识的同时，一定要掌握购买的秘诀，这样才能买到真正专业的产品，充分发挥筋膜枪的按摩放松效果。