在我们的生活中，有三个“成长”高峰，青春期是发育的冲刺阶段，青春期是青少年从儿童到**的过渡期，也是儿童人生成长发展的关键时期。 但每个人在这个阶段的成长都必须不同。
生长突飞猛进的出现是青春期的开始，这时细心的父母观察到，孩子的体型已经变得和原来有些不同了，原来幼稚的宝宝在手里，慢慢有了大人的原型。
青春期的孩子会长高会非常显著，而一旦过了青春期，孩子的骨骺线就会逐渐闭合，生长会逐渐停止，错过了这个长高的关键时期，孩子就很难长高了，所以，要想长高，就必须把握好青春期，注意各方面的变化， 并顺利度过突如其来的成长期。
而这期间，会有很多“坑”等着我们，像你一样小心，不知道你有没有找到？
一号坑：
很多家长认为宝宝个子不高，是因为他没有吃好或者吃得少，所以只要他认为是有助于长高的食物，他就会摆上桌来。 其实，要想让宝宝长高，就不可能吃得简单粗暴，食物摄入过多，尤其是脂肪摄入，不仅会让宝宝超重，还会影响生长缓慢甚至停滞。
对策：
如果你想长高，合理的饮食和有针对性的营养补充剂可以控制体重增加，避免肥胖，从而促进身高增长。
骨骼的生长决定了孩子的身高，钙和维生素D是骨骼形成的营养物质，不幸的是，许多青少年在饮食中没有摄入足够的钙或维生素D，尤其是在青春期，父母和朋友都知道长期缺钙会影响孩子的成长。
可以说补钙很重要，那么就需要通过一些钙制品来补钙了，市面上的钙制品种类繁多，但是不管是碳酸钙、乳钙、柠檬酸钙等，不管是液体还是固体，吸收效果都不过分，量可以补充。
乳钙温和易吸收，咀嚼片易食用，小瓶携带方便，密封性更好，增强体质，对身体有益，补钙补充多种营养成分，效果很好，吸收也很好，不仅适合青少年，成年人也可以， 性价比高，值得入手。
Osterling：碳酸钙含量高，还添加了维生素D3，促进钙的吸收，适合全家食用，**不是很贵，主要是因为粒数比较大，一瓶可以长时间食用，颗粒比较大，中线设计容易折断，最好饭后使用，多喝水。
钙：它的名声想必听说过，除了含有钙之外，它还添加了多种元素，但需要注意的是，它的钙类型是碳酸钙，这种钙的缺点是它依赖胃酸，容易导致不顺利的局面。
汤臣北健：也是碳酸钙，添加了VK2和VD3，钙含量不高，是液体钙胶囊的一种形式，可以挤出来放在牛奶里吃，直接吞咽，没有任何味道，但建议随餐服用，适合胃肠道吸收良好的人群服用。
Swisse：他家里的所有东西都感觉很大，我第一次使用它时差点窒息选择柠檬酸钙，加入VD促进钙的吸收还这个只适合大人吃，片片特别大，难以吞咽，味道真的很差
Bio Island：牛奶钙比较容易吸收，说实话一开始被胶囊的大小吓到了，但表面光滑易吞咽，看到有人说这是液态钙，可以咀嚼吃，咬一口有牛奶的感觉，就是皮肤不是很好吃， 而且吸收不会很好导致便秘。
维生素D可以促进体内钙的吸收和利用，使钙能更容易、更快速地到达身体各部位，帮助青少年长高。
2号坑：
对于长高的方法不会忘记的就是运动，我们都知道多运动才能成长，有些家长怕为时已晚，立即制定并实施详细周密的锻炼计划，就是让青少年尝试任何运动，虽然起点不错，但过程并不尽如人意， 想让宝宝长高，想让他整天动起来。
对策：
想要长高，运动是必须的，但一定要合理适度，不是所有的运动都适合长高，整天运动是不可能长高的。 事实上，过度或不适当的运动，如负重、收缩或压缩，可能不利于长高。
你应该花时间培养自己喜欢的运动兴趣，你应该真正了解自己的运动量，然后制定一个合适的运动计划。
三号坑：
很多家长过分关注宝宝的身高，“吃不好就长不高”“连邻家小弟弟都比你高”“你长得不高，被人嘲笑”“不长高以后怎么出人头地”......这种孜孜不倦的碎片化思想，让这颗“苦涩的心”也成为身高增长的“路障”。
对策：
别说孩子受不了，有时候我们大人受不了破碎的念头，要知道，情绪也会影响身高的成长，当长时间处于紧张压抑的氛围中，父母会不断给孩子增加心理压力，从而影响身高发育。
在青少年成长的过程中，要有轻松的氛围，心情好的青少年不仅自信，而且不受坏情绪的影响，自然会长得更快。 我知道每个人都对孩子的成长有一颗无穷无尽的心，但有时候学会放松并不是一种方法。
青少年不是雨后的蘑菇，给一点阳光和雨水就会上升，通过青少年自身的推广，才能有效地帮助他们，保持积极乐观的心态，不要让你的顾虑成为障碍。