惊骇，《七十二考生释月令》有云：“二月节，万物震天，地震雷声，故称震天。 是那只蜇人的昆虫惊慌失措地逃跑了。 ”
春雷微弱，唤醒了各种冬眠的虫蚁，也唤醒了天地万物。 天地间的阳气复活，花开花香。
气温回暖，阳气逐渐上升。 养生要与时俱进，自身的阳气、精神、情绪也像现在自然界万物一样顺畅、充满活力。
第一候选人桃子花（3月5日、3月9日）。
阳气逐渐增长，从刺骨的节气越来越繁华，桃花开始绽放。
唐代的张志和有《渔夫之歌II》。
白鹭飞到西赛山前，桃花流淌，鳜鱼肥美。
绿帽子、绿衣、斜风细雨，都不需要回来。
春雷惊艳，春雨连绵，桃花随水流淌，听雷声赏雨吃鳜鱼，是时候了！
2.侯苍耿明（3月10日、3月14日）。
苍耿，黄丽也是。 金莺叽叽喳喳地叫着。 “千里莺鸣绿红，水村山郭酒旗风”是此时长江南方的春景。
三只老鹰变成鸽子（3月15日、3月19日）。
鸽子通常是指较小的、吃水果或吃种子的鸟类。 在蜇人季节，古人观察到天空中的老鹰越来越少，而杜鹃等小鸟却越来越多，他们误以为老鹰变成了鸽子。
刺痛的15天是春季阳气上升的关键时期，养生的重点就放在这4大禁忌上，从维持阳气、修炼补正气4个方面出发，以应对天地间阳气的剧烈变化。
1、早起，让阳气顺利生长！
一年中，月亮被刺痛，天地之间的阳气活跃起来，虫蚁和植物树木在这个时候猛烈生长。 在惊艳的节气中，五点钟也是人们阳气震动的时间，也是应该被唤醒的时候。
健康和敏感的人往往在5点钟醒来。 这个时候，不要躺在床上，起床是最有营养的。
早起，唤醒你体内的小太阳！ 迎接一年中最新鲜的第一阳，这一天。
今天不赶上也没关系，今天到3月19日是一个令人惊叹的节气，调整你的日程安排。 最迟不要超过7点起床，7点以后就是整点了，肚子好了，该吃早饭了。 如果你困了，中午小睡一会儿，滋养你的心灵，让你在下午感觉更有活力。
在春季嗜睡和体温病的情况下，其实最好睡得更老实，但冬天睡不好，春天很难弥补。 最好配合养阴补肝肾的饮食疗法。
酸入肝，酸能软化肝养阴，吃点酸补充肝血，如桑葚、百香果、蓝莓、葡萄、樱桃番茄、西红柿等，推荐醋浸泡黑豆。
《沈氏女性科学集要记》说：“黑豆是专门补肝肾真阴的，是补阴的无上良药。 ”
醋浸泡的黑豆补肝补血力更强，很多人说吃了醋浸泡过的黑豆后，视力就好了，眼睛也不干不痒了！
而且黑豆还可以补肾精，肝属于木，肾属于水，水能生出木，就是肾是肝之母，缺子是补母，母肥壮。
肾充足，肝血会饱满，眼睛自然好，毛好，肾在毛里，毛里有血，养马的人最清楚黑豆很厉害，养马的人会给马喂黑豆， 而吃黑豆的马鬃毛特别油腻黑，也特别浓密。
肝血虚的人头发干燥容易折断，爱脱发，所以趁着春天吃点黑豆补充肝血肾精气，好好滋养头发！
如何制作醋浸泡的黑豆？
制备方法：绿心黑豆500g适量陈醋1个干净无水密封罐。
做法：1、黑豆先用清水洗净，洗净后取出并沥干剩余水分，备用备用
2.烧热锅，不加油，直接倒入黑豆，小火炒约15分钟，待黑豆皮爆出，炒出一股烧焦的豆香。
3.将炒好的黑豆取出，让其冷却，放入罐子中，然后加入陈醋盖住黑豆。
4.密封后在阴凉处腌制7天后再食用。
如果觉得自己太麻烦了，可以吃我们的醋浸泡黑豆，选用江苏大丰的绿心黑豆，洗净蒸4小时，再用山西清徐县三年陈酿醋，配上金银花+枸杞+桑葚+蜂蜜，继续自然发酵一个月。
口感很好，口感略带酸甜，开封即可食用，可作为零食食用或随餐食用，零添加剂，无色素增味剂，不含防腐剂，适合成人、儿童、孕妇、哺乳期妈妈食用。 今天买4送1，多买几罐，一家人一起吃，现在大人小孩多用眼了！
2、抓住春天补肝护胆的好时机
在春天，很多人因为肝血不足而容易睡不着觉，有的人难以入睡，有的人容易早起，有的人甚至有失眠......通宵达旦你可以用更多的酸枣仁。
酸枣仁是《神农本草》中的上品，医圣张仲景有一个不疲劳失眠的经典配方：酸枣仁汤，基本上所有的失眠配方都离不开它的影子！
酸入肝，酸枣仁味酸，滋肝一流;《中国药典》记载，它补肝、镇心、吸汗、产金。 用于失眠、心悸和做梦、体弱出汗、口渴等。
酸枣仁平时可以用来烧水泡茶，但我觉得可以用来煮软膏发挥它的滋养力，经过长时间的熬煮，精华一层一层炼制。
我们有一种酸枣仁酱，它由酸枣仁、龙眼、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖和蜂蜜组成。
用酸枣仁滋肝、镇心镇静神经，也配以滋阴润肺、清心镇静神经的百合;
滋养心灵，镇静神经，健脾健肾的莲子; 帮助你清清心扉; 然后用茯苓祛湿强脾，镇静心静神经;
滋养心灵、镇静神经、滋养血脾的龙眼、大枣; 帮你滋养心脾;
滋阴补血的桑葚; 帮你补肝补肾，补气补血，能补熬夜流失的气血。
以前，我的朋友认为它更甜，所以我们做了一个减糖版本，它比以前更浓稠，就是每勺的密度变大了，活性成分也更多了。
春天，肝是无知的，我们常说肝胆是互相照顾，肝胆是彼此的内脏。 而且，少足阳胆经、足阴肝经，是下肢的主要经脉，浸泡足部可以一起滋养肝胆。
对于春季肝胆经阻引起的头晕、头痛、心烦意乱、睡眠不佳、胸闷、口苦，可以把脚泡在温热的胆汁汤里。
早在唐代，孙思邈的《备急》中就有温胆汤的记载，可谓是千年调气、祛湿化痰的方方。 原配方由半夏、竹茹、柑橘、橘皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆脾胃的常用配方，能降胃气、解肝郁、温阳气、祛湿痰、调气全体。
本来这个处方是用来喝酒的，但后来被医生调整成了足浴袋。 对于脾虚湿气的人来说，脾胃的吸收能力不如脚底经络的吸收能力。 没有了服用汤剂的痛苦，它已成为睡前最放松的享受。
治好大病后，睡不着觉，这感冒也是主要的药。 并治愈了心悸。 ——文丹汤。
这个食谱适合有痰、湿、湿、热的人，这些人最适合：
睡眠不好的人（肝胆不协调，体内痰，睡眠自然不好，季节变化感觉更明显）。
胖的人（痰湿的人，摸起来都肿了）。
脾气暴躁的人（温胆汤足浴洗肝胆火，泡完后记得在脚表面揉搓太冲穴，效果更好）。
心情不好的人（开气血，暖阳气，好心情就像微微渗出的汗水，你会慢慢感觉到变化）。
舌头又白又油腻的人。 （舌苔越厚，水分越重）。
有痤疮和油腻脸的人。 （温胆汤清热调气，湿热不去，痘痘自然消失）。
三高人群。 （痰湿容易使血液粘稠，对于吃得太好的三高人来说是必要的）。
3.听着，这是龙的咆哮还是你体内的哭泣？
到了春天，水蒸气消散了一半，之前吸收了水蒸气的植物会利用外部的干燥调动体内的水分来拉起生长，但人终究不是植物，我们没有吞下水蒸气的能力，在此基础上， 他们被身体生长的声音调动起来，容易出现**干涩，每次半夜抓挠自己**，不仅留下抓痕，还留下难以愈合的落痕。
这个时候应该是春耕的日子，古人知道最好时不时地调动一下身体，但现在却进入了当代生活模式，大部分工作都是在电脑桌前完成的，不仅腰疼，还因为一直没能调动起来的血水， 导致干瘙痒和面色蜡黄。
肺部以毛皮为主。 “干燥的空气从鼻子进入肺部，导致肺部干燥的同时，也驱使**走向亚健康的地方，而在出现这种症状的同时，每天早上起床洗漱时，喉咙都会携带不舒服的碎屑，所以此刻一定要注意滋养肺部。
叶天石说，肺是最容易受到外来有害物质影响的器官，也是受气关节影响最大的器官。 肺部受损，除了影响呼吸道健康外，还可能引发感冒。 根据中医理论，肺是树冠，将肺描述为一把伞，是保护内脏免受风雨。
所以在这里，我想推荐一些滋养肺部的技巧：
腹部训练方法：这样训练时保持胸部不动，毕竟用嘴隔着鼻子吸气，用最大力气吸气知道腹部鼓胀，然后屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气。
呼气时要注意保持嘴巴吹口哨的姿势，并尽可能多地从腹腔呼出空气。 这将锻炼你的腹部容量，也会鼓励你的肺部变得更强壮。
现在外界环境污染得这么厉害，还不如提前滋养肺部，以抵御外界空气污染，保护我们的呼吸道，尤其是我们加班熬夜，喜欢吃辛辣食物的朋友，吃火锅的朋友，喉咙经常会发炎，又干又痒难受， 这时你可以喝一杯。
4、祛湿强脾，保护萌发的阳气！
春天，万物复苏，鸟兽繁衍生息，老话说：“劝你不要吃二月鲫鱼，肚子里有千鱼; 劝君子不要打第二春兔，儿子在窝里看妈妈回来“，春天少吃肉，多吃蔬菜，是关爱大自然的生命力。
如果吃了一段时间的素，胃肠的消化负担会减轻，运输食物的效率会提高，脾胃也会放松。
如果脾胃虚弱，湿气重，就要加强脾气，祛湿，这样阳气就不会被湿气困住。
如果舌头上有牙印，痰多湿垃圾，中间烧不过去，吃完后吃点鸡肉金粉半个小时。
平日里没时间或者不推肚子，肠梗阻，垃圾多的人，每天早晚都把鸡里的垃圾清理干净，让身体更干净，冷血瘀，湿润痰。
这怀山奈金粉是**大医张锡春的配方。
兼容性是这样的：白山药、鸡内金、山楂、红糖。
这个食谱中最重要的是鸡内金，也就是鸡胃里的黄膜（鸡胗），是一种非常重要的药物。
*张锡春：《中国医学心脏与西方文献》。