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我们常说，人生在于运动，但也有几种情况，比如现在人们熬夜加班，透支，如果强迫自己运动而没有好好休息，就会适得其反，不仅不能健身，反而会增加我们心灵和身体的负担。
动能提升到阳气，在我们身体没有问题的情况下，适当的运动确实有利于阳气的上升，但对于体弱、运动时气喘吁吁、心不舒服的朋友来说，我们还是要选择其他方式来补阳养阳。
我们为什么坚持补阳？ 阳气是我们生命的根基，代表着人的火和活力，就像我们身体的“小太阳”，能为我们提供源源不断的能量和动力。
明代大医张静月有一句至理名言：“天上的大宝，只有这丹红日，人的大宝，只有这真阳的气息。 “一切都依赖于太阳的生长，没有太阳，一切都会枯萎。 同样，如果一个人失去了阳气，他就不会健康。
对于我们这些身体虚弱或太忙，没有时间活动的人，让我们分享一些通过休息来补充阳气的方法，每天坚持5分钟，我们的身体越来越好。
第一招：归阳
俗话说：“药不如吃，吃不如睡眠。 “归根结底，良好的睡眠是人的滋补品，我们在劳动、工作、学习中消耗能量和阳气，所有这些都需要通过睡眠来弥补，如果一个人睡眠不足或睡眠质量差，精神往往迟钝，注意力分散，身体不舒服，这奠定了许多疾病的根源。
但是睡前我们能做些什么来补充我们的阳气呢？ 我们也可以尝试这样做。
您可以平躺在床上或仰卧在枕头上，双脚相对，膝盖向一侧张开，双臂自然放在身体两侧，闭上眼睛。
这种姿势可以快速补充阳气，我们的胸肩颈部也处于开放放松的状态，更有利于身体的恢复和气的改善。
趴在阳上是修道时的一种姿势，伸展一下下肢，缓解一下下肢僵硬的肌肉，我们可以在睡前做5分钟，不要长时间保持这个姿势，注意骨质疏松症的老年人不要这样做。
第二招：混合卧室
修炼了一个月的归阳床后，我们可以试试混元床，依旧仰卧，脚底相对，但双手要十指交叉放在头顶，这也是一种充满阳气的姿势。
我们青少年，阴虚体质，适合混元睡，如果阳虚重，宫冷更适合阳睡，不管我们是还是阳睡还是混元睡，练功的时候最好不要熬夜，少吃辛辣油腻的食物，最好不要用电热毯。
在练习时，您还可以深吸气，将舌头放在上颚上，勾勒出首付，然后闭上眼睛以提神醒脑。
第三招：吉祥说谎
躺在你的右侧，在你的右边，双脚并拢并弯曲，你的右手拇指压在你的耳朵后面，你的舌头在你的上颚上，就像修剪一样，你的舌头在你的上颚上，你的头在你的头顶上。用右手做一个枕头，用左手把它放在头下。
当我们观察佛像时，很多都是吉祥的斜躺姿势，这种姿势可以让我们全身处于放松状态，既能保持阳气，又能帮助我们入睡，特别适合睡眠质量差，总是容易疲劳的人。
第四个技巧：按脐
我们的肚脐对应五脏六腑，揉捏肚脐周围可以镇静五脏六腑，调情意志，达到形气和灵的和谐统一，阳气充足，五脏六腑安全，反过来，五脏六腑也有利于我们保持阳气，减少磨损。
食指伸进肚脐，拇指在外面，沿着肚脐捏在一起，一天10、20圈，重点捏捏自己疼痛的部位，大部分都被堵住了。
如果肚脐以上有明显的压痛，那么可能是心脏受到外界邪气的影响，通常情绪低落，容易在口腔和舌头上长疮。
如果肚脐左缘有明显的压痛，一般是肝气不舒服，而且人也容易烦躁，心情不好，等等。
如果脾胃有问题，一般是肚脐的心脏会有压痛，容易出现疲劳、食欲不振、腹泻或便秘。
如果肚脐右侧有压痛，一般是肺部受外界邪气影响，容易咳嗽，喉咙不快。
如果肚脐下缘有明显的压痛，一般需要注意肾脏，肾脏通常容易出现腰膝酸痛、记忆力差、手脚冰冷等。
我们可以每天躺在床上，顺时针或逆时针揉搓肚脐。
我也可以用我的肚脐来滋养阳气！ 这种养阳的方法非常重要，也非常有效。
南怀金先生说，上个世纪，日本发明了一种艾灸装置，放在肚脐上，特别温暖，用来调节胃。
其实我们不需要那个，道教有一点秘方，不管是大人、老人还是小孩都可以用，效果都比艾灸仪好。
做起来也很简单，准备一些花椒，龙眼肉干，去核，准备一些艾灸毛，挑选艾灸毛的时候选择陈年的，最好三年以上，五年以上比较好，然后把这些东西放在蒜薛里，来回捣碎。
龙眼肉很粘，可以把碎椒和艾蒿粘上胶水，如果不够粘，就往里面加一点温水，然后用指甲挑一点这种黏糊糊的艾蒿椒龙眼肉，塞进我们的肚脐孔里，贴上橡胶贴。
既不耽误工作，也不耽误睡眠，一般在睡觉前采摘一点印章，第二天早上起床脱下来，时间长了，我们的身体会越来越好，阳气也会越来越充足。
南怀金先生的方法用了两点，一是艾草补阳的特性，艾草是世界上唯一的纯阳草，我们都知道万事万物分为阴阳两大，就连我们的身体也不例外，背部滋养，腹部阴，但艾草是纯阳， 被誉为“大地之阳”，除了天上的太阳，艾草是补阳的最佳之物。
第二个是我们的肚脐，为什么要把它涂在肚脐上而不是其他地方？ 因为我们的肚脐会被吸收，所以当我们还是胎儿的时候，就是通过肚脐连接母亲的身体来获取营养。
如果您还患有以下情况，请使用以下方法来调节您的身体。
1.吃生冷的食物容易腹泻和腹痛;
2.脾胃虚虚感冒，痤疮;
3.阳虚怕寒，常手脚冰凉;
4.腹部冷，子宫冷;
5.脸部和头发油腻;
6.睡眠不佳，舌头两侧有严重的齿痕;
7.阻力弱，开空调容易感冒。
如果您赢得超过 3 个同类产品，请按以下步骤尝试。
如果放在肚脐上，吸收和阳补的效果会特别好。
想自己做龙眼肉、艾蒿和花椒可以控制在2：1：1，量根据我们的需要制作，可以捏成小球，带进肚脐孔比较方便，做完后，用保鲜膜包起来或准备一些蜡纸，放入密封瓶中保存， 并随身携带。
如果体内阳气严重不足，可以每晚睡觉时塞上一颗，第二天醒来时取下。
若是懒得自己做，觉得麻烦，可以多准备几瓶这种现成的肚脐贴，按照南怀金师傅的配方制作，再加枸杞和酸枣仁。
为了补阳功，这款肚脐贴是用艾灸毛做成的三年陈艾，**比例为45：1，南洋艾草，大叶子，用艾蒿做成，补阳效果更好，是艾蒿中的优品。
四川花椒，温辣，可以祛除我们内脏的寒冷，还能温暖和缓解疼痛，活血活化。 选用当年新款花椒，味道更浓郁，效果更显著。 龙眼肉去壳去核，肉厚实丰满，最适合补缺。 揉成小球，用胡椒粉包裹，帮助身体吸收。
每一张都用蜡纸密封，放入玻璃罐中存放，为了方便大家使用，还配有无纺布棉膏作为特殊贴纸，透气性好，不闷热，贴在**上也无感觉，非常轻盈透气。
如果想在贴的时候在体内有更好的循环，除了贴在肚脐上之外，还可以在脚的弹簧上各贴一个，这样有助于体内肾水的滋生，不容易生气。
晚上睡觉的时候，不会耽误我们走路，晚上吸收的效果也不错，打开后就能闻到艾草和花椒的浓烈气味，打开蜡纸，塞进肚脐孔里，然后贴上特制的贴纸，前后不到1分钟， 你可以继续为我们的身体补充阳气。
非常适合我们抽不出时间补充阳养生的朋友，可以先从三天一日给身体一个缓冲。 身体特别潮湿寒冷的朋友可能会出现肠鸣和腹泻，这是身体排出寒气和补充阳气的表现，所以不要担心。
如果不能避免在地铁或办公室里开空调，或者是容易腹泻的朋友，甚至是身体特别虚弱，一用艾灸就生气，那么也可以试试这款比较温和的艾灸肚兜，虽然它的补阳效果不如肚脐贴片明显， 但它更温和，更适合我们孩子或老人。
戴在肚子上，特别暖和，就算开着空调，也不用担心这冷空气会通过肚脐渗入体内，相当于给我们的身体多了一个“小护卫”。
这款艾灸肚兜也是南洋三年以上的艾灸毛，而且内胆和外层是可分离的，易于清洗，内胆不宜清洗，每隔一个月可以曝晒在阳光下驱湿。
材质为亲肤棉，采用网格固定，艾灸羊毛不易移动，更均匀。
这个艾灸肚兜比较大，就算胖了也不用担心穿不上，而且不像那种薄薄的肚兜，这个肚兜很有材质，而且里面的艾灸羊毛馅很厚，这个肚兜除了孕妇都可以穿。
以上方法，都是我们每天休息和躺下的时候可以做的事情，这样身体的阳气就饱满了，自然体质就会上升，免疫力也会提高。
当我们充满阳气时，还有一个关键点需要注意，那就是睡眠。
如上所述，睡眠是第一大补充，早上不要熄灭阳气，晚上不要睡觉消耗阳气，如果把我们的人体比作一部手机，那么睡眠就是充电的过程，白天的工作、生活和学习都排出了体力，如果睡眠时间被压缩， 相当于6个小时的电量，我们只充电3小时或更少，睡眠质量差，相当于充电线有问题，很难充电。
睡眠时间对我们来说很容易控制，我们真的累了可以早点躺在床上，但是睡眠质量确实是一个问题，从古至今，很多人就算早睡不着，或者睡着后稍作一动就容易在床上辗转反侧， 或者整夜做梦，醒来时很累。
如果您遇到这种麻烦，我们可以尝试以下 2 种方法。
方法一：睡前吃点酸枣仁制品
我们很多人睡不着觉，做梦，都是精神营养不良症，现在精神压力大，大家神经紧绷，容易睡不好，而酸枣仁有镇静心灵、镇静神经的作用，正好对应于精神营养不良，早在1800多年前， 酸枣仁是医圣张仲景用来休养生息的。
在南北朝，《本草经》中记载“酸枣仁甘、酸、扁，进入心、肝、胆经，有滋心肝、镇静神经、积汗的作用”，能清肝胆虚热，镇静心神， 但酸枣仁不能单独使用，必须与其他成分搭配才能成为综合处方。
一般是添加茯苓、龙眼、百合等食物，茯苓平和、稀释水分、祛湿、不伤义、健脾镇静神经，龙眼有很好的补补功，适合心脾虚虚、缺气血、百合补阴润肺， 清心镇静神经，或加点补血镇神益阳的枸杞，补阴的桑葚，补气的黄精等等。
如果搭配不好，可以试试这种酸枣仁酱的味道，不添加健康营养酱，不添加防腐剂，不带香味色素，吃过很多的人都说好，有舒缓神经滋肝养血的酸枣仁，滋阴补气的黄精， 养阴养血的桑葚，滋养心灵舒缓神经的龙眼，健脾清火的莲子，祛湿健脾镇静神经的茯苓。
它们都是手工煮熟的，很浓稠，滴成珠子，闻起来有香味，糊状物容易被人体吸收，用小火慢慢煮沸，食材的营养精华通过慢火小心地煮出来，所以营养更高，是浓缩的精华。
俗话说，一勺药膏相当于十汤，而且不像别人那么急躁，很温和，用来长期补气补血，补阴最合适，适合长期食用，慢慢调理。
吃起来也很简单，喜欢厚的可以打开盖子吃，挖一勺直接吃，如果喜欢润一些，可以挖一勺浸泡在温水中喝，酸甜可口，口感也不错。 非常方便，适合我们忙碌的上班族，省去了自己繁琐的做饭，滋补效果也更好。
最好在睡前2小时吃，每天1 2勺就足够了，不需要多吃。 由于没有防腐剂，天气越来越热，打开盖子后记得冷藏。
方法2：闻香味入睡
我们在很多古装剧里都见过舒缓香，它是由各种草药制成的，一般这种香的制作过程比较复杂，还需要点燃，如果我们不习惯这个，可以试着做一个小香包，在里面放一些舒缓的药材，放在我们的枕头旁边。
一般来说，这种药材有薰衣草、茉莉花、柏仁、元芝、白牡丹、肉桂枝等，如薰衣草有镇静作用，也是一种天然的抚慰情绪的药材，茉莉花能镇静心灵和精神，它的花香也很好，柏树善于滋养心灵。
我们可以用薰衣草12克、茉莉花12克、柏仁10克、元芝10克、白牡丹8克、肉桂枝8克放入小袋中。 请注意，此小袋禁止孕妇使用。
如果你懒得自己动手，我们也可以试试这款草本颈椎枕，它不仅能闻到香味入睡，还能让我们的肩膀和脖子在睡觉时更加舒适。
里面的药材也是天然无添加剂的，没有硫磺熏蒸等化学处理，全部碾碎成细小的颗粒，不会把头扎在枕头上，而且内胆也很厚，针脚很密。
这款草本颈椎枕由艾草、茶茎、浅竹叶、金合欢花、黄牡荆、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒缓草、薰衣草、茄属植物、柏树壳、荞麦叶和艾蒿棒制成。 只要你对里面的草药不过敏，就可以放心使用。
艾草温暖分散，能暖润阳气，轻竹叶清热解烦，金合欢舒缓神经养血，黄荆抚风舒汗，茉莉花镇静神经，舒肝解郁，薰衣草镇静神经，茄属植物驱风，滋养心灵，镇静神经。
它闻起来也有一种淡淡的草本香味，不是烟熏味，不是那种化学加工过的香味，那种容易让人头晕恶心的气味，这种淡淡的天然草本香味是舒缓的味道，闻起来很舒服，纯正的植物味。
有单层内胆，是用拉链的，打开就能看到草本品种，没有虫子，都是一层一层的筛选，外层是用高档锦缎面料做成的，这层接触**，面料一定要这么轻透气， 不闷汗，夏天枕头也不会热。
注意外侧的枕头不是机洗的，建议手洗，里面的内水箱里可以隔天天气晴朗的时候拿出来晾干，避免里面的草药死灰复燃，草药的流动性非常好，满足我们各种睡姿，枕在颈椎上会舒服很多， 闻到花草的香味入睡，更接地气。
不适合运动滋养阳气的朋友，可以试试这些方法，躺下可以补充我们的阳气。