春节是一年中最重要的传统节日之一，然而，春节期间丰盛的饮食和不规律的生活方式可能会对老年人的脾胃造成一定的负担。
古人说：“脾胃软，那九招就不清了。 “一旦脾胃出现问题，老年人的健康将是一个很大的威胁。
春节过后，冷空气又来了，昼夜温差大，要多注意强脾胃，保护阳气，防止外来邪气入侵。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药科学院附属医院）老年病科主任袁春云教授为老年人在节后保持健康提出了三点小贴士，帮助大家在春节假期摆脱坏习惯的影响， 从强脾益胃入手，促进消化，健康快乐地迎接新年。
1.调整饮食。
春节期间，丰盛的食物是家家户户餐桌上必不可少的，但对于老年人来说，过油腻、过重的食物不仅会给身体带来沉重的负担，还可能对脾胃产生不良影响。
中医强调“药食同源”，提倡通过调整饮食来养脾养胃。 春节过后，老年人在饮食上需要注意以下几个方面：
1.以清淡、易消化、营养均衡的食物为主。
2、多吃新鲜蔬菜和水果，适量食用富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类等。
3、多吃健脾强胃的食物，如小米、山药、大麦等，有助于恢复脾胃功能。
4.控制饮酒量，避免过度刺激脾胃。 过量饮酒不仅会给肝脏带来负担，还会影响脾胃功能。
2.适度运动。
适当的运动有助于促进身体的新陈代谢，增强身体素质，也有助于调节脾胃功能。 但是，老年人在运动时需要注意以下几个方面：
1、选择比较舒缓的运动方式，如太极拳、散步等，避免剧烈运动对身体造成的负担。
2.避免空腹或饱腹运动，最好在饭后一小时适度运动。
3.坚持每天锻炼，有助于提高身体的新陈代谢能力。
4、规律的作息时间，良好的作息习惯对脾胃健康非常重要。 充足的睡眠可以帮助身体恢复活力，调节脾胃功能。 早睡早起，避免熬夜，不仅有助于保持身体的生物钟稳定，还可以提高消化系统的适应能力。
3.中药的特点**。
中医认为，脾是水谷的主要载体，胃是水谷的主要受体，两者密切相关，相互协调。 然而，脾胃湿冷是老年人的常见问题之一。 针对这个问题，我们可以用一些中药特性**来调控，比如：
1.通过拔罐和艾灸有效祛湿。 拔罐能驱寒除湿，疏通经络，促气促血，而艾灸能暖经络祛寒，促气促血，消肿消结。 常用穴位有祖三里、中关、凉门等;
2、按摩调节脾胃功能，按摩腹部、背部特定穴位，能有效刺激经络，强脾强胃，调节气血;
3、使用草药调节脾胃功能，如黄芪、党参、茯苓、山药等。 典型的处方包括六君子汤、四君汤等。 这些药物具有活气健脾、强胃、消除食欲的作用，可增强脾胃的消化吸收功能，改善消化不良等问题。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药科学院附属医院）老年病科主任袁春云教授介绍，老年人在春节过后，通过上述方法，不仅可以促进脾胃功能的恢复，还可以保持快乐放松的心态， 避免过于兴奋或焦虑。
同时，保持充足的饮水量也有助于促进新陈代谢，特别是对于春节期间吃了辛辣油腻食物的老年人来说，有利于清肠排毒。
湖南医学聊天特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究所附属医院） 老年病学 熊哲业 关注@Hunan医学聊天获取更多健康科学资讯！
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