2024 健康从吃得好开始
在美国，花生酱的人均消费量为425磅早上在热吐司上撒一些，然后加入几汤匙奶昔。 无论你想怎么吃，它的坚果味和浓郁的味道都会散发出来。 当一种食物如此受人喜爱时，很自然地想知道当你每天吃它时，你的身体到底发生了什么。
花生酱中的健康脂肪（油酸）对心脏健康和降低患糖尿病的风险都有好处。 抗氧化剂（锰、维生素 E 和 B 族维生素）可以减少炎症并预防慢性疾病。 这种受欢迎的早餐食品中的蛋白质和纤维含量可以让你更长时间地保持饱腹感，这意味着如果你注意你的体重，它是你饮食的一个很好的补充。
如果您了解自己的健康状况，您可能想知道花生酱可以为您做什么。 克利夫兰诊所表示，花生酱中的维生素E与保护**免受阳光伤害有关。 将自己暴露在紫外线的有害影响下也会导致光老化或过早衰老。 经常吃花生酱可以防止细纹和皱纹。
花生酱中的健康脂肪也可以改善您的健康。
有没有想过什么可以帮助你从内到外保持光泽和水分？ 我们通过饮食摄入的健康脂肪（单不饱和脂肪和多不饱和脂肪）。 花生酱含有大量这些健康脂肪。 保湿**也是防止皱纹等过早衰老迹象的一种方式。 此外，根据发表在《营养学》杂志上的一篇文章，有一些科学将单不饱和脂肪与防止紫外线伤害联系起来。 据报道，花生酱中发现的 -3 和 -6 脂肪酸也有助于细胞膜健康。
花生酱还含有大量蛋白质，这些蛋白质对于胶原蛋白和角蛋白的产生至关重要，并保护它们免受自由基的侵害，这两者都有益于... 此外，花生酱含有叶黄素，这是一种具有抗炎特性的类胡萝卜素，与增加弹性有关.
但是，尽管花生酱有很多好处，但如果你想每天吃花生酱来促进健康，有几件事需要考虑。
专注于花生酱和健康。
专家们一致认为，虽然每天吃推荐量的花生酱（每天 2 汤匙或 32 克）对健康有益，但也存在吃太多花生酱的问题。 花生酱是一种高热量的食物，所以如果你吃得太多，你很容易消耗过多的卡路里。
从健康的角度来看，花生酱含有比 -6 更多的 -6 脂肪酸，而 -6 脂肪与体内炎症增加有关。 对于某些人来说，这可能表现为突破的突破。 还有人担心花生酱中的饱和脂肪含量和凝集素的存在。 然而，需要更多的研究来确定这些与痤疮之间的确切联系.
跳过天然或有机品牌，选择含糖量较高的品牌也会对您的**产生负面影响。 据专家介绍，饮食中过多的糖会导致弹性丧失、过早衰老、下垂和痘痘。 因此，在购买花生酱时，选择添加剂较少或没有添加剂的花生酱。