春节过后，减轻肠胃负担，试试这些招数

红网时刻2月20日讯（通讯员谭盼盼）春节期间阖家团聚的日子即将过去，但春节期间暴饮暴食带来的营养失调、疾病等不适症状，春节过后，却迎来了上门。 春节期间，如果吃太多油腻的食物，不适度进食，会加重肠胃的负担，导致一系列消化系统疾病。 为了尽快投入到工作中，保护好自己的胃肠很重要，从饮食中适当弥补也很重要。 那么，假期后如何实现科学饮食呢？

“减轻”胃和肠的负担

春节期间，人们往往面对色彩斑斓、味道浓郁的菜肴，吃得比平时多，胃肠在经历超负荷后也要有一个休息的过程。 这需要均衡饮食，多吃清淡的食物，如素食和蔬菜，多吃易消化的全谷物，如玉米面粥和小米粥。 因为粥是在比较低的温度下煮的，时间长，有利于减少蛋白质和脂肪的分解和破坏，减少一些维生素的流失，使一些矿物质溢出溶解在汤中，更有营养。

一丝不苟的烹饪技巧。

吃肉的时候，可以吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得更细，软的、细的、烂的菜可以减轻胃的负担。 饭后半小时喝茶。 茶叶可以帮助去除一些多余的脂肪。

戒烟并限制饮酒。 春节阖家团圆，难免举杯恭喜，酣畅淋漓，而酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏的伤害很大，连续几天过量饮酒容易引起肝酒，所以强调限制饮酒更为重要。

避免辛辣和刺激性食物。

少吃辣椒等对胃刺激太大的辛辣食物，多吃一些大蒜和其他有助于杀菌的食物。 最后，你的身体要自己休养，节后均衡饮食，恢复平时的饮食习惯，合理饮食更为重要。