春节过后吃健康饮食，“清胃清肠”

农历新年后吃得健康

给胃和肠一个“清洁”。

你对胃肠道健康了解多少

冬季是消化系统疾病的季节，春节期间，很多人吃喝玩乐，运动少，甚至暴饮暴食，因此胃肠道负担不断加重，甚至引起急性胰腺炎等消化系统疾病。 那么，春节过后，为了尽快恢复健康，全身心地投入到学习和工作中，我们应该如何调节胃肠道呢？

“减轻”胃和肠的负担

在经历了春节期间胃肠道的超负荷之后，需要有一个休息的过程，这就要求我们均衡饮食，多吃蔬菜、粗粮等清淡的食物，如玉米、燕麦、小米等粗粮中的膳食纤维可以加快肠道蠕动。

让胃肠道休息一下

每隔十天，我们可以选择休息日，整天吃水果和蔬菜，每餐七八饱，有利于排空肠道内的食物残渣，让胃肠道得到休息。

平时要坚持按时吃一日三餐，饭后不要马上工作，可以做适当的活动，比如步行15分钟。

睡前尽量不要吃东西，如果实在难以忍受，就吃少量水果或喝一杯热牛奶。

一丝不苟的烹饪技巧

春节后的烹饪要软、细、烂，这样可以减轻肠胃的负担。 建议大家在进食后半小时喝适量的淡茶，有助于去除胃肠道中多余的脂肪。

饮酒时要小心

春节期间饮酒对肝脏的伤害极大，因此建议大家在节后限制饮酒，最好戒酒。

避免辛辣和刺激性食物

辛辣食物对胃肠有刺激性，会引起不适，还会诱发胃炎甚至消化性溃疡，所以建议大家尽量不要吃。 但大蒜具有温脾健脾、祛食调气的作用，不仅不会引起不适症状，还能促进食物的消化吸收，胃肠道正常的人可以适当食用。

春节过后，要适度饮食，规律生活。

多吃绿色蔬菜补充膳食纤维，如生菜、胡萝卜、芹菜等; 多吃苹果帮助消化：节日期间吃太多油炸食品和甜点会导致食欲下降和舌苔厚。 多喝水解油：多喝水，加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类和酒精对肝脏造成的沉重负担。