最近，我在后台收到一位用户发来的消息，询问孩子的身高：“孩子从出生开始身高体重就正常了，但是上幼儿园后慢慢长大了，比他小半岁的孩子比他高半个头。
我好担心我的孩子将来长大不了！ 营养跟不上吗？ 还是发育迟缓？ 我需要去医院做检查吗？ 如果你个小，有没有办法长高？ ”
无论什么时候，身高始终是父母关注的话题。
孩子的身高在多大程度上受父母的遗传影响？
孩子的身高70%由父母遗传，30%是后天获得的。
孩子的身材受父母身高的影响根据父母双方的身高计算孩子的遗传身高称为目标身高，在儿童临床实践中得到了广泛的应用。
那么我们如何根据父母的身高来推断孩子的目标身高呢？
身高测量公式：
男孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm+13）2
女孩身高=（父亲的身高cm+母亲的身高cm-13）2
充足的睡眠和分泌荷尔蒙
现在的孩子几乎都是在很小的时候就接触到电子产品，以至于很多孩子因为沉迷于游戏或者看电视剧等而熬夜，占用了他们很多本该用来休息的时间。 要知道，孩子休息不好不仅会影响第二天的状态，还会减少晚上生长激素的分泌，导致孩子长不高。
因此，家长应该想办法让孩子放下电子产品，有意识地按时睡觉。 要知道，孩子之所以把大部分精力都投入到网络世界，很大程度上就是缺少父母的陪伴，内心非常空虚。
为了缓解孩子的这种情绪，让孩子早睡早起，家长可以每天睡前抽出一部分时间陪伴孩子，比如和他聊聊学校里发生的趣事，孩子最近交了哪些新朋友， 和他一起读《晚安故事书》等图画书。在这样的亲密陪伴下，孩子会安心入睡。
吃有营养的饮食
丰富均衡的营养对孩子的成长非常重要，不挑剔的孩子往往更健康。 孩子骨骼的生长需要富含钙和蛋白质，所以妈妈要经常给孩子大骨头、海带、海藻、虾、鱼、奶酪等。
此外，蔬菜和水果还可以为孩子提供大量的维生素，促进体内营养物质的吸收，预防多种疾病，也应该多吃。 只有营养能跟上，孩子才能有强烈的动力长高。
补充钙质，促进发育
钙在儿童的生长发育中起着非常重要的作用。 因为它是人体骨骼的重要组成部分，一旦孩子的身体缺钙，他的身高势必会受到影响。 因此，如何科学地为孩子补钙成为家长的必修课。
有些家长给孩子补钙，给孩子喝大量的骨头汤，其实是一种认知误区。 虽然大骨头里有很多钙，但煮熟后留在汤里的钙只是一小部分，不能完全满足宝宝成长过程中对钙的需求。
其实给孩子补钙并不是很困难，家长也不需要花很多时间。 在日常饮食中，家长可以让孩子多吃豆制品和奶制品，这样可以达到很好的补钙效果。
我买了很多关于儿童辅食和营养饮食的书，其中最实用的一本就是这本《儿童长高食谱》。 本书以儿童的生长发育为依据，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循儿童各生长阶段的身体发育特点和营养需求。 健康营养的食谱，不要打扰，只要按照书本去做，手里拿着一本书。
它为父母提供 193 种营养均衡的营养食谱，帮助孩子长高。 详细介绍了38种常见的增高成分，并详细记录了每种成分的营养成分、生长效果和相互约束原则。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。 根据儿童四季身高增长的不同特点，以及身体对季节的反应不同，选择各种季节性增高美食，补充儿童成长所需的营养。
书中详细全面介绍了儿童成长的具体方法，如睡眠心情、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩等，从而充分激活孩子的生长发育潜能，加速身高增长。 把握孩子成长的三个阶段，科学饮食，为成长补充能量，为孩子在不同时期长高“保驾护航”。
详细列举了孩子成长的秘诀，以及父母在不同时间应该如何做，才能让孩子“赢”在高位。如果父母的方法使用得当，孩子每年很容易跳8 10厘米的高度。
我觉得这本书最厉害的地方在于，每一种食物都有一个**教诲，只要你扫一扫附在书上的***，就可以跟着一个**，特别适合像我这样的厨房新手，学习起来毫不费力。
这本书可以用到孩子12岁，现在这本《儿童成长食谱》是一套2册，活动只需要79元，孩子不花一顿饭就能吃到美味，省心省力。 抓住孩子的三个成长期，长得比同龄人高几厘米！ 有需要的家长，点击下方链接购买！