生活越来越好，父母会越来越关注孩子的成长，长高也不乏问题。 按理说，现在我吃得好，睡得好，每天都过着无忧无虑的生活，不用担心孩子长高了。 但是会发现，在生活好转后，很多孩子都有挑食、偏吃的不良习习惯，这会导致孩子营养摄入不均衡，也会影响孩子的正常发育，身高也会有差异。 说到长高，父母会关心如何让孩子长高
孩子的成长期
，4-6岁，打好基础
儿童成长的基本时间段在四六岁之间，如果这个时间段没有建立起孩子正确的习饮食习惯，孩子就容易出现偏食和厌食。 因此，孩子一般会在4-6岁期间储备蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，为接下来的成长打下良好的营养基础。 对于偏食和厌食的孩子，家长要特别注意多吃牛奶、鸡蛋、水果和蔬菜，尤其是钙，要补充，但不要盲目过量服用。
，7-16岁，高突阶段
一般来说，当孩子7-16岁时，他们的身高会像火箭一样，“嗖嗖”的越来越快。 除了做好补钙工作外，家长还要尽量保证孩子肠胃的消化吸收顺畅，在充足的营养支持下，身高的生长不会受到限制。 同时，在这个阶段，钙的吸收会比较快，如果每天吸收更多的钙，身高的生长会高达三厘米左右。
17岁以后，高空冲刺阶段
青春期是冲刺的好时机，最好的时间是在十六岁到二十五岁之间，因为骨骺线即将闭合。 青春期过后，孩子基本是定型的，骨骼生长会变慢，尤其是女生，生长会更加困难。 因此，抓住最后的冲刺阶段，每天补充充足的钙质，加强体育锻炼，保证充足的睡眠和合理的饮食，让孩子长高一点。
帮助孩子长高的方法
坚持体育锻炼
在青春期之前，孩子的身体不是固定的，这时，体育锻炼可以促进孩子的骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能，增强孩子适应外界环境变化的能力，增强体质，预防疾病。 家长应督促孩子每天至少花20至40分钟做运动，孩子运动时出汗、发烧、面色红润是正常的。
密切关注性早熟
性成熟过早意味着孩子的身体即将定型。 如果发现女生8岁前乳房增大或男生**9岁前乳房增大，说明发育早期，应多加注意，应尽快带孩子到小儿生殖专科医生处咨询检查，抑制发育，促进身高生长。
有氧运动
游泳、慢跑、快走、滑冰、骑自行车和球类运动等有氧运动涉及通过大肌肉群有节奏的重复运动，以加速血液循环并促进新陈代谢和生长激素分泌。 有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分为2-3次。
我买了很多关于儿童辅食和营养饮食的书，最常用、最实用的一本就是这本《儿童长高食谱》。 本书以孩子的成长发育为基础，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段出发，遵循孩子在成长的每个阶段的身体发育特点和营养需求。 健康营养的食谱，不要打扰，只要跟着书去做，手里拿着一本书。
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