冬天来了，寒冷的天气让人想好好照顾自己的身体。 说到冬季健康，黑豆五道黑汤这是一种非常合适的饮食疗法。 这汤聚集了黑豆黑米黑芝麻红枣红糖桑葚跟黑枸杞等成分，营养价值丰富，保健功效丰富。 现在，让我们来看看这种美味的汤是如何制作的，以及它带来的健康益处。
1.采摘 100 克黑豆， 50 克黑米， 30 克黑芝麻去除坏豆子，保证味道。 这些食材经过仔细清洗后愿意黑豆在水中浸泡 4 小时或冰箱中度冷冻 4 小时。 黑米跟黑芝麻无需浸泡。
2.准备 10 克黑桑葚和 10 克黑枸杞，两者都不需要浸泡，以免营养流失。 同时，还有一些事情需要准备红枣，放入碗中，用食盐和一勺面粉洗净，杀菌消毒，吸收灰尘杂质。 洗几次后，会红枣放在盘子上，放在一边。
3.气泡水黑豆吃饱后，它会黑豆并且刚刚清洁黑米黑芝麻放入砂锅中，加适量水，用勺子搅拌均匀。 一旦火沸腾，将火调小并炖约 40 分钟，直到所有成分都炖熟。
4.准备一些紫薯，去皮，切成薄片，放入汽船用中火蒸约20分钟。 将热腾腾的紫薯捣成泥，加入一勺白糖再加200克糯米粉并揉成紫色面团。 拉下一块面团，把它压成一个蛋黄大小的小圆球。 将完成紫薯丸将种子放在盘子上，放在一边。
5.将砂锅中煮熟的五种黑食材加入紫薯球中，再煮5分钟。
黑豆黑豆具有温气活气、润肺止咳功，丰富多彩蛋白质跟膳食纤维它可以改善肠道蠕动，促进排便，保证消化系统的正常功能。 黑豆对贫血、糖尿病、高血压、高脂血症等疾病也有一定的辅助作用。
黑米黑米大量丰富维生素跟矿物特别是维生素B、E、锌、铁等矿物。具有滋血滋养肌肤的能力肾脏，缓解疲劳等作用。 黑米它还可以帮助提高含水率，保持**的弹性和光泽。
黑芝麻黑芝麻丰富蛋白质脂肪维生素跟矿物特别是蛋白质而且钙含量是其他成分无法比拟的。 黑芝麻具有滋血毛发、补肾、提眼的能力泻药疗效。
红枣红枣它是一种常见的中药成分，具有极大的补气补血益脾的能力滋养胃部疗效。 它种类繁多维生素跟矿物，有助于润肤美容，增强免疫力缓解疲劳，改善睡眠质量。
桑葚桑葚它是一种具有多种健康益处的水果，富含维生素c、维生素e、维生素k 和膳食纤维等。 能滋血养气，养阴肺泻药，用于调理胃肠对改善便秘问题有很好的效果。
黑枸杞黑枸杞它是一种具有滋养肝肾、提亮眼睛和滋养皮肤作用的成分。 它富含胡萝卜素维生素c 和维生素E等抗氧化物质有助于调节免疫功能，滋养肝肾，改善肝脏血液循环，用于改善暗沉和变亮的肤色黑眼圈有一定的效果。
适用于：黑豆五道黑汤它适合所有人，尤其是那些容易疲劳、失眠、肤色暗沉、精力不足的人。
1.滋养血液和美丽：黑豆黑米黑芝麻跟红枣等成分丰富维生素跟矿物，可以促进血液循环，增加血红蛋白含量，使皮肤显得红润容光焕发。 同时，它们还可以帮助清除体内毒素并减少色素沉着，从而产生美容效果。
2.改善睡眠质量：黑豆五道黑汤黑芝麻丰富维生素b、可以帮助稳定神经系统，缓解焦虑和紧张，进而改善睡眠质量。 另外黑豆蛋白质纤维还有助于改善睡眠质量。
3.补充营养：黑豆五道黑汤丰富蛋白质维生素矿物跟膳食纤维等营养物质，可以帮助补充人体所需的营养物质，提高机体的免疫力，从而防止感冒等疾病的发生。
4.美容：黑豆五道黑汤黑豆跟黑芝麻丰富多彩蛋白质维生素跟矿物它可以滋养头发，促进头发生长，使头发变黑。
5.健康：黑豆五道黑汤黑豆跟黑米丰富多彩蛋白质膳食纤维跟矿物，可以提高肌肉弹性和力量，增加体力和耐力，增强免疫力预防疾病的发生。
我也是黑豆五道黑汤的忠实粉丝，每天喝一碗，感觉自己的身体状况有了明显的改善。 我曾经感到疲惫和失眠，但现在我可以精力充沛地面对每一天。 此外，我注意到我的头发比以前更黑、更有光泽。 黑豆五道黑汤它不仅美味，而且营养价值和健康益处丰富。 我强烈推荐大家在冬天享受这种美味的健康汤，身体健康，身体健康。 同时，也希望大家都能带上这个食谱分享给更多有需要的朋友，让大家一起保持健康！