现代人生命节奏更快，冬天更容易发生亚健康问题，以及冬季健康饮食处方——黑豆五黑汤恰到好处地帮助我们改进亚健康问题。 本文将为您详细介绍黑豆谷汤制作方法和营养价值，以及奶奶长期坚持饮用黑豆谷汤获得健康结果。 希望通过这篇文章，让更多的人受益，身体健康生命
黑豆是的黑豆五黑汤主要成分之一，富含：蛋白质脂肪碳水化合物维生素等等营养成分。选择100克黑豆并去除坏豆以保持味道。 清洁后，将黑豆浸泡 4 小时或冷冻 4 小时，使其更容易烹饪。
黑米它是黑色的米，与普通米比较黑米之营养成分更丰富。 取 50 克黑米，无需浸泡，避免营养流失。
黑芝麻它很高蛋白质和丰富矿物之坚果类食物。 取 30 克黑芝麻，无需浸泡。
红枣是一个常见的中医成分，脾脏强壮滋养胃部，补血镇静神经的作用。 取适量红枣并洗净。
红糖是的黑豆五黑汤作为调味品之一，它具有温暖胃部和振奋身体的作用。 取适量红糖备用。
桑葚是一种营养丰富的水果，具有滋养肝肾的作用增强免疫力角色。 取适量黑桑葚并洗净。
黑枸杞是的黑豆谷汤另一种有明眼的调味品，滋阴，补肾和其他影响。 取适量黑枸杞备用。
黑豆它是一种营养价值高的食物，富含蛋白质纤维维生素e等营养成分蛋白质这是宪法人体细胞基本单位对于我们身体的发育和生理机能的维持非常重要。 纤维可以帮助我们调节排便和预防便秘。 而维生素E是一种很好的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤。 所以，多吃点黑豆对身体健康非常有益。
黑米是Pu托米具有黑色或紫黑色颗粒状外观的变体。 ，与普通米比较黑米包含维生素b 和矿物更多，尤其是铁和锌的含量显着增加。 维生素B有助于改善我们的新陈代谢，增加体力。 然而，铁和锌是人体健康所必需的矿物，在血液中，免疫功能和碳水化合物所有这些都在新陈代谢中起着重要作用。
黑芝麻很常见坚果营养价值非常丰富。 黑芝麻丰富维生素E 组和 B 组维生素并且还含有丰富的脂肪酸维生素E 组和 B 组维生素它可以帮助我们预防和维持阿尔茨海默病健康。而脂肪酸然后到我们的心血管系统，大脑和神经系统是有益的。
红枣是一个常见的中医成分，被称为“天然”。维生素药丸”。 红枣丰富维生素c、胡萝卜素、铁和钙等营养成分具有养阴养血，健脾的能力滋养胃部疗效。 此外红枣它还有助于提高身体的免疫力，改善睡眠质量，增加食欲。
黑桑葚是一个常见的水果丰富维生素c、维生素e、多酚等营养成分维生素c有助于对抗感冒，提高身体的免疫力。 维生素E是一种很好的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤。 多酚是天然抗氧化剂，可延缓衰老并提高人体免疫力。
黑枸杞是极为珍贵的中医材料，被称为“黑色宝石”。 含有丰富的维生素c、胡萝卜素花青素等等营养成分维生素C具有抗氧化和抗衰老功能胡萝卜素跟花青素它有助于促进视觉健康和改善光泽。
1.将黑豆在水中浸泡4小时或冷冻4小时，这样更容易烹饪。
2.准备黑米和黑芝麻。
3.将红枣洗净，加入盐和面粉，清洗干净后放在盘子上备用。
4.将黑豆黑米黑芝麻放入砂锅中，加适量水，搅拌均匀。
5.火沸腾后，转中小火炖40分钟，将所有食材彻底炖煮。
6.准备紫薯，蒸熟后压成紫薯泥。
7.加入糯米粉，揉成紫色面团，做成一个小圆球。
8.烧开水，将紫薯球放入煮熟。
9.将紫薯球加入炖好的五种黑料中，再煮5分钟。
根据清洗红枣我们可以了解的步骤成分清洁食品安全味道至关重要。 洗涤时添加氯化钠面粉，是杀菌消毒，吸附掉灰尘和杂质。 通过多次洗涤，可以确保成分干净安全，让我们吃得更放心。
煨黑豆五黑汤在这个过程中，我们应该注意对热量的掌握。 火烧沸后，转为中低火，确保确保成分彻底煮熟，不容易粘在底部。 炖煮时间为40分钟，是有保证的成分口感酥脆，营养充分释放。
生产紫薯肉丸，我们将首先紫薯蒸熟，然后压成泥。 加入糯米粉揉成面团，这样就可以增加肉丸味道和咀嚼性。 将面团做成小球的形状，在沸水中煮沸，然后煮熟肉丸加入炖好的五种黑色食物中等，再煮 5 分钟，从锅中取出。
坚持喝黑豆五黑汤奶奶已经80多岁了，身体还很好。 她面色红润，精神抖擞。 奶奶每周煮5次黑豆五黑汤不仅自己喝，还能与邻居和亲戚朋友分享。 奶奶说，坚持喝酒黑豆五黑汤它可以改善睡眠质量，使她的头发变得又黑又亮，而且增强免疫力抵御冬天的寒冷。
黑豆五黑汤好处就在其中营养成分多样而丰富。 黑豆丰富蛋白质纤维维生素a、维生素c等。 黑米丰富蛋白质碳水化合物维生素B族，矿物等。 黑芝麻丰富蛋白质脂肪维生素E、镁等 红枣丰富维生素c. 铁、膳食纤维等 黑桑葚丰富维生素c、维生素e、多酚等。 黑枸杞丰富维生素c、胡萝卜素花青素等。 这些成分该组合提供全面均衡的营养，增加耐力和免疫力，改善睡眠质量，促进头发健康生长。
冬季是机体免疫力较弱的时候，所以要适当增加黑豆谷汤可以有效提高摄入量亚健康问题，以及增强免疫力以增加耐力。 通过制作黑豆谷汤，我们可以为自己和家人提供健康、美味的治疗选择。 同时，我们还必须坚持合理的饮食，适度运动，保持身体健康生命习惯才能真正享受健康和快乐生命