大家好，我是秦川。
在忙碌的生活和工作中，我们有时会感到疲倦、无力和焦虑。
这个时候，我总是感到无力和无助，我什么都不想想，我什么都不想做，我拖延，我变得越来越颓废，我越来越沮丧。
今天，就让我们来看看那些可以帮助我们快速恢复能量的小事。
01.深吸一口气
当你感到疲倦时，试着深呼吸，慢慢呼气。
坚持做3分钟，你的身心会慢慢放松，心情也会逐渐平静下来。
02.伸展你的身体
上班族都是久坐不动的人，一直坐着难免会很无聊。
在工作间隙，你可以不时站起来做一些简单的伸展运动，以缓解肌肉紧张，加速血液循环。
03.散步
如果我们是笼子里的鸟，我们每天都要苦涩和苦涩。
我们需要多走户外，享受阳光和新鲜空气，感受自由的滋味。
04.小睡一会儿
当你什么都不想做的时候，你可以小睡一会儿。
短暂的休息可以帮助您恢复精力并提高注意力。
05.与朋友交流
当你心情不好时，你可以和亲近的人谈谈你的恐惧、担忧、挣扎和犹豫。
当你把你的想法说出来时，你可能会不那么害怕、担心、纠结和犹豫。
06.听
* 它可以使人忘记他们的烦恼。
快乐的时候可以听**，不开心的时候也应该听**。
它可以放松你的神经，刺激你的愉悦感。
07.制作手工艺品
当你紧张时，你可以做到。
做你知道的手工艺品，比如剪纸、织毛衣。
08.写情感日记
如果你找不到可以倾诉你烦恼的人，你可以像我一样每天写日记。
写下你的担忧和压力，让你的思绪清醒。
09.沉思
生活压力太大，濒临崩溃，总是发脾气，莫名其妙地哭泣。
你可以尝试冥想，它可以帮助你平静你的心灵，找到内心的平静。
10.做瑜伽
做瑜伽是与身体相处的最佳方式之一。
瑜伽不仅可以锻炼您的身体，还可以平衡您的思想。
11.品尝美食
不知为何，我心情不好，只想吃点我想吃的东西。
美味的食物可以刺激味蕾，促进幸福感。
12.读书
进入文字世界，你的心瞬间平静下来。
读一本好书可以把你带到另一个世界，拓宽你的视野。
13.写感恩日记
写下每天让你感恩的事情，培养积极的心态。
当你学会用感恩的心对待生活中的一切时，你就会意识到生活是多么美好。
14.绘画或涂鸦
用画笔表达内心的情绪是一种很好的发泄方式。
如果你不知道怎么画，就画吧。
画得好不好是次要的，最主要的是安抚情绪。
15.做志愿者工作
當你總是懷疑自己存在的價值時，試著幫助別人。
帮助他人可以让你感觉到自己有多重要，并增强你的信心。
16.与家人共度时光
生活中没有比家庭更重要的大事了。
和家人一起做饭，看电影，或者玩游戏，你会变得快乐。
17.练习正念饮食
正念饮食强调全神贯注地享受每一口食物。
当我们真正感受到食物的味道、质地和气味时，我们就会更加欣赏它，欣赏吃的乐趣。
18.找到自己的电源
很多人一辈子都不知道自己喜欢做什么，活了一辈子，也没遇到过自己爱的人。
每个人都必须找到自己热爱的东西，为了做到这一点，你可以放弃很多东西，愿意投入时间和精力，而不考虑回报。
这样的目标或梦想可以让你保持动力。
写在最后
当您感到疲倦或无助时，请尝试以下提示。
请记住，照顾好自己是最重要的。
希望这些技巧能帮助您恢复精力！