如何打破神经节后综合症？ 专家支持

原标题：如何打破节后综合症？ 专家支持

春节假期过后，他们应该恢复正常的生活和工作，但很多人感到无精打采、无精打采、食欲不振，甚至焦虑和烦恼，所以要警惕节后综合症的发生。

天津医科大学第二医院副院长李欣教授在接受人民网记者采访时表示，节后综合症是指人们从假期的放松状态突然进入紧张的工作状态，生理和心理的平衡被打破时出现的一系列问题。

节后综合症的主要表现是持续的负面情绪，如焦虑和烦恼，严重时还伴有失眠、食欲不振、疲劳、血压升高、注意力不集中等身体症状。 李昕教授说。

如果你有以上症状，别担心，李昕教授给出三点建议，帮助你更快恢复到原来的生活节奏。

首先，合理安排你的日常生活，让你的生活有规律，避免睡前大脑兴奋，听一些舒缓**，保证充足的睡眠时间。

其次，在饮食中避免大鱼和大肉，尽量清淡，每餐多吃水果和蔬菜。

三是提前做好工作计划，定点小目标，全身心投入，不要断断续续地完成同样的事情。

此外，李昕教授表示，适度的有氧运动可以帮助缓解焦虑，可以每天做一次有氧运动，每次20至30分钟。 但是，建议根据自己的身体状况注意运动强度，建议在运动后10至20分钟内消除疲劳。 （闫彦）。

*：人民日报在线。