如何调节“节后综合症”。

“节后综合症”不是一种疾病，而是一种状态的戏称，它指的是人们在度假时从放松的状态突然进入紧张的工作状态，生理和心理之间的平衡被打破时出现的一系列问题。

春节假期即将结束，有些人会感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中注意力，身体仿佛被“掏空”......这很可能是“节后综合症”。

你怎么能回到一个充满能量的状态？ 在假期期间，很多人会进入熬夜或睡得不好的状态，这种习惯在突然恢复正常工作和休息后会很不舒服，在上班前几天，其实就应该早睡早起，开始调整身体状态。

而且在开始工作三天后，不要高强度工作，否则容易让自己焦虑，最好给自己一个舒适的喘息期，给自己定一个稍微轻松一点的计划。

在饮食方面，也要注意不要吃得太饱，七八分饱就够了，多吃水果有助于消化。 春节期间，相信大家都“吃多了”，还是要调整一下肠胃，调整一下工作状态。

如果在节日期间长时间打牌、看电视、久坐、躺，会引起气滞血淤滞，经络堵塞，导致全身乏力、腰痛等症状。 可适当进行慢跑、八段锦、太极等运动，或揉搓位于腘窝中间的渭中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等，疏通经络，调节内脏，促进血液循环，促进新陈代谢，使经络正常运行，缓解疲劳。

调节情绪和感觉良好也很重要。 上班后，要及时调整情绪和心态，不要急躁或急躁。 有意识地使用腹式呼吸来平静和放松你的心灵。 神经节后综合征