返工倒计时，如何预防“返工综合症”。

今天是农历新年的第七天，仿佛听到了龙年假期的倒计时。

从今天开始，很多人都开启了回归模式，回归热潮来了，你准备好迎接你的“心情”了吗？

预防“返工综合症”。

从这 3 个技巧开始。

返工综合症又称假期综合症或节后综合症，是长假后的一系列生理和心理不良反应，主要症状有：

行动迟缓和拖延;

难以集中注意力;

工作效率低;

烦躁、无聊、焦虑;

严重者还会出现头晕、厌食、恶心、失眠、不适等症状。

往年大家初八上班，今年多放了一天假，大家一定不习惯，没关系，北京骏益中医医院有3招教你摆脱返工综合症！

计划工作，不要过度。

许多人准备回去度假，投入到紧张的工作中，这可能会增加焦虑。 应该是循序渐进的，上班前两天，尽量安排一些策划和沟通工作，不仅要为接下来的工作做准备，还要给自己做一个缓冲期的调整。

反思你未来的工作时间表，调整你的心态，使其适应正常的工作状态。

采取补救措施来调整您的生物钟。

在长假期间，它经常被完全打乱到以前的时间表。 假期后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，保证睡7到8个小时。 早睡早起，如果可能的话，可以午休一下。

尽快收拾好思绪，减轻负担。

假期期间喝酒和社交太多，最好在假期后停止各种社交活动，以缓解紧张的兴奋。

与同事和朋友交流自己的感受，寻求同理心，并根据自己的情况逐渐增加工作强度。 关键是要学会正确面对节后综合症，及时调整心理，减轻负担。

农历新年过后。 新年的工作即将开始。

朋友们，记得调整好自己的状态，准备回去工作吧！