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流感患者康复后。
身体需要一些时间才能慢慢恢复。
在这段时间里。
我怎样才能加强对再次感染的保护？
如何通过中医手段增强人体抵抗力？
加强保护
避免再次感染或其他感染
在疾病康复后期或初期，身体比较虚弱，在此期间仍需加强防护，如勤洗手、戴口罩、勤通风、加强营养、避免与患者接触等。
谦虚生活，避免劳累
这段时间是身体从生病到康复的过渡阶段，劳累会导致身体免疫力下降，容易增加患病风险，所以推荐规律的日常生活、充足的睡眠、合理的饮食和放松促进身体尽快恢复。
通过中医饮食疗法增强身体的抵抗力
例如：“四白粥”。，能健脾健胃，护义;可用于特别疲倦的人将太子参浸泡在水中，煮粥或煲汤，可以养气养阴，帮助机体抵抗病原体。 同样，如果您对上述膳食疗法或茶替代品中的成分过敏，请谨慎使用。
适度的运动对身体起着关键作用
适度的运动可以促进体内气血流动，改善心肺功能，缓解压力和焦虑，并能强身健体，促进健康。 建议进行轻度活动例如，每天步行或慢跑一次或两次，每次 20-30 分钟。 特别注意：每个人都应根据自己的身体状况选择合适的运动量、运动时间或运动频率，建议稍微出汗，不要过度劳累。
冬季运动的正确开放方式
衣物的增加或减少应该是渐进的
运动时不要穿得太少，必要时戴上帽子和手套但是，它不应该太多，这很容易阻碍身体活动。 您可以在准备活动后逐渐减少穿的衣服数量，但不要在大量出汗时大幅减少衣服。
冬季运动三层穿衣规则：
二楼：选择贴身、快干、吸汗的T恤;
等选择一件保暖的夹克;
三楼：建议选择防风防雨夹克。
禁食和饱腹感，不要运动
空腹运动，特别是在消耗量极高的冬季容易引起低血糖饱腹感练习同样不合适。 在运动过程中，大部分血液被分配到四肢等运动器官，导致胃部供血减少，使消化过程无法正常进行容易引起胃部不适等疾病。
一般来说，饭后休息60 120分钟以后开始锻炼是有道理的。
热身活动开始
寒冷的冬季温度会使肌肉更僵硬，更难锻炼，从而增加受伤的风险。 运动前热身可以改善血液循环，提高肌肉温度，恢复肌肉弹性，降低受伤风险。
预热至：动态拉伸主要是，执行大约的时间5-10分钟。腿部的大肌肉群，可以通过弓步和抬膝、抬膝和臀部下方击掌来热身胸部和肩部热身、手臂摆动等。
慢性病患者应注意
心脑血管疾病患者运动着装方式如下：轻盈、温暖、柔软、宽松主要是衣服和裤子不宜太紧，会压迫颈动脉窦而引起血压波动，裤带系得太紧，腹腔受压，腹腔内的血液分布在心脏、大脑等器官，使血压升高。
冷刺激会增加人体内血糖激素的分泌，糖尿病患者普遍表现为血糖升高糖尿病患者冬季应加强每日血糖监测根据运动状态的变化调整饮食。
老年人在冬季运动时要特别注意保暖最好选择阳光明媚的时候或在温暖的室内区域，与同一个人预约，并始终携带硝酸甘油等急救药物
*：北京的健康教育。
编辑：区卫生综合服务中心。
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