优质作者名单
作者： Insight Ciyu
多巴胺将人拉下，内啡肽帮助人跳跃。
上海《语言文字周刊》编辑部发布2024年度“十大网络流行语”榜单。
多巴胺，包含在列表中。
在过去的一年里，许多人陷入了多巴胺陷阱。
有的人停不下来刷牙，熬夜玩游戏，沉溺于短时间娱乐带来的满足感。
有的人两天一杯奶茶，三天吃一锅火锅，吃胖吃对身体不好。
就像罗翔说的：一切的清凉都是瞬间的事情，人类真正的幸福是永恒的努力。
句子的前半部分对应多巴胺，后半句对应内啡肽。
当我们玩游戏、看短剧和沉迷于这些低级的快乐时，大脑皮层会分泌多巴胺。
当我们学习一门技能，读一本名著，收获身心成长时，脑垂体就会产生内啡肽。
在新的一年里，必须有新的变化。
从现在开始，保持你的心，学会远离低级的快乐，冷静下来，懂得追逐内啡肽。
如果你愿意，一年的时间足以让你改头换面。
你追求幸福的方式决定了你生命的水平。 在赫胥黎的《美丽新世界》中，有一个非常有趣的职业设置。
在这个世界上，人们从上到下分为五类：阿尔法、贝塔、伽马、德尔塔和厄普西隆。
三角洲和厄普西隆的最底层可以免费进入各种娱乐场所，并能够吃到一种叫做“suma”的小吃，一口食物就可以忘记他们所有的烦恼。
沉溺于这种卑微的享乐的代价是，他们失去了进取精神，愿意一辈子为上层人民服务。
这是**的情节，也是现实的反映。
我们打开短**，挠头摆姿势的帅哥美女让人不知所措。
打开你的电脑，你会沉迷于有趣和令人兴奋的在线游戏。
我们成了互联网的电子宠物，被各种垃圾快乐地喂饱了。
知乎博主@陈霄汉讲述了他的故事。
他出生在农村，为了考上上海的一所985大学，他拼命考上了。
按照命运的正常方向，他毕业后会找到一份好工作。
但当我进入大学时，一切都悄然发生了变化。
当时，有一个室友在同一个宿舍，他不知疲倦地玩着各种游戏。
他还在室友的怂恿下玩了两场比赛。
没想到，两款游戏让他直接沉入了虚拟世界。
大四那年，身边的人都开始外出找工作，陈小涵整天陪着游戏。
后来，他甚至为了游戏欠下了数十万的外债，每天过着焦急的生活。
回首往事，陈晓寒写下了以下几句话：
在所有废除一个人的事情中，最可怕的不是贫穷本身，而是那些难以察觉的东西。
它会慢慢侵蚀你的思想，蚕食你的贵重物品，最终把你变成一个残骸。 ”
追求什么样的幸福，不仅决定了生活的品质，也决定了人与人之间的差距。
多巴胺是最便宜的毒药，它拖着我们前进和下降。
随着时间的流逝，我们成为欲望的奴隶。
沉迷于多巴胺是本能，是追逐内啡肽的能力。 我有时会去图书馆加班写作，经常看到这样的场景：
有些人桌面上有一堆资料，但眼睛却盯着短**里的网红美女。
有的人翻开书，还没看完一页，就刷起了以“霸道总统爱上我”为主题的短剧。
在这个娱乐至死的时代，思想力成为时代的稀缺商品，分心成为时代的病。
如果我们长期沉迷于短篇**和网络**，我们将很难在问题的海洋中冷静下来并克服困难，也很难再阅读经典书籍。
作家斯蒂芬提到了他的一个习惯：
每当他要工作时，即使下着瓢泼大雨，他也会去公司的书房。
为什么？斯蒂芬解释说：“因为我很难拒绝沙发、电视和饼干的乐趣，所以最好的办法就是远离它们。 ”
垃圾快感成瘾的后果远比你想象的要严重得多，因为它会磨灭意志并扰乱计划。
只有戒掉廉价的享乐，才能保护我们的大脑和心脏。
马尔克斯还有一个写作习惯：永远不要离开家。
即使你因为写不出来而来回踱步，即使你气得把家的门板拆了，你也绝不会离开家半步。
因为他知道，一旦他打开那扇门，他就会被外面五彩缤纷的世界所吸引。
然后，原来的写作计划将永远无法完成。
换来的是一时的快乐，是空虚和堕落。
活得美好的人更愿意做一些有价值的事情，寻求真正的快乐。
让生活更多的内啡肽和更少的多巴胺。 网上有一个话题：如何布置新的一年？
评论区有一句话让我印象深刻：给生活多一点内啡肽，少一点多巴胺。
后者把人往下拉，前者让人往上跳。
2024年，尝试挑战一些困难的事情，尝试完成一些成长目标，你会收获不一样的快乐。
1.每周读一本有门槛的书。
《明代那些事》的作者，明月最大的爱好就是读书。
晦涩难懂的《资治通鉴》，他津津有味地读了起来。
普通人把目光从《古籍》上移开，他也能静下心来读一读。
他说，上大学时，他经常一个人跑到教室，晚上十一点多才看到教室
不断读书，了解这个世界上的许多事情，了解这个世界的规律，是一种极大的快乐。 ”
短**让人上瘾，但刷完后，头是空的。
读那些经典名著，或许会有一定的门槛，但一页一页地啃下去，就会有一种持久的甜蜜。
在新的一年里，你可以每周读一本好书。
比如，如果你读《万历十五年》，你会觉得每一个小小的涟漪都会积聚成历史的惊涛骇浪。
比如，如果你看《百年孤独》，你会感受到一种荒谬而无奈的命运感。
养成深度阅读的好习惯，这样我们才不会成为碎片化信息的傀儡。
2.每个月养成微习惯。
您在 2023 年完成了多少个计划？
你是否雄心勃勃地买了一大堆书，但没过多久它们就落到了尘土。
你有没有拿到一张士气高昂的健身卡，然后在一周的刻苦训练后放弃了。
你为什么半途而废？
可能是时间前线太长，目标太大。
与其制定一个艰难的计划，不如每个月养成一个微习惯。
如果您想锻炼身体，请从每天早上做 10 个俯卧撑开始。
如果你想练习写作，你一天只能写一篇一两百字的小作文;
当你这样坚持一个月，按时完成你的计划时，你的心就会充满快乐。
3.每年让自己沉浸在一项新技能中。
这几天，我看到了一个故事。
52岁的白梅阿姨年轻时就定下了一个目标：每年学习一项新技能。
她利用下班后的时间自学或报名上课。
她学习过心理学、拉丁舞、国画、书法、剪纸、礼仪、古琴等。
在这30年里，她学会了二三十项技能。
网友感叹：她用有限的生命，做着无限的体验。
它给了我很多启发。
在琐碎的生活中，我们往往没有抱负，日复一日地过日子。
如果你能培养一些兴趣，你就可以摆脱生活的单调和无聊。
下班后，可以自学插花，自学画画。
或者在周末，您可以找到专业的老师来上舞蹈课和器乐课。
如果你多掌握一项技能，你的心就会有更多的快乐，生活就会更加丰富多彩。
有这样一句话：人生之路分为宽门和窄门。
宽门是简单的模式，先甜后苦。
窄门是困难模式，先苦后甜。
在新的一年里，有两条路供我们选择。
你是拿起手机刷**，还是拿着书看？
是不受控制地吃垃圾食品，还是迈出了锻炼的一步？
我希望你选择持久的幸福，而不是片刻的快乐。
竖起大拇指并鼓励您的朋友。