“是时候了，是时候了。 ”

“是时候了，是时候了。

这是无数午夜心碎者会在各种社交平台上发布的文案。

被《中国新闻周刊》评为“2024年十大热词”之一的Emo，全称是情感硬核，原指情感硬核说唱，现在多用来表达哀悼、悲伤等负面情绪。

为什么很多人在晚上那么容易莫名其妙地难过？是什么打开了人们的深夜情绪？

早在两年前，国内的一个研究小组就发现，夜间光线异常会导致人情绪低落的发生。 除了使人具有视觉效果外，光还将：影响情绪

来自中国科学技术大学生命科学学院和中国科学院脑功能与脑疾病重点实验室的薛天课题组首次描述了夜间介导异常光诱导抑郁样表型的神经回路的结构和功能研究证明，夜间异常的光线而不是节律或睡眠障碍导致了抑郁样行为，并发现该回路的兴奋性受到昼夜节律的控制，这首次解释了白天和黑夜光的截然相反的情绪效应的内在机制。

薛田教授课题组构建了夜间光干扰模型，模拟了当前社会的异常光模式。 持续 3 周，每晚9-11点两个小时的蓝光照射可以使小鼠表现出类似抑郁的行为，而不会扰乱节奏或睡眠。

除了手机蓝光会导致情绪不佳外，卧室内的弱光也会影响人们的情绪。

此前发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究显示，卧室中的低水平光线与老年人的抑郁症状之间存在相关性，而眼睛更敏感的年轻人可能有更高的低强度光线影响抑郁症状发展的风险。

虽然目前还不清楚光线和抑郁之间的关系，但即使在夜间暴露在弱光下也会干扰我们的睡眠周期，从而影响我们晚上的情绪。