三九养了个冬天，来年就不生病了。 从冬至节气（12月22日）开始，接下来的27天是我国传统的“39天”，也是一年中最冷的一天。
古人曰：寒冬数九。 目前已进入全年气温最低的39天，人体阳气最弱，体内阴气最强。 这个时期是虚寒病高发期，但也是调节身体的好时机。
岭南的冬天又湿又冷，这时，如果人体由于连续几天的滋养、房间疲劳、长期生病和身体虚弱等原因，肾虚得不到抵抗，寒湿之恶容易寻求深侵肾脏，累及肝脏，出现静脉麻痹， 血液不运力，肌肉和骨骼得不到滋养，逐渐引起骨松动和肌腱痉挛，四肢变形，无法弯曲和伸展。因此，冬季排干寒冷和潮湿也很重要。
如何理解寒冷和潮湿？
《分明温病》说：“寒湿者，湿水冷者也在打仗，遮湿水同类，阳时是雨露，阴天时是霜雪，河里是水，土里是湿的。 ”
中医认为，寒湿包括外寒湿和内源性寒湿两个方面外寒湿：外寒湿邪气，气血流动受阻。 内源性寒湿：寒湿困住脾阳受损，或脾肾阳虚寒湿止止。
外冷和潮湿是关节、肌肉骨骼疼痛的常见症状;内源性寒冷和潮湿是常见的症状，如发冷、四肢、腹痛、腹泻或水肿。
你怎么知道你是否寒冷和潮湿？
冷邪和湿邪都属于阴邪，容易伤害人的阳气。
寒湿伤阳气者，阴兴阳衰，会怕冷怕风，怕冷食。寒冷潮湿的内阻会阻碍气血的流动，再加上缺乏温清力，更易导致血管和经络阻塞，轻度疼痛和不适，严重时可引起脑血管阻塞、心血管阻塞等。
冷湿自判方法：
舌头：舌头很胖，有牙印，类似于裙子的下摆。 舌的颜色是白色的，舌衣也是又白又厚，有的舌苔上漂浮着一层水蒸气。
尿液：尿液清澈长长，没有异味，像水一样。
大便：寒冷潮湿容易导致腹泻，胃总感觉不舒服，吃油腻食物就想上厕所，尤其是夏天，一天要上几次厕所。 每次都是一点点，不成形，很稀，在中医上称为稀便。
体味：体质寒冷潮湿的人出汗，皮肤冰凉，身上基本没有异味。
腰带：白带白，清澈如水，无臭。
感觉：寒湿内阻会阻碍气血流动，导致经络阻塞，不通就会引起疼痛，所以寒湿的人经常会感到局部冷痛、肿胀或麻木。
5种口味的中药祛寒祛湿
1.艾蒿叶
艾蒿叶苦，微温，入三阴经，通十二经，能暖气暖血，追寒湿，调经稳胎，止血止痛。
艾是纯阳，所以可以取太阳的真火，可以回到元阳，服从三阴，追赶一切寒湿，化杀气为和谐。 生吃时是温热的，油炸时是热的，用来火灸的时候，可以通过经经来治疗各种疾病。
2.砂粒
沙仁温热，味辛辣，回脾胃肾经，具有化湿开胃、温脾止泻、调气稳胎等功效。
脾脏喜燥，讨厌潮湿，喜香恶。 脾内寒湿阻塞，脾胃异常上下，会产生恶心、呕吐、腹泻等症状。 沙粒味辛辣，可醒脾化湿，湿邪无踪，恢复枢纽机，止吐。 例如，“本草”：沙仁“止呕”。 《本草纲目》：沙仁“滋肺健脾，治晕呕吐”。
湿是病，最容易困住脾胃，沙仁温热，能暖脾胃，驱寒追湿，寒湿就会排出止泻。 对于体质明显寒寒的人，用温热的橘皮煮沙仁，也能起到很好的温脾暖胃、祛寒祛湿的作用。
3.干姜
干姜味辣辣，阳之阳，其用途有四种：同心助阳，一也;去内脏，沉冷和冷，两个也;散发经文的寒意，三也;治疗感冒和腹痛，四也。
干姜苦，生
干姜在临床上应用广泛，如熟悉的“四反汤”，是历代著名的驱寒药方，除了使用附子和煮熟的甘草外，还使用干姜。
4.茴香
茴香是八角茴香的俗称。 茴香欣，温润，入心、脾、膀胱、肾经，能温肾祛寒。
茴香能温丹田，驱散膀胱间冷气，治疗疝气、肿痛。 它还可以调节和停止呕吐和进食，并治疗潮湿的脚癣。 将盐引入肾经，驱散寒湿的邪气，从而治疗阴疝。
5.四川花椒
花椒温热，味辛辣，回脾胃经，具有降温消寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒调气、止瘀除鱼等功效。
《金葵药录》记载的大剑中汤：花椒6克，干姜10克，人参6克。 用三种药水煎汁，加入淀粉糖浆30克，冲洗均匀。 治疗阳气的虚弱，以及感冒和内部的腹部和腹部的剧烈疼痛。 症状见于心胸冷痛，温痛缓解，腹部头脚上下疼痛，拒压、呕吐不能进食、脉搏或迟钝。
6道菜的饮食，以排出寒冷和潮湿
艾草、茯苓、瘦肉龙眼锅
材料：新鲜艾蒿叶100g，茯苓15g，龙眼肉15g，生姜10g，瘦肉100g，盐适量。
做法：瘦肉洗净焯水备用，生姜、茯苓切片，龙眼肉洗净将瘦肉、姜、茯苓、龙眼肉一起放入锅中，加适量水大火煮沸，再转中小火煮约45分钟将新鲜艾蒿叶洗净沥干，放入煮锅中，再煮5-10分钟，加入适量盐调味。
鲫鱼沙粒汤。
材料：鲫鱼1条，沙仁5克，姜3片（2人份）。
做法： 1.将鲫鱼内脏取出洗净，放入锅中煎至两面金黄色2、砂粒破碎;3.砂锅中加入适量水，放入姜片煮沸，再放入鲫鱼，小火煮半小时后加入沙粒，煮5分钟，加盐调味。
功效：温脾止泻，散寒祛湿。
适用人群：脾寒湿润者，常见腹胀不适，恶心恶心，食欲不振，便稀，舌色淡红，白色油腻。 它可以在3岁以上差异化使用。
四神猪肚花椒汤
材料：五花肉半个，花椒10粒，葱姜盐适量，茯苓15克，种子、莲子、山药15克。
做法：将五花肉和花椒放入一锅冷水中焯水，倒出煮沸后再次清洗干净。 将五花肉切成条状，与汤一起放入炖锅中，加入少许葱姜，加水适量，大火煮沸后转小火炖1-2小时，加入适量盐调味。
功效：温阳祛寒，健脾祛湿。
注意：孕妇和糖尿病患者应谨慎。
羊肉锯泻汤
配料：羊肉祛腥味，草果10克。
方法：炖汤即可食用。 其中，羊肉和草果属于辛辣温热的产品，有助于驱散脾胃的寒气，泽泻具有淡水和湿润的功效，三者结合有更好的驱寒驱湿效果。
甜酒和鸡蛋
材料：白酒（甜酒、糯米酒）适量，鸡蛋1个，冰糖适量，生姜15克（拇指大小约1克），枸杞约10克。
做法：生姜洗净，去皮压碎，备用;枸杞，浸泡在水中并略微浸泡。 将鸡蛋打入碗中，放在一边。 将生姜和枸杞放入小锅中，加水适量，煮沸，倒入白酒悬浮液，再次煮沸，放入冰糖，用勺子搅拌均匀。 搅拌并冲洗到碗中。
功效：甜酒和鸡蛋是湖乡地区的特色食物，《遂行居饮食食谱》蕴含“甘温、补气养血、助气灵”，甜酒和鸡蛋是滋补、启气、消散表面寒邪气的极好原料。 搭配健康的枸杞、湿润干爽的冰糖、营养丰富的鸡蛋、一碗甜点，让人心潮鼎魄，不怕风、不怕寒、不怕潮。 ■山药龙眼粥
材料：龙眼肉20克，山药40克，米饭75克。
方法]将米饭洗净，与龙眼肉和山药一起放入锅中，加入适量冷水炖至熟，根据个人口味调味即可食用。
三九贴纸和三九艾灸来得正是时候
三十九天是一年中最冷的时候，也是人体阳气最弱的时候。 根据中医“寒即热”和“内外治”的理论，可将辛温的药应用于穴位，艾灸还可以起到温阳益气、温脉散寒、活经解痛的作用。 冬季的39-39贴、39-9艾灸和夏季的三狗贴、艾灸相结合，既能巩固夏季的效果，又能控制疾病的发作，从而达到治冬夏、阴阳调和的效果。
冬季三九贴纸主要适用于以下疾病：呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、支气管哮喘等;消化系统疾病，如慢性肠胃炎、胃溃疡、慢性腹泻等;骨科疾病，如颈、肩、背、腿痛等;风湿性疾病，如类风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等;**疾病，如痛经、产后虚弱等。
此外，白领和一些以脑力劳动为主的人群，亚健康表现较为突出，常出现虚弱、头晕、心悸、呼吸急促、失眠、健忘、便秘、食欲不振等症状。 这类人免疫力低下，易感冒、流行，可通过三九贴、三九艾灸来调节。 除了你可以增强体质，三久贴纸与三九艾灸和活血、疏导、止痛它可以减轻疼痛，减少肩周炎、腰肌劳损、关节退行性疾病或骨骼增生引起的发作频率。
数九天寒日，补品有膏药方
俗话说“冬滋是春的开始”，而药膏是冬季滋补品的最佳选择之一。 糊状配方是一种中药煎剂片，在配方中经过多次煎煮、过滤汁液除渣、加热浓缩后，再加入一些辅料，如红糖、冰糖、蜂蜜等软膏制成比浓稠的半液体或半固体制剂，这种剂型易于储存， 保存，易于长时间服用。
软膏配方适用于广泛的人群，一般有三种类型的人群：第一类那些处于亚健康状态的人；第二个是慢性病已趋于稳定，为人们增强体质，巩固疗效；三是手术后、出血后、重病后或分娩后极度虚弱的人
每个人的体质都不一样，所以药膏应该由一个人服用，而不是随意服用。 一般来说，从“19”到“99”服用软膏处方，第一次服用软膏时，应从小剂量开始，逐渐增加用量，早晚各一次，各服用15-20g，溶于沸水后空腹饮用，服用2至3个月后才见效。 此外，如果出现感冒、发烧或急性腹泻，应停药。 滋补霜每年冬季可连续服用，连续服用三年效果更好。
虽然药膏的靶标不同，但一般要求是平和，少数人服用药膏后会出现不良反应。 为了预防和治疗这些不良反应，首先要注意在服用开路方剂时尽可能去除湿气，调整肠胃功能。 如果服用几天后不想吃不喝或出现腹胀，应停止服用，改为1或2周的调气消胃药，然后服用少量软膏，慢慢增加剂量。 若有苦牙浮，口鼻着火，可将清热解毒药煎入药膏中，一起服用，以纠正偏差。
服药期间，避免进食寒、油腻、辛辣等不易消化、有特殊刺激性的食物。 服用人参软膏时避免服用萝卜;服用寿乌药膏时避免猪、羊血和铁;服用滋补软膏时，不建议喝茶。 儿童服用药膏时要慎用，药膏中含有大量的滋补药，尤其是滋补肾、促阳的药，如果服用不当，可能会导致儿童性早熟。 总之，保健霜处方不能随意服用，更不能盲目跟风，以免造成不良后果，必须在专业医生的指导下服用。