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很多粉丝问我，**怎么吃，有些食物看起来很健康，但是热量很高，如果不注意食用量，就会导致体重增加。 作为资深营养师，今天就给大家分享8种常见的食物，可能会让你吃得更多，体重增加更多。
1.坚果
坚果是一种健康的选择，但要注意它们的卡路里。 每种坚果的热量都很高，如果不注意吃的量，很容易发胖。 例如，每个腰果含有 12 卡路里，每个杏仁含有 8 卡路里。 因此，在吃坚果时，要注意量的控制。
2.酸奶
酸奶是一种健康食品，含有大量的营养成分，但也含有大量的糖分。 每杯牛奶含有约 12 克糖，果酱或糖浆甚至更多。 因此，在食用酸奶时，要注意其含糖量和自己的食物摄入量。
3.沙拉酱
沙拉酱是一种看起来很清爽的食物，但它通常含有大量的脂肪和糖。 一般来说，沙拉酱可能比沙拉本身含有更多的脂肪和糖。 因此，在使用沙拉酱时，要注意控制使用量。
4.燕麦
燕麦是一种健康的选择，含有大量的膳食纤维和营养物质。 但燕麦也含有大量的卡路里，尤其是那些含有干果或糖的燕麦。 一杯含有干果的燕麦可能含有超过 300 卡路里的热量。 所以在选择燕麦的时候，选择不加糖的燕麦，或者自己加点水果。
5.烤薯条
烤薯条是一种看起来很健康的替代品，比传统薯条更健康。 但是烤薯条仍然含有大量的卡路里和脂肪。 一份烤薯条可能含有超过 400 卡路里的热量。 因此，在享用烤薯条时，尽量选择小份，并自行添加一些沙拉或蔬菜。
6.果汁
果汁是一种流行的饮料，但它通常含有大量的糖分。 一杯果汁可以含有30多克糖，这比一块巧克力棒还多。 因此，在饮用果汁时，要注意其含糖量，配合饮水。
7.蔬菜卷
蔬菜卷看起来很健康，但它们往往含有大量的淀粉和脂肪。 一般来说，蔬菜卷中的酱汁会使墨西哥卷饼的热量超过300卡路里，这已经和汉堡的卡路里差不多了。 所以在选择蔬菜卷的时候，要注意选择低热量的酱汁，或者尽量自己做。
8.蜂蜜
蜂蜜是一种天然糖，但它的热量仍然很高。 一汤匙蜂蜜可能含有超过 60 卡路里的热量。 因此，在享用蜂蜜时，应适量使用，并尽量控制食用量。
当然，为了保持健康的体魄，控制体重，我们应该在日常饮食中注意食物的热量和营养成分，少食多餐，控制食物的消耗量，这样才能摆脱肥胖。
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