在寒冷的冬季，气温骤降，身体需要更多的能量来维持体温和正常活动。 这里有一些在冬天可以补充的食物，可以提供能量并帮助你的身体保持温暖。
1.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，以及维生素和矿物质。 例如，杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等都是不错的选择。
2.红薯：红薯是一种营养丰富的食物，富含碳水化合物、维生素A、维生素C和纤维。 它还含有一种叫做胡萝卜素的抗氧化剂，可以帮助身体制造维生素A。 在冬天，你至少要做的就是烤红薯！
3.菠菜：菠菜富含维生素C、维生素E和铁，可以帮助保持身体温暖，增强免疫力。
4.红枣：红枣是一种富含碳水化合物和蛋白质的能量食物。 它还含有一种叫做环磷酸腺苷的物质，可以增强免疫力。
5.黑芝麻：黑芝麻富含健康的脂肪和蛋白质，以及钙、铁和维生素E等营养物质。 它还有助于身体吸收更多的B族维生素。
6.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以帮助身体保暖，增强免疫力。
7.豆腐：豆腐是一种富含蛋白质和钙的食物，可以帮助保持身体精力充沛和温暖。
8.牛肉：牛肉是一种富含蛋白质和铁的食物，有助于保持身体精力充沛和温暖。
9.燕麦：燕麦富含健康的碳水化合物和蛋白质，以及B族维生素和纤维。 它还有助于身体吸收更多的铁。
10.蘑菇：蘑菇富含B族维生素和矿物质，可以帮助保持身体精力充沛和温暖。 此外，蘑菇还含有称为多糖的物质，可以增强免疫力。 在冬季保持适当的饮食习，多吃提供能量和温暖身体的食物，可以帮助我们更好地度过这个寒冷的季节。 Vlog打卡时间表
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