1、多喝水会增加肾脏的负担，有人认为喝水过多会导致尿频和尿急，容易增加肾脏的工作量，影响肾脏的健康，所以要减少饮水量。
其实对于普通人来说，多喝水是滋补肾脏的关键，增加饮水量可以促进血液循环，带动肾单位的工作积极性，提高排毒吸收的工作效率。 对于肾功能受损的人来说，喝水仍然是促进新陈代谢的重要一环，但要注意饮水的方式，尽量少喝或多次喝水。 如果伴有少尿和水肿，则需要遵循医生的指示，控制饮水量。
2.过度运动是伤害肾脏的杀手。 男性朋友常年不运动，突然高强度运动容易引起横纹肌溶解综合征，增加肾脏负担，严重者可导致急性肾衰竭甚至死亡。 因此，我们应该注意运动的时间和强度，从每天30到40分钟的中低强度运动开始，如慢跑和游泳，然后逐步增加难度，这种运动方法就是保护肾脏。
3、少吃盐可以减轻肾脏的负担，是养肾最简单、最实用的方法。 含盐饮食会给肾脏带来很大的负担，而长期高盐饮食容易患高血压，而肾脏与高血压密切相关，可以说两者相互影响，肾脏损伤会导致血压升高，血压升高也会损害肾脏。 此外，高血压还会导致肾小球动脉硬化，直接影响肾脏的功能。 因此，为了肾脏健康，我们应该控制每天盐的摄入量，保持清淡的味道，每天摄入的盐不要超过6克。 除了低盐饮食外，我们还应该注意控制其他重度食物，如腌制食品、烧烤等，这些食物也会对肾脏造成负担。
4、避免药物滥用是保护肾脏的重要措施。 许多药物需要由肾脏代谢，药物滥用不仅会增加肾脏的负担，还会造成肾脏损害。 因此，我们在使用药物时应遵循医生的建议，避免自我滥用药物。 同时，我们也要慎用一些民间疗法和中草药，以免对肾脏造成不必要的损害。
综上所述，补肾需要从多方面入手，多喝水、少吃盐、避免过度运动和吸毒都是滋养肾脏的重要途径。 通过这些措施的实践，我们可以更好地保护肾脏的健康，使我们的身体更健康、更有活力。