1.修身：当你禁食时，你的身体不会做消化工作。 在这段时间里，身体能够摆脱死细胞和毒素。 当身体没有任何东西可以消化时，身体就会开始自我清洁。 这个过程会自动发生，身体将开始扫除所有不需要的、繁重的东西。
禁食是一种净化形式。 偶尔禁食是很好的，在禁食过程中，不是什么都不吃，只是吃少量的水果和蔬菜或尽可能多地喝水，然后身体就会得到净化。
2.控制心灵：禁食在瑜伽系统中占有非常重要的地位。 它可以控制干扰身心的过度食欲和，瑜伽禁食方法经过长期改进，可以将禁食引起的各种心理和生理反应控制在最低限度，是一种方便、安全、舒适的禁食方法。
事实上，只有当你一直吃错误的饮食时，禁食才是必要的，反之亦然。 只有当我们的身体做错了什么时，禁食才有意义。 然而，我们所有人的饮食习惯一直都是错误的。 如果你吃了很多肉，或者你经常吃饱，就会感到沉重和分心。 在这一点上，你可以从禁食晚餐开始。
禁忌：
1.患有严重疾病的患者：如糖尿病、癌症、肝硬化或严重肝炎、心脏病、尿毒症等。
2.体重过轻者，超过标准体重的25%。 标准体重的计算公式为标准体重（kg）一[身高（cm）105]×09。（例如，如果你身高 165 厘米，标准体重约为 54 公斤，体重低于 40 公斤，则不应禁食）。
3.任何长期服用类固醇制剂或针对特定疾病的药物，不适合突然中断用药的人。
4.成长中的儿童和孕妇。
5.患有甲状腺疾病（多动症或低活动症）的人。
如何禁食？
在佛教中，有一句谚语叫“午饭后不吃东西”，修行者利用消化的能量来储存生命之气，使其发挥更大的作用。 习惯是一件可怕的事情，我们可能在晚餐时间没有吃东西的欲望，但我们会习惯于机械地这样做。
大脑是暴力的，从不听身体的声音。 不堪重负的身体不得不出击。 归根结底，亚健康不是来自饮食的其他东西。 此时，您可能需要禁食。
在禁食期间，我建议最好不要安排外出、看书或在家做一些简单的清洁，避免过度劳累，让整个身体完全休息。
吃完之后，最重要的是第二天恢复饮食，很多人会忽略这个时候肠子虚弱，不像往常一样吃东西，不要吃硬，先吃生冷的食物。 只加一些酥油喝白米粥可以补充肠粘液。 （这里有一个解释：不要在粥里加酥油以外的任何东西）这样整个消化系统就会从柔软、易于消化的食物开始。
你会逐渐意识到，你的大脑比以往任何时候都更敏锐，你的整个身体也会比以往任何时候都更加放松，一些意想不到的奇迹会在这一刻发生。
如果你有以上经验，可以多做几天，但要小心！哦，在非暴力的情况下！从长远来看，我们不会对食物的美味过于贪婪，反而会成为一种需要。 到那时，世界观可能会改变。 禁食的持续时间从长到短不等，一般人应在7天内控制。
安全舒适的瑜伽垫是家庭锻炼不可或缺的！
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