一夜之间，一根柱子的死亡预示着一个家庭的破碎和瓦解。
45岁的老刘是家里唯一的经济**，父亲早逝，79岁的母亲常年生病，妻子还在家抚养两个小孩......
生活中的各种压力让老刘想用一个人换十个人，整个拉扯公司，老刘没日没夜地工作，勉强维持生计的生活让老刘不敢停下脚步。
这一天，刚刚跑完长跑单打的老刘回到家中，本来就疲惫的身体来不及休息，两个孩子开始争吵起来。 本来只是孩子之间的打架，但老刘却因为劳累过度而大发雷霆，对着孩子们大吼大叫，说他们不懂事，想掏出腰带教训他们。
谁知腰带还没拉出来，老刘只觉得胸口闷闷的，全身的血液瞬间涌上头顶，心里仿佛有人被砸得剧痛，还没等家人反应过来，他就已经躺在了床上， 无法移动。
经过医院的全程治疗，老刘依然遗憾离世，在家人撕心裂肺的哭声中，医生轻轻抚摸着两个年幼儿子的额头。 他们见过太多这样的事情。
据统计，我国每年因心脏骤停猝死的人数高达55万人，平均每天有1500人死于心脏骤停，每分钟就有一人因心脏骤停倒地。
很多人可能很好奇，为什么他们看着没事的人突然死了？早在2024年4月，《中国急诊医学》杂志就发表了一篇题为《中国5516例尸检猝死病例流行病学特征分析》的文章。
研究人员通过尸检分析了5516例猝死尸体的特征，发现这些猝死就隐藏在这些模式中！
谁更容易猝死？在剖析了5000多例猝死病例后，找到了答案
世界卫生组织 （WHO） 将猝死定义为由于通常身体健康或看起来健康的人在短时间内意外死亡的自然疾病。 猝死的发生多与加班、过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等因素有关。
谁更容易猝死？
1.主要原因：心源性猝死
猝死的种类很多，中枢性猝死最为常见，占5776%，肺猝死占21例63%，脑猝死占921%。
2.高发年龄组：30-63岁
中年本身就是疾病形成的高危期，再加上压力大、饮食习惯不良、熬夜、抽烟喝酒等，更容易发生心源性猝死。
3、50%以上的死因：“太兴奋”和“太累”。
其中，情绪激动占26%，过度劳累占25%，需要特别注意。
4.慢性病史：高血压最常见
其中，高血压最为常见，占3795%，心脏病占30%02%，糖尿病占2379%；除此之外，它还与发育不良、高脂血症、肿瘤、感染、甲状腺功能亢进有关。
5、常见症状：突然发作、休息和睡眠
其中，最常见的是突然发作、休息和睡眠以及呕吐。 还有不少患者出现头晕、恶心、头痛、胸闷、心悸等不适。
因此，上述猝死高危人群应提高警惕，如果近期出现胸闷、心悸、持续性心动过缓、不明原因晕厥、无故乏力等症状，应立即到医院就诊。
在猝死之前，他们可能都有这些习惯！
1.过度劳累
在5000多例猝死病例中，25%是由过度劳累引起的。 换句话说，近四分之一的人忙于工作，压力太大，以至于无法失去生命。 有的中年人为了赚钱养家糊口，不得不增加劳动强度，有时轻微的身体不适大多被忽略。
临床研究发现，许多猝死者在猝死前会经历持续的高压、高强度工作状态。
长期的精神紧张会不断刺激人的交感神经，导致心脏负担过重，心率加快，久而久之，心脏容易受损，诱发神经功能障碍、冠状动脉痉挛，最后因心肌缺血猝死。
2.容易兴奋
要知道，当一个人生气时，流向心脏的血液会比平时增加一倍，心脏收缩力会增加，心脏跳动会更快。 当大量血液冲向心脏时，人体会出现胸闷、心悸、心律不齐等，最终导致猝死。
3.伴有慢性疾病
临床研究表明，在5000多例猝死病例中，大部分都伴有慢性疾病，其中高血压最为常见，占37例95%，其次是心脏病，3002%，糖尿病比例高达2379%。
人到了中年，是各种慢性病形成的高危阶段，再加上疫情的压力和社会压力的突然增加，很多人熬夜加班、饮食不规律，很容易导致高血压和高脂血症，最终埋下心源性猝死的隐患。
猝死其实是有迹可循的，这4个明显的症状，千万不要忽视
猝死就像把一颗定时炸弹绑在你的身体上，在你反应过来之前，炸弹就被引爆了。 但实际上，猝死并非没有踪迹，通过一些症状，也可以尽快切断引爆电路。
1.胸闷和心悸
在没有剧烈运动、睡眠不足等情况下，经常出现反复胸闷、屏住呼吸、心悸等症状，休息一段时间后缓解。 很可能是冠心病引起的，当动脉粥样硬化斑块不稳定，随时可能破裂，阻塞血管，引起心肌梗塞，诱发猝死。
2.不明原因的胸痛
感到胸部钝痛或压迫感、疲劳、头晕等不适都是心肌缺血的征兆。 当冠心病、主动脉夹层、肺栓塞等时，可引起胸痛，促进猝死。
3.不明原因的晕厥
晕厥主要与大脑供血不足有关，是猝死的重要前兆。
4.眼前发黑或四肢麻木
脑卒中也是猝死的一大原因，患者在脑卒中发作前可能出现眼前发黑、单肢或双肢麻木等症状，应立即就医，防止病情迅速恶化。
我应该怎么做才能避免猝死？
首先，人们可以通过保持健康的生活方式来预防猝死。 减少高脂、高盐、高糖的饮食，多吃绿色蔬菜和水果，减少血液中脂肪的堆积。 同时，尽快戒烟戒酒，这些不良习惯会破坏心肌细胞，诱发心血管疾病。
患有心脑血管疾病或高危因素的人应避免过于剧烈的运动，可以进行一些低强度的运动，如慢跑、散步、太极拳等，一般人群可以适度运动，每周的运动量应保证至少在150分钟，运动后记得伸展。
此外，人们最好定期检查血压和血糖，如果有任何异常，应及时听从医生的建议**。
此外，人们应定期进行健康检查和健康检查，包括心脏和血管健康检查，以进一步降低猝死的风险。
除此之外，人们还必须学会管理和减轻工作和生活中的压力。 人们可以通过运动、休息和放松技巧来缓解压力，保持身心健康。