爱美是女人的天性，为了保持年轻和抗衰老，许多人会不惜一切代价去美容医院护肤品，但结果往往不尽如人意。 除了日常护肤品产品，我们也可以从饮食入手，尤其是食物丰富花青素食物。 在众多推荐中抗衰老在食物中，桑葚和枸杞是非常受欢迎的选择，但今天我想介绍一下这种食物，它的花青素含量越高，美化效果越好抗衰老影响。 本文将仔细研究三种富含天然花青素的食物，它们不仅美味，而且可以使皮肤恢复活力。
黑土豆是一种充实花青素食物，称为"花青素国王"。普通土豆除外维生素和纤维素，黑土豆还富含花青素跟抗氧化剂具有抗癌作用的物质，抗衰老跟美容疗效。
1.准备黑土豆，用工具剥皮，切成厚片。
2.将切好的黑薯片放入清水中，以防氧化。
3.倒入锅中适量食油加入姜蒜炒香，倒入黑土豆将切片翻炒均匀。
4.加入适量的盐、切碎的辣椒、淡抽油和蚝油继续炒，撒上葱花以增强香味。
5.再次翻炒，然后从锅中取出，享用美味的花青素。
黑土豆它不仅看起来令人惊叹，而且还富含花青素，具有抗癌作用，抗衰老跟美容角色。
茄子是一种常见的茄子蔬菜，也很丰富花青素其中一种食物。 茄子的紫色皮很丰富花青素，该化合物具有：抗氧化剂跟抗衰老效果对**健康的保护大有裨益。
1.准备茄子，切成滚刀块，腌制10分钟以除去水分。
2.准备调味料：将大蒜压碎，将红辣椒切丝，将调味汁混合均匀。
3.热锅中将油翻炒，茄子翻炒至破碎，加入调味酱，翻炒均匀。
4.煮至汤汁浓稠，撒上切碎的葱。
紫甘蓝这是紫色的蔬菜，其中富含花青素和其他人抗氧化剂物质，不仅美味，而且具有抗癌，抗衰老以及预防高血压和其他健康影响。
1.将红甘蓝切成细条，洗净沥干水分。
2.加入盐和糖，除去水分，腌制10分钟。
3.准备大蒜、葱、青椒、小米、香菜等配菜，切碎备用。
4.将腌制好的红甘蓝放入碗中装饰。
5.加入淡酱油、米醋、糖、盐十三香鸡精并磨碎芝麻油并搅拌均匀。
6、红甘蓝凉拌，味道鲜美爽口，色泽饱满，营养丰富。
女性经常补充身体花青素它可以是一个很好的抗衰老。 建议女性朋友多吃点黑土豆、茄子和紫甘蓝这三种富含天然花青素的食物都可以享用美食法，并能美化脸部抗衰老。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请**给更多朋友，并欢迎点赞和关注我的文章，谢谢！