在心理学家眼中，心流可以给我们带来积极向上的生活体验，从而为我们注入源源不断的精神力量，提高生活质量，那么什么是心流，如何创造这种状态呢？ “心流”一词最早是由美国心理学家米哈里·奇克森米哈雷（Mikhari Chiksenmiharei）创造的，他认为心流就是这样一种状态：人们在全神贯注于一件事时沉浸在自我遗忘的状态。
在心流状态下，个体会有高度的兴奋感和成就感，一些艺术家、作家、运动员会经常体验心流，当然你一定经历过，比如画画、下棋、玩游戏，当你忘记时间、忘记吃饭、忘记上厕所时，你就已经在心流中了。 Mihaly 认为，要打造心流体验，必须满足三个条件：
首先是明确的目标。
明确的目标是创造心流体验的前提，当一个人无所事事、冷漠时，体验往往是最糟糕的，同时他会经历孤独、无聊、缺乏成就感等一系列负面情绪。 因为从进化心理学的角度来看，几年前，我们的祖先在物质资源上极度贫乏，所以我们在基因上被设计成不游所欲、不漫无目的。 一旦出现这样的行为，我们在心理上就会经历很多负面情绪。 所以如果你想体验心流，获得快乐，你需要设定一个明确的目标。
二是及时反馈。
玩游戏如此容易沉浸其中的最重要原因之一是游戏提供了及时的反馈。 右上角的奔跑分数给你即时反应，如果游戏没有给出及时的反馈，只是一个反派跑在那里，我估计你也会觉得很无聊。 心理学家发现，及时的反馈不仅能起到积极和鼓励的作用，还有助于形成积极的动机刻板印象，即形成习。 如果把它放在不良行为上，那就是通俗意义上的“上瘾”。 当然，如果你能正确使用它，比如在你的工作或其他创作中使用及时的反馈，比如玩游戏，它会非常有帮助。
三是挑战与能力的匹配。
心理学家发现，当挑战难度略高于技能的 5% 到 10% 时，心流体验最有可能发生。 比如，如果一个高中生在小学一年级被要求做加减法，他会感到无聊，但如果让你这个高中生做高考题，他会感到非常焦虑。 无论是无聊还是焦虑，都会让人难以坚持一项任务，但在无聊和焦虑之间，有一个特殊的渠道，那就是心流。 也就是说，当挑战比技能稍微困难时，人们将更有可能体验到心流。