冬至快到了，然后老一辈人常说数字九寒冬，古代过冬的条件比现在苦得多，没有暖气，衣食不足，特别难，所以用数字九来记日子，等春天来临。
南北朝《京楚年鉴》记载：常用冬至天数和9981天，即寒末。 」
其中。 一。 九.二.
9月和3月的27天很冷，极低的气温基本都在这27天，所以这个时候一定要保护好我们的阳气。
今年的 39 天时间表是：
19：2024年12月23-31日;
29：2024年1月1日-2024年1月9日;
39：2023 年 1 月 10 日至 18 日。
这段时间，不要做“逆天”的事情，尤其是下面要说的7件事，当你需要封印阳气，积蓄能量的时候，做这些事情对杨气的伤害特别大！
阳气有抵御外邪的能力，想提醒朋友们好好照顾自己的阳气。
在最冷的时候，一定要注意保暖，不要拿自己的义来抵御寒冷，尤其是女生，低腰裤，露脚露脖，露出背影的衣服，尽量不要穿！
注意保暖头部、颈部、背部、腰部、腹部、腿部和脚部，外出时戴手套、帽子和围巾，穿高帮厚袜和厚底鞋睡前将脚浸泡在热水中以驱散寒冷。
感冒的人可以用温热的胆汁汤足浴粉煮沸水泡，驱去寒血，手脚冰凉，冰冷关节疼痛特别好，泡完脚后穿上睡袜，赶紧入睡，温暖，不但能睡个好觉，还能更好地进入深度睡眠。
湿度重的朋友可以用文丹汤足浴粉浸泡至身体微出汗，既能驱寒保暖，又能疏通呼吸机排出痰湿
此食谱适合有痰、湿、湿、热的人，这些人最适合：
睡眠不好的人（肝胆不和谐，体内痰，睡眠自然不好，换季感觉更明显）。
胖子（湿痰、摸起来肿的人）。
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清洁肝胆火，泡完后记得在脚表面擦太冲穴，效果更好）。
心情不好的人（打开气血，暖阳气，好心情就像微微渗汗，慢慢感受到变化）。
舌头发白油腻的人。 （舌苔越厚，水分越重）。
有痤疮和油性脸的人。 （温热胆汤清热调气，湿热无瘩，痘痘自然无瘸）。
现在北方有暖气，南方有空调、电暖气，可以适当使用，但不能太热，也一定不能热到出汗！
《黄帝内经》曰：“在冬季的第三个月，这叫闭门。 水、冰和地面不受太阳的干扰。 去寒冷和温度，不漏气，这样气就急了，这个冬天应该是养库的办法。 反而伤肾，春阳痿，活着的人少之又少。 ”
去寒暖身子，让身体暖和起来，避免寒邪伤阳气，是对的;但随后又没有渗漏**，就是不能出汗，出汗不利于内部储存阳气，还会流失阴气和金气，而且容易在第二年的春天出现身体虚弱，手脚冰凉。
不管是暖气还是用空调取暖，室内温度都在24左右！最近，有些朋友已经烧了好几天了，这是非常耗阴的液，加热一定不要太热，注意室内温湿度，干热会增加体液的流失。
阳友们，记得及时补充水分，可以多喝米汤，转阴后体内没有症状，最好经常用一些桑葚干水喝，可以滋肾阴，滋肝补血，清虚火！
在《遂行居减肥食谱》中说桑葚：滋肝补肾、充血止血、祛风湿、快走、祛虚风、清虚火。
桑葚是一种滋阴力量，特别适合夜间出汗、经常熬夜睡觉、喜欢吃辛辣重的食物、用眼多、大便干燥的人。
冬天是滋养的季节，动物都知道要储存脂肪来抵御寒冷的冬天，如果过度节食，会伤脾胃，伤气血，身体为了保证身体正常机能，当气血不足时，就会调用肾精，最终导致肾精缺乏。
特别是短时间内减肥消耗的身体能量最多;因此，在最适合补品的时候，吃得好，饮食均衡，保证良好的营养和消化，是身体最基本的营养！
我们外出的时候，可以带一些小糕点来滋养我们的脾胃，这样不仅可以补充能量，还可以随时滋养我们的脾胃。 比如这个八珍蛋糕。
其成分包括小麦粉、莲子、大麦、山楂、鸡金、麦芽、茯苓、山药、沙仁、橘皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油和麦芽糖醇液。
其中，茯苓、茯苓、山药是经典的乡村食品，健脾健胃。 此外，它还添加了鸡肉中的黄金，以去除瘀滞和清除堆积物，并清理堵塞在脾胃中的污垢。
山楂是瘀滞的，还具有润血的功效，沙仁化湿，麻香温润，能化脾胃的湿郁。
麦芽是气，善于溶解淀粉类食物，莲子有镇神健脾的作用，还能清除体内的虚火。 这些成分，结合一些中医大师的建议，更适合我们现代人的脾胃和体质。
为了保留营养成分，采用低温烘烤方式，糕点干湿适中，既不干咽，也不湿粘牙，中老年朋友可以放心食用，无需添加蔗糖。
每件都是独立包装的，易于携带和即食。 每天服用2片，不仅可以为身体补充营养，还可以呵护我们的脾胃，减轻身体的负担。
动能上升到太阳，适当的活动，对身体是很有好处的，但是冬季运动最忌讳出汗，我们上面也说过，出汗会破坏阳气，消耗阴气，不利于收集。
而且，中医认为汗血同源，出汗等于悲血;出汗是心脏的液体，出汗势必会造成心内气血不足，天气寒冷时特别容易引起心血管意外，尤其是压力大、疲惫、熬夜、年老的人。
在冬天，我们可以做一些温和的运动，比如八段金、太极拳、立桩、散步等，直到身体暖和不出汗。 我个人推荐这套：办公八段金的完美教学简单易学，完全没有门槛！
八段金的八个乐章各有各的效果，分解动作我们也会讲解。 平时，根据自己的体质，有空的时候可以选择一些最适合做的，身心都会很舒服。
第一种：两手撑天力三焦
技巧：做这个动作时，使用腹式呼吸，向上吸气，向下呼吸。 注意力从下往上跟着手，感觉到丹田下沉，双手抬起，整个任脉搏（从小肚子到下巴一条中线）快乐地伸展着。
第二种：左右弓像射鹰
技巧：这个动作的重点是伸展肋骨和移动颈椎。 扩张胸部，吸气并重新呼气。 用弓射鹰时，眼睛全神贯注地看着食指，一只手握住弓，另一只手拉弦，将弓拉到最饱，然后眼神和动作慢慢放松和恢复。
第三种形式：调节脾胃必须单手操作
技巧：上下掀，引导中焦，抬起，放下，调和脾胃。 抬起并吸气并重新呼气。 按时上下抬起，尽可能多地伸展，恢复后慢慢放松全身，体验紧绷感和上下感。
第四种：五劳七伤回头看
技巧：之后，吸气并重新呼气。 回头看时，不要只是扭动脖子，整个上半身都应该被带动，伸展到极点，稍微停顿一下。
第五种风格：摇头摇尾，让心着火
技巧：向后摆动吸气，然后重新呼气。 弯腰时注意背部的自然挺直度，并尽量降低挺直度。 摇头很容易，但更重要的是注意摆动尾巴和移动尾椎，以帮助心肾相交。 也可以单独练习摆尾巴，先让尾椎有感觉，然后做一个完整的动作。
第六种姿势：双手攀蹬双脚，强化肾脏和腰部
技巧：俯身呼气，起身吸气。 以双手牵头身体，前弯、后伸要充分，使膀胱经络得到充分刺激，疏通到腰、腹、大腿，使身体得到气血滋养。
第七种风格：握拳增强力量
技巧：用拳头呼气，恢复呼吸拳头应收紧，拳头应从胯部发出。 所谓愤怒的眼神，可以想象李小龙的眼神在打拳。
第八种：七起起伏的背后
技巧：踮起脚尖吸气，放松呼气注意整个脊柱（Du Pulse），感觉头顶、脊柱和脚后跟都在产生共鸣。 膝盖松弛不紧绷，下巴微缩，有助于气血上动。 久而久之，如果脉搏顺畅，身体在几次颠簸后会微微出汗。
如果一定要到户外晨练，最好等到9点左右，等太阳升起，雾气散去后，再在朦胧雨天暂停。
顺便说一句，不管是在南方还是北方，冬天不建议天天洗澡，因为洗热水澡会让你发泄，容易导致健康气受损，免疫力下降，尤其是最近出阳，身体虚弱无力， 当义还没有恢复时，尽量不要洗！
孙思邈在《论》中说：“正值肾繁、心肺衰弱的月份（农历十二月），宜增加苦味，不咸，滋肺养胃，闭关打坐，以迎接早日， 让它长寿，活在全世界。 ”
冬天吃太多咸味食物会伤肾;因为盐进入肾脏，盐调动肾脏中所蕴含的生命力。 大家都知道，不吃盐的人是没有力气的，吃盐的人，元气就会被调动起来，就会有做事的力气。
适当放盐，用来调味是没有问题的，但不要吃得太咸，也不要吃太多重的食物，比如放大量的盐、味精、八角、辣椒、胡椒等香气散漫的调味品，会消耗活力，消耗液体，伤肾阴，尤其是在加热的房间里， 或在温暖干燥的南方。
肾精是我们与生俱来的基础，是父母给予的，是生命的动力，我们的成长是建立在肾精的基础上的！
而且消耗的肾脏精华最多，真的不是喝一杯牛奶补充一些蛋白质就能补充的东西;而且做爱时容易出汗，出汗后也更容易感冒，所以在这个需要积蓄精华、滋养阳气的重要时刻，不如尽量少一点！
冬天早睡晚起，是滋补肾阳**的最好方法，简单又能补到根源！
清代著名医生石守堂将人们的寤（wùwake）和寐（mèi）的过程总结为四个阶段：
人神，睡在肾里，睡在心里。 睡在脾脏，睡在肾;睡在肝里，睡在心里。 ”
意思是心灵的耶和华神，我们今日的神，被心灵引导;睡着后，人神藏在肾脏里，尤其是睡着的时候，阳气最深，最滋养阴气，五脏六腑一修！
如果你睡不好，做梦很多，容易醒来，习熬夜睡觉，即使不能早睡**，也建议你喝酸枣仁奶油。 非常适合睡眠不好的朋友，酸枣仁滋养心灵，镇静神经，助眠，滋肝养血，让你快速入睡。
这种酸枣仁酱由最好的酸枣仁制成，并以古老的方法煮沸还与桑葚搭配，补阴、补血、补肾;龙眼、大枣、莲子、茯苓可补心脾，安心安神;百合滋润肺阴，净化心灵，镇静神经;真的呵护心肝脾肺肾，很平和，什么体质都适合。
睡得快，睡到天亮，也可以试试，建议冬天连续喝3罐、6罐。
艾灸肚脐。 现在这个季节，是做39灸的好时机，可以连续9天灸肚脐，如果错过了，可以从19开始，每9天一次，连续3天。
肚脐是精气汇聚的地方，艾灸肚脐具有养气补阳、温肾健脾、祛风祛湿、复阳祛阴、调气和血的功效，对身体非常有益，特别适合容易腹痛腹泻的人， 肚子冷，冷冷时舌头发白。
如果艾灸不方便，可以用南石肚脐贴代替，配方出自南怀金先生，由艾灸、胡椒、龙眼肉制成，还能温补阳气，调脾健胃，调气调血。
如果您同时具备以下情况，请使用南怀金先生的艾灸脐法来调节您的身体。
1.吃生冷食物容易出现腹泻和腹痛;
2.脾胃虚、痤疮;
3.怕冷，常手脚冰凉，阳虚;
4.腹寒，经常胃痛;
5.脸和头发油腻，痰湿;
6.睡不好，舌头两边的牙齿很重，身体的湿气很重;
7.痛经，子宫感冒;
8.抵抗力弱，对寒冷敏感。
如果你担心生气，我们也可以在脚中央贴一个，如果你坚持下去，你会发现腹部温暖，身体强壮，这是阳气满满的表现。 （孕妇禁止佩戴肚脐贴片）。