冬至即将到来，今年水运不如四季，会特别冷，很多朋友应该能感受到今年寒冬的力量，有些地区被大雪封住了，比起暖冬，寒冷的冬天更有利于我们身体的封印， 而这种封印力更适合我们隐藏阳气，养出足够的阳气，为来年的健康打下基础。
但很多人不谈冬天养阳，不知不觉消耗了身体大部分的阳气，使身体变得极度虚弱，小病痛频频上门人类的伟大宝藏，唯有这股真阳气息。 “杨奇不足，容易手脚冰凉，怕冷。
黄帝内景说：“杨奇，若天日失其位，则失生不显”，所以杨气的保养是养生之本，当杨气不足时，各种问题都会找身体。
阳能量耗竭是一个积累的过程，最有可能的问题是我们平时不注意的人生习，看看下面6个，你占了多少？
习一：熬夜
有一种说法是，当你不睡觉时，阳气就没了，现代人熬夜太常见了，尤其是孩子（23点1分）的时候很多人都精神抖擞，看**、追剧、玩游戏，很多年轻人晚上都在做这些事情，孩子浑身是阴， 而阳气出生了，所以孩子是恢复活力的最佳时机，这个时候不睡觉，一天没有精力。
我们看到很多人，睡得很少，但是精神和身体还是很不错的，因为他们的工作和休息都很规律，我家的几位老人，都是晚上90点**睡觉，第二天四五点起床，就连睡得少的老人也三点起床， 但这丝毫不影响阳气。
所以，不管多重要的事情要做，年轻的时候一定要保证睡眠，身体健康是一切的资本。
习 2：大汗
很多人都喜欢出汗的感觉，但是这种冬天就不适用了，热爱运动的人，四季都汗流如雨，但是在冬天我们要收集一些。
卢崇汉先生在《阜阳讲》中提到，动能产生阳气，能量也消耗阳气。 适当的运动可以调动气血循环，但如果出现气血流失，就不要剧烈运动，这是透支。
特别是对于喜欢晚上跑步的人来说，建议把时间改成早上，所谓白天阳气在桌子上，运动就是阳气，所以运动应该在白天进行。 晚上，阳气汇聚，然后去运动调动阳气，难免会造成损失，晚上运动不宜超过九点，可以稍微出汗。
还有一种情况是大汗淋漓的桑拿和热水浴，现代人觉得蒸身体很透明，但是在冬天桑拿时要少蒸，不要经常出汗让身体出汗，这样会导致阳气外泄，消耗过多。
天气冷的时候，我们喜欢洗个热水澡，有的人甚至洗个热水澡一个多小时，出来后大汗淋漓，冬天，我们的气血空虚而真实，比如洗澡的时候，我们会发泄胃部，把阳气驱赶到身体表面， 而且内脏和血液不足，神灵就会丢失，所以如果洗得太久，你会晕倒在浴室里。
冬天不要太频繁洗澡，每周两到三次就够了，水温不宜超过45度，洗澡时间不宜超过20分钟，并注意补水。
习 3：过度
老子不求，让百姓心不惑。 现在人都浮躁，冬天日本是收敛的主力，不管我们看得出来做，都会调动肾气，失去肾阳，这个时间段不适中，人很容易出现肾阳失。
习 4： 药物滥用
现在比过去好多了，很多人一有一点病痛，就不会用抗生素和激素，这种东西又冷又湿，五行属于黄金，主杀，最容易伤的就是我们的脾阳。
不管是西药还是中药，都不要乱用，我们人体也有自己的“药库”，就是我们体内的阳气，阳气充足，身体的自愈力强。
很多人一上火就吃清热解毒的东西，或者喝凉茶，在火的表面熄灭，但实际上会消耗脾胃的阳气，这些寒食，尤其是冬天，会大大损害脾阳， 而且身体容易着火，也是阳气不足、体内阴阳失衡的表现。
习五：喜欢吃冷或辣的食物
别看冬天天气寒冷，吃冷的人很多，尤其是北方，一开暖气，家里又热又干，很多人都喜欢吃喝凉凉的东西，比如各种蔬菜水果、凉茶等，跟着这些食物，寒气就会进入我们的脾胃， 这极大地损害了我们的脾阳，脾胃要吸收和转化这些寒食，还要消耗大量的阳气。
除了吃冷，也有一些人喜欢吃辣，尤其是冬天，觉得吃辣热的食物，但是很多人吃的时候都会生气，而且暴饮暴食和辛辣的食物很容易让人感到兴奋，过度耗散阳气，导致阳气不足。
与其用这种辛辣的食物来暖寒，不如吃点生姜来消寒补阳，一种比辣椒温和多了，不容易着火。 二是不会刺激肠胃，吃多辣容易出现胃痛，生姜暖胃，还有健脾暖阳的功效。
生姜自古以来就被称为“菜祖”，一直是烹饪的核心辅料许多营养专家认为，早午吃点生姜，可以健脾暖胃，尤其是早上吃两三片，可以为当天食物的吸收“铺平道路”，可以健脾益阳。
吃生姜时要注意的是，最好吃新鲜的生姜，即嫩姜、嫩姜，这样的生姜不会太辣，营养好。 而且老姜和干姜太辣了，不能吃。 而且，吃的时候不要剥姜皮，尤其是冬天，姜皮也可以避火，虽然姜温辣，但姜皮凉，而且有用水消肿的作用，所以有“留姜皮凉，姜皮热”的说法。
对于冷寒敏感的人来说，冬天吃点生姜，不仅可以驱散体内的寒气，而且在温度上还有散热的作用，适合脾胃虚寒的人，还可以暖脾补阳，对于体内容易着火的人， 而且脾胃寒，早上可以吃一些醋浸过的生姜，既能暖脾暖胃，温补脾阳，驱散寒气，又不容易着火，因为醋是酸性的，有收敛作用，能蕴含生姜的辛辣性质。
浸泡醋后，辛辣味明显中和了一部分，略带辛辣酸味，清爽开胃，尤其是米饭下，第一圣孔子有常年不戒姜食的习，我们百龄的中国医生卢志正先生也有常年吃醋生姜的饮食习。
而且醋腌姜制作起来很简单，经济实惠，只需准备嫩姜、盐、纯净水、醋（喜欢酸甜的味道可以加白砂糖）、姜片，加入盐和醋，密封在玻璃瓶里三四天就可以吃了，做很久就可以吃了，醋生姜吃醋的最佳时间是早上7点9分， 这是脾胃经络旺盛，容易驱除寒暖脾阳，酸汇生姜的辛辣性，却不会让生姜暖润而补充本性，暖阳得到纠正，使我们的寒脾胃一直暖暖。
如果你正在寻找更高的口感和营养，可以试试这款用铜陵白姜制成的醋腌姜，口感比一般的嫩姜更酥脆，汁液多，纤维少，特别新鲜，在当地，白姜是用来生吃或吃完后腌制的，家家户户都少不了它。
为了这道地道的好味道，我们多次走访当地，经过多次品尝，终于找到了一种在营养和口感上都非常好的醋腌姜，采用正宗的铜陵白姜，一种老醋味，由白姜、醋、白砂糖、水和食用盐研制而成;另一种酱汁口味适合不能吃甜食的人，用白姜、酱油、水和食物腌制。
制作过程透明，无论是品质还是工艺都让人放心，没有添加防腐剂，正宗的铜陵味道，良心是手工制作的。
这种醋浸泡的生姜特别适合以下类型的人：
脾胃虚寒。 消化不良。
手脚冰冷。 特别容易感冒。
感冒咳嗽。 感冒引起的胃痛。
没有食欲。 每天早上来2、3片，一天结束身体暖和，食欲大，出门肚子暖和，全身不冷。
习 6：穿得太少
虽然已经是冬天了，但街上经常能看到爱美人穿着裙子和一双薄袜子，中午出门吃饭之前，就听到路人聊天，说他们是冬天的一条裤子，他们以前有爱美的朋友，哪怕不是一双又薄又厚的袜子， 一条短裙和一件外套，我们都觉得冷，但她并不冷，比我们更耐霜冻。
我们的身体很聪明，不会轻易让我们冻死，还会激活我们身体的能量储备，这些能量会转化为热量来抵御寒冷，那么这些能量从何而来呢？也就是说，我们本该汇聚的阳气被提前透支，以保证我们的生命活动。
冬天的衣服不保暖，违背了自然规律，生活在大自然中的动物只能依靠皮毛来抵御冬天的寒冷，四季更替，体力成本也非常大，很多流浪猫狗的动物寿命很短，但是在家中饲养的动物， 有食物和温暖，生命自然是漫长的。
所以，不要为了美而盲目穿衣，要顺应自然规律，不要盲目透支身体的阳气来抵御寒冷，你不会觉得冷，但其实身体是空的，很多女生有痛经和不孕症都与此有关。 尤其是女生，更要做好保暖工作，尤其是腹部的保暖。
所以现在很多人都面临着阳气不足的问题，如何才能真正弥补阳气的损失呢？我们可以从古籍中寻找答案。 《本草》记载：“艾蒿叶苦，生而暖，熟而热，纯阳性，能归临死之阳，过十二经，去三阴，调气血，追寒湿，暖子宫。
这不正是我们所需要的吗，纯阳本性，暖经，活气血，驱寒祛湿，暖子宫。 艾草是一种很常见的植物，路边的溪流、田野，到处都有不少用艾草制作的美味佳肴，如艾蒿蛋、青团、嫩饺子等。
俗话说，家里有艾草，如果有宝，现在越来越多的家庭意识到艾灸对身体的好处，艾草已经真正融入了我们的日常生活。 很多人居家灸，通过热的输入和艾灸叶的纯阳本性，调动经络，更好地发挥气、血、阴、阳的整体作用，从而疏通脏腑，驱寒祛湿，温补阳气。
李时珍的父亲、明代医学家李彦文称赞艾烨“产于山阳，在端午节和艾灸病中收集，功德不小”，还撰写了《齐艾传》。 李时珍说，艾烨“以祁州取胜，用药填天下，在世上很重要，叫齐艾”。 “在清朝之前，从朝廷到老百姓，大家都非常喜欢艾灸。
李世珍在艾蒿叶的使用上有两条宝贵的经验，可以激励后代。 一种是艾灸袋，用布缝在袋子里，用肚脐围起来，对脐带冷痛、女性子宫冷痛的中老年人有很大的帮助第二种是艾灸垫，将细软的艾灸制成厚度为3.5毫米、鞋大小的鞋垫，可以驱散寒湿，避免冻疮。
对于我们上班族或者白天没有时间艾灸的人来说，可以试试南怀金师傅的肚脐灸法，可以边睡边灸，而且无烟无焰，非常方便，可以帮助身体祛湿驱寒，补充阳气。
首先准备三样东西，艾蒿、龙眼肉和花椒，这三样东西，放在食品加工机里做成黏糊糊的样子，可以捏成球，做完之后可以用保鲜膜一一包起来，睡前，塞进肚脐眼里， **不敏感时，可以使用医用贴，敏感时使用保鲜膜，只要不让这个球掉下来，这样肚脐灸（糊）就完成了。
这三种味道都是温热的，都属于脾经，可以适当补充脾胃的阳气。 龙眼肉除具有补阳补阳的作用外，还有补心健脾、健气健血、健脾健胃、滋养肌肉的作用，主要起到补气的作用，能健脾补心气，用于虚气、乏力、 瘦弱，也适用于脾虚引起的问题。
这三种口味的结合，驱散体内的寒气，扬气提升，非常适合在寒冷的冬天使用。
如果您还患有以下情况，请使用艾灸来调节您的身体。
吃生冷食物容易出现腹泻和腹痛;
怕冷，经常手脚冰凉;
腹部凉爽;痛经，子宫感冒;
面部和头发是油性的;
我睡不好，身体湿漉漉的;
抵抗力弱，对寒冷敏感。
脾胃虚寒。 如果觉得制作起来很麻烦，可以试试这款现成的肚脐贴，它是按照古老的道家配方配置的，搭配龙眼、四川花椒和艾蒿。
每一颗都用蜡纸密封，放在玻璃瓶中，使用时取一件，非常方便，打开后浓郁的艾草香味夹杂着胡椒的独特气味，颗粒细小，蕴含足够的阳气，用它来补充阳气，最合适。
晚上睡觉前戴上，第二天起床时撕掉，这样你就不会耽误你的工作和生活。
如果你担心生气，我们也可以在脚中央贴一个，如果你坚持下去，你会发现腹部温暖，身体强壮，这是阳气满满的表现。 （孕妇禁止佩戴肚脐贴片）。
杨奇就像我们体内的“矿物质”，只有“适度开采”才能长盛不衰。因此，既要实现“开源”滋养阳气，又要注意“节流”。 如果你不改变你的生活方式，如果你在消费时弥补它，你就不会有好的效果。