无论天气多么寒冷，都无法阻止一颗想要度过夏天的心！ 最近晒出泳装照的朱珠，不仅激起了大家去海边度假的欲望，也以她轻松的状态和曼妙的身材让别人羡慕不已。 
2021年生完孩子后，朱珠对身体管理有自己的节奏，她并不着急，也不想在坐月子后立即减肥回到产前状态，而是在修身3个月后，在专业人士的指导下开始锻炼。 
生完孩子后，朱珠比怀孕前重了10公斤，她并没有为此感到焦虑，而是按照自己的计划健康地开始了**。 她会通过社交平台打卡来督促自己继续锻炼，同时冷静地接受身体的变化。 
瑜伽、网球、室内机械训练、室外有氧运动等，朱珠也是一样，去年她还以球员身份参加了被誉为“**营”的“郎姐”，解锁了她的无限可能，她成功减掉了20磅，在舞台上时而温柔端庄，时而妩媚动人，她给大家留下了深刻的印象。 
看来，被岁月眷顾的朱珠，比以前更有魅力了，一身白色连衣裙，锁骨毛蓬松，不用做太多修饰，就能毫不费力地展现出自己脚踏实地的大方气质。 
当然，这些内外展示都离不开朱珠平时对姿势和身材的管理，在做力量训练时，她会选择用绳子向下压，锻炼手臂、肩膀和颈部，也会用瑜伽球来收紧腹部肌肉的核心。 
朱珠如今又回归了生孩子前的“名家”，她经常在社交平台上分享自己的锻炼过程，在冲浪机上做臀部和腿部燃脂运动时，动作标准而专业，腹部等每一个细节都得到了全面的锻炼，她值得拥有好身材， 肩膀、脖子和背部。
不仅有对自己身材要求高的女星，还有朱珠，金晨的好身材算得上是艺人中的佼佼者，蓬松的羊毛卷和华丽的红唇出现在综艺节目中，露腰穿搭毫无压力。
曾经被誉为“金刚芭比娃娃”的金晨，似乎经历了不少力量训练，从小学习舞蹈也让她保持了柔美的身材，美丽的身体线条是她长久以来的坚持和汗水。
娃娃脸小骨架的赵露思，在健身塑形和姿势管理上也不落后，腰细长腿甜美爽凉。
白如雪的赵露思身材优越，在剧组的时候也不忘运动，条件有限的时候也会用松紧带运动，这种简单的运动方式对运动新手很是友好。
气质独特的李思达尼，腹肌轮廓分明，以小烟熏造型出现时，又酷又帅。
李思达尼对腹肌的发育有很多话要说，从她分享的健身**可以看出，她坚持仰卧起坐和仰卧起坐，已经将运动刻进了自己的DNA里。
日复一日地坚持去健身房，随时都能轻松炫耀自己的好身材。 没有太多的器械，就可以按照帕梅拉在瑜伽垫上锻炼，练习背心线指日可待。
第一个动作是做高仰卧起坐，首先身体笔直躺在瑜伽垫上，双脚抬到地面45度并一起伸直，双臂垂直放在两侧，核心收紧，腰部贴地，上半身发力， 并且腹部尽可能向中心蜷缩，如图所示，30s为一组。
第二个动作是交叉腹部，姿势和前一个动作一样，趴在地上，不同的是双手自然放在耳边，膝盖的左腿要紧贴右肘，注意右腿要伸直， 腹部和头部应沿肘部向腿部倾斜的方向旋转，同时吸气，回到正确位置时呼气，相反方向相反时保持动作一致，这个动作不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以很好地锻炼肩部肌肉。
第三个动作是开合海星抱住脚踝卷腹，背部贴瑜伽垫，四肢抬高45度，经过开合5次循环后，双腿并拢，膝盖弯曲到腹部，上半身也用力， 注意不要抬起整个背部，而是将头肩蜷缩到腹部，然后双手的手掌碰到两侧的脚踝，这也是一组30多岁。
第四个动作是反向扭转和卷曲腹部，面朝上，头部和手掌完全平放在地面上，双叉离开地面并抬高45°以上。 之后，保持双腿静止不动，扭动臀部力带动双腿开始左右扭动一次，然后完全离开地面，将重物落到腰部和腹部带动腿部扭动，注意这个动作要适度进行，切记不要用蛮力。
第五个动作是蜷缩腹部，双腿伸直，这个动作是以臀部和手掌为核心，臀部贴地，身体两侧在空中。 双腿从地面上下摆动，手掌放在地面上向前倾。 根据自己的情况一步一步来锻炼，大家去海边玩的时候都会羡慕你的好身材！ 新浪微博、小红书@Pamela帕梅拉雷夫