不知道从什么时候睡个好觉已经成为一种“奢侈”，根据《2017亚马逊中国睡眠地图》的分析数据，超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，近80%的受访者因熬夜而饱受健康问题困扰。
什么是高亮度电子产品？
手机不离开身体，这是现在年轻人普遍存在的问题，甚至在睡觉前，你都要刷app才能安然入睡，但你会发现，原来的困倦永远无法进入睡眠状态，这就形成了所谓的失眠。 如果你正在为睡眠而苦苦挣扎，也许你的平板电脑或手机是罪魁祸首。
来自照明研究中心的Mariana Figueiro和她的团队的一项研究结果表明，在晚上使用iPad两个小时可以抑制人体内褪黑激素的形成。 这是人体生物钟正常运作的重要激素。 这种激素使人感到困倦。 如果这个信号被延迟，睡眠也可能被延迟。 其他研究表明，如果“长时间这样做，身体的生物钟可能会被打乱。 “可能是最严重的健康问题。
亮度很重要。 一个人暴露的光量、波长和暴露的持续时间都决定了褪黑激素的形成。 平板电脑和手机发出的蓝光可以延缓这种激素的形成。 研究人员在夜间阅读时戴着光度计眼镜，测试结果表明，强光的强度与黑色素的延迟形成之间存在直接相关性。
如何争取使用智能手环（手表）？
除了高亮度电子产品引起的睡眠障碍外，还有一款**——智能手环（手表）。 您可以使用智能手环（手表）的睡眠辅助和心率监测功能来监测您的睡眠，但它真的正确使用吗？
首先，不正确的佩戴姿势和佩戴位置会导致心率测量错误甚至失败。
正确的佩戴姿势。
其次，手镯（手表）等电子产品的设计过于笨重，会影响手腕和睡眠。 由于智能手环产品的属性，它总是附着在人体的手腕上，甚至很多用户在每天睡觉时都不会摘下它。 但无论产品设计多么好，功能多么强大，它必须始终佩戴舒适。 虽然佩戴舒适度的问题因人而异，但手镯的重量和腕带的材质都会在一定程度上影响佩戴感觉。 睡觉是一天中最放松的时间，不舒服的穿着会带来抑郁感，从而影响睡眠。
一些睡个好觉的好建议。
虽然睡前使用电子设备会扰乱睡眠，但正确合理使用不仅不会扰乱睡眠，反而能更好地促进睡眠。 我们现在能做的，就是睡前使用手机、平板时把亮度调到最低; 佩戴设计较轻的手镯（手表）。 此外，我想推荐一些产品来帮助您入睡。
睡前听听舒缓**是个不错的选择！ Sleepphones 最大的区别在于它们有柔软的头带和嵌入式耳机，不仅可以充当眼罩，还可以帮助您阻挡打鼾。
睡眠电话。
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如果你不能保证你的睡眠质量，至少你可以选择你是否每天睡得健康。 IRIS无绳除螨器配有螨尘传感器和真空无刷真空吸尘器，还可以通过紫外线照射去除床上用品上的螨虫和细菌。
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