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杨江曾经说过：“人虽小，人生苦短，但人可以学习，人可以修身，人可以提升自己。
人生只有一次，人生也只能活一次，把握当下，优化自己，不断学习，修炼自己。
然后，让自己在自我提升的岁月里，能够稳定心态，平衡情绪。
这样一来，在有规律的作息作息、坚持锻炼、改善自身格局、建立自身认知的同时，也懂得在优化自我的过程中，越来越理性、克制、谨慎。
定期工作和休息
在一两天内有规律的例行公事很容易。
但如果你想坚持一个月、一个季度，甚至一年，那就更难了。
人生也是一样，想要表现得更好，前几次表现好很容易，但要一直这样下去，就很难爬上天了。
俗话说：“睡个好觉会让你感觉精力充沛一百倍; 我整晚都睡不着，而且很累。 ”
优化自己的前提是让自己的精神状态保持在饱满状态。
这样，我就能在接下来的几天里工作和学习新事物，或者在工作和学习新事物的过程中，我会精力充沛，精力充沛。
可以说，睡眠充足、睡眠质量高的人，会比那些整夜保持清醒的人更有效率。
做到这一点的唯一方法是学会有规律的作息并保持长时间、高质量的睡眠。
然后，当你早上醒来时，你会精力充沛，能够以更好的精力应对这一天。
正如南怀金先生所说：“那些能够控制早晨的人控制了生活。 ”
所以，不要习惯晚睡晚起，但一定要早睡早起。
因为当一个人养成良好的习惯时，他将能够通过习惯的力量为自己打下良好的基础，而抓住机会后，他一定能够给自己带来更好的成长和更大的成功。
所以，学会优化自己的工作和休息，懂得善待自己，最终人生的命运才能掌握在自己手中。
继续前进
喜欢运动的人，一定会越来越强壮。
当一个人的身体素质足够强的时候，其实不管是一开始，也不管是人生的哪个阶段，都可以通过强健的身体素质成长得更快更强。
经常锻炼的人，精神上一定会越来越健康，身体状况也会越来越好。
这样，你锻炼得越多，你坚持锻炼得越多，你就越能让你的整个形象干净。
当一个人进行丰盛的运动时，虽然身体感到疲倦，但精神却感觉很舒服，很清爽。
作家周玲说：
“经常运动的人，体内的生态系统就像清泉，干净清澈，没有一丝浑浊。 ”
经常运动的人，肯定会坚持锻炼很久，然后发现自己的小肚子没了，**变好了，整个人都变年轻了。
当你看到自己的身心状态很好，甚至越来越老，而且不觉得累的时候，那么你对生活的态度肯定会更加自信，充满期待。
同理，懂得优化身体，定期锻炼，持续锻炼，通过优化身体素质，就可以利用优化后的身体机能来支持自己在这一生中走得好。
提高认识
只有当一个人打开自己的视野，支持自己的模式时，他才能发现世界是如此的广阔和无边无际。
显然，在这个世界上，每个人都有自己的兴趣和爱好，都有自己的人生轨迹。
因此，通过提高自己的认知，一个人会变得越来越宽容，越来越宽容，这样他就不会插手别人的因果关系。
哲学家罗素曾经说过：
“重要的是要知道，生活的不平衡是幸福的源泉。 ”
当一个人的内心世界可以伪装成他自己，一切众生，天地万物。
然后，很多东西都会被看不起，很多人会看穿它。
最后，我会过上更加自由透明的生活，别致自然。
这样，一个人的认知境界也会得到改善。
莫言在《生死疲劳》中说：
“世界就像一本书，一页一页。 向前看，不要翻阅旧账户。 ”
在生活中，学会优化你的日常生活，优化你的运动，优化你的认知。
这样，在成长的同时，放手的同时，让自己活得越来越踏实，越来越清晰，越随意。
最终，在岁月的长河中，我们向前看，一步一个脚印，不回头。