失眠多为肝火所致，建议多吃这三道菜，滋润肺气，清肝火
睡眠对人体健康至关重要，饮食与睡眠有着密切的关系。 在当今快节奏的生活中，失眠已成为许多人最常见的问题之一。 中医理论认为"失眠，主肝热"，也就是说，失眠可能与肝火旺盛有关。 因此，通过合理的饮食，可以起到润肺、清肝灭火、镇静神经、助眠的作用，让我们睡到天亮。 下面，笔者介绍三种可以帮助改善失眠的蔬菜，并附上相应的美食食谱。
i.牧羊人奖学金。
牧羊人卷心菜，又称牧羊人卷心菜，是一种非常受欢迎的野生蔬菜！ 白菜含有丰富的多种维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的作用，对润肺润肝、助眠有一定的辅助作用。
推荐食谱：鸡蛋蛋糕配牧羊人的钱包和混合蔬菜。
材料：辣椒100克，玉米粉50克，小麦粉50克，燕麦片30克，鸡蛋1个，水，盐，韭菜，食用油。
详细方法：1将瓜洗净焯水，取出冷却，挤出水分，切碎，放在一边。
2）将压碎的刺山柑、玉米粉、面粉和燕麦放入碗中，加入2个鸡蛋、水调味、少许盐和切碎的韭菜，搅拌至面团形成。
3）在煎锅中加热适量食用油，用勺子倒入适量面糊，铺在薄薄的圆饼模具中，用小火煎至两面金黄色。这款牧羊人的杂粮煎蛋卷不仅制作简单，而且香气浓郁，营养丰富，是早餐的不错选择。
ii - 菊花。
菊蒿被称为"帝道菜"它含有丰富的维生素C和维生素E，具有清肝清眼、润阴干燥的作用，对改善失眠有一定的帮助。
推荐食谱：菊花猪丸汤。
材料：菊花200克，猪肉末150克，葱、姜、盐、生抽、香油适量。
练习这些步骤。 1）将菊花洗净，沥干水分，切碎放在一边，猪肉洗净，切成块，磨成碎块。
2）将猪肉末和部分切碎的玉米放入碗中，加入切碎的葱和姜末适量，加入适量的盐、淡酱油和香油，搅拌均匀，形成馅料，然后将玉米揉成球状。
3.锅里烧开水，把肉丸放入一锅开水里，加入剩下的切碎的菊花，用大火煮至肉丸浮起来，关火，加入两滴香油，即可食用。 菊花猪丸汤香喷喷可口，营养丰富，有助于睡眠。
iii.菠菜中含有丰富的铁和叶酸，具有补阴清肝、补血养肤的作用，对缓解失眠有一定的作用。
食谱建议：冷菠菜粉丝。
材料：菠菜200克，龙口粉丝50克，大蒜，盐，淡酱油，醋，香油，辣椒油（可选）。
步骤如下。 1）将菠菜洗净，焯水至不再生，捞出，放入一盆冷水中冷却后取出，挤出水分，切成段备用，将龙口粉丝在沸水中浸泡至软后备用，大蒜去皮切成小块。
2）将菠菜、蒜蓉和浸泡过的龙口粉丝放入碗中，加入盐、淡酱油、醋、香油和辣椒油，用筷子搅拌均匀。这道冷菠菜粉丝沙拉清爽开胃，还有助于促进睡眠。
通过合理调整我们的日常饮食，多吃以上三种滋润肺肝的蔬菜，可以改善因肝旺而引起的失眠，让我们睡到天亮，过上更健康的生活。