春天滋养脾胃，暖身健康！ 一招一方，帮你远离脾胃不适

春天，一切都恢复了活力，充满了生机。 但在这个充满希望的季节，有些人经常感到胃部不适和食欲不振。

中医常说“脾喜热怕冷”。那么，在春暖花开的季节里，如何呵护脾胃，保持健康呢？

今天，我们就来聊聊春季如何通过“做一件事，吃一件事”强脾兴气，让脾胃不再虚弱！

1.做一件事

“做点什么”是指：在春季增加户外活动，尤其是晨练。 春天是人体新陈代谢旺盛的时期。

早上，当太阳升起，温度适中时，此时进行适量的户外活动，例如：散步、慢跑、太极拳能促进气血循环，改善脾胃的运输功能。 活动身体，让阳气在体内上升，有助于驱散脾胃寒气，增强脾胃的消化功能。

2.吃点东西

“吃东西”的意思是选择适合春季养生的食物调节脾胃。 在众多成分中，山药、红枣、糯米等食物是春天滋脾胃的好产品。

红枣有补气补血、健脾健胃的作用，可煲汤、粥煮或直接食用; 山药既是食材又是药材，素有“脾胃药”之称，能滋脾肾，补气养阴，适合炖汤或炒菜; 糯米能散热散冷，活气健脾，可制成糯米粥或糯米。

除了这些传统食材，现代营养也推荐我们多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜和水果如：菠菜、春芽、草莓等。 这些食物不仅能提供丰富的营养，还能促进肠道蠕动，帮助消化，减轻脾胃负担。

当然，春养生不仅限于“做一件事，吃一件事”，还需要结合日常生活的方方面面，全面调节脾胃。 例如，保持良好的作息习惯，避免熬夜和疲劳; 保持良好的心情，避免过度焦虑和压力; 注意食品卫生，避免暴饮暴食等。 只有全面调理，才能真正强脾活气，远离脾胃不适。

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