刺痛来了，记住吃3种蔬菜，吃3种水果，平静地度过“寒泉”

3月5日将迎来刺痛的节气，俗话说“三月天娃娃脸，说变就变”，气温不稳定，多加注意，以免患上“春寒”，记得吃3种以上蔬菜，吃3种水果，顺应季节，活在仲春。

1.剥去春笋的外壳，切成均匀的块，用清水冲洗干净。 当油温达到五六度热时，放入春笋，轻轻翻炒，加入适量的盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀。 然后，加入一小碗水，转小火炖。

2.最后撒上少许葱花和胡椒粉以增强风味，翻炒均匀后从锅中取出。

1.先将菠菜清洗干净，切成小块。 锅里的水沸腾了，放入浸泡过的木耳，加入一勺食用油，然后加入菠菜焯水，立即取出冷却，然后挤出水分。

2.放入碗中，加入蒜末和辣椒干，然后倒入热油刺激香味，然后倒入一袋冷沙拉专用酱汁，一袋有四个小包，也可以用它做各种凉沙拉，都很好吃，不需要放别的， 如果你混合均匀，你可以开始吃它。如果想吃，也可以回家尝尝。

1、将牧羊人的卷心菜洗净，锅里的水烧开，将牧羊人的卷心菜焯一下，30秒后取出，迅速冷却水分，然后用手将水挤干。 切成碎块，放入碗中。 再打入三个鸡蛋，加入少许盐，混合鸡肉混合物。

2.在锅中加热菜籽油，然后将鸡蛋混合物倒入其中。 炒至鸡蛋凝固，然后翻面至金黄色，然后翻炒。 翻炒至香。 是时候开始锅了，放在盘子里。

1.梨

蜇虫季节不仅多风干燥，还要防止“春寒”，在饮食中多吃营养保湿的食材，梨鲜甜、鲜嫩多汁，有解渴、减春燥的作用。

草莓

草莓含有丰富的膳食纤维、维生素、果酸等人体所需的营养物质。