人们常说“不补天，秋冬就要吃苦”，在秋天到来前的这段时间里，要给身体补充营养，“补油”，抵御秋冬的严寒。
天气炎热，大家经常食不下，吃不下东西，怎么补充营养呢？ 在狗日，你不妨多给家人吃这3种食物，清淡又营养。 做点小点心，无事可做的时候吃点，既能填饱肚子，还能为身体补充能量，一起来做吧！
1.银耳
银耳有“细菌之冠”的美誉，它含有银耳多糖，以及多种维生素和微量元素，有利于提高免疫力。 银耳养阴润肺，养胃健脾。
推荐方法：【白木耳汤】。
将白木耳浸泡在清水中，然后用自来水冲洗干净。 去除白木耳的根部，将其撕成小花。 将白木耳放入汤锅中，加入适量水，同时将红枣切成两半并一起放入，盖上锅盖。 用大火煮沸，然后将火调至中低火，煮约 20 分钟。
白木耳煮沸后，将枸杞和冰糖放入其中，用勺子搅拌，等到冰糖融化后，就可以关火了，这样营养又美味的白木耳汤就煮好了。
2. 鸡蛋
鸡蛋是餐桌上最常见的食材，富含蛋白质、纤维素、卵黄素等，具有补充营养、增强体质的作用。
推荐方法：【蛋卷】。
准备一个小盆，打鸡蛋4个，加入盐2克，糖20克，用筷子迅速将鸡蛋打碎，待糖融化，糖溶解后加入黄油100克，边倒边用筷子搅拌。 倒入90克蛋糕粉，蛋糕粉应通过筛子过筛，搅拌成糊状，加入一把黑芝麻，再次搅拌并充分混合。
拿出电蛋糕机用电加热，舀一勺蛋液倒在电蛋糕机中间，盖上盖子，蛋液自然会压扁，两面加热电动蛋糕机。 蛋卷大约一分钟就会变成金黄色，拿筷子把蛋卷卷起来，一定要趁热卷起来，按照这个方法把蛋卷全部卷起来，这个金黄酥脆的蛋卷就做好了。
2. 羊肉
狗日是一年中最热的时候，如果能时不时喝一碗羊肉汤，可以起到排出体内毒素和水分的作用，让身体更健康，记得为家人做。
将羊肉切成小块，洗净两次，再浸泡半小时，去除血和水分，使其更美味。 将胡萝卜和山药分别去皮，洗净切成块，山药最好用铁棍，切好后用冷水浸泡，以免氧化变色。 羊肉浸泡好后，洗净数次，然后放入锅中，加入未盖住羊肉的冷水，倒入一勺料酒，用大火煮，产生泡沫。
撇去羊肉，取出羊肉，用水洗净。 锅里加少许油，烧热，加入葱姜翻炒，再倒入羊肉翻炒。 炒完毕，倒入少许料酒炒至挥发，然后倒入足够的开水，用大火炖。倒入砂锅中，用小火炖，半小时后加入胡萝卜和山药，继续炖半小时。 最后，加入盐和胡椒粉以增强风味，撒上一些切碎的葱，然后从锅中取出。 做羊肉汤的时候，不需要加太多的配料，只是更美味，不要搞错了。
因此，要想健康长寿，就必须认清食物的力量！ 中老年人要特别注意饮食疗法和健康！ 药膳可以增强人的体质，保持健康。 人体健康的一个重要因素是增强气血的畅通，人体体质可分为先天遗传和后天习得。 义是丰盛的，身体是强壮的，反之亦然是软弱的。 后天体质健康与否主要以人的一日三餐为主，健康饮食和养生的理念对人体的健康非常重要。
“用食物喂人”不仅仅是一句空话！
那么，什么是饮食疗法？
饮食疗法又称“食疗”，是利用食物的特性来调节人体的极端机能，使身体达到健康或治愈和预防疾病的目的的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支气管炎、慢性咽炎等问题，可以通过饮食疗法**来辅助，可以使疾病愈合得更快更好。
1.悉尼加两勺脆皮，咳痰多了，不用花钱去医院。
第二，苹果和小米煮熟喝了，血一下子就上来了。
3.喝两天菠菜猪肝汤，第二天眼睛会亮。
第四，将核桃浸泡在米醋中，坚持吃几天，记忆力就会增强。
第五，猪心配莲子，坚持喝几天，晚上睡个好觉。
在《中老年人饮食疗法与保健》一书中，也有很多中老年人饮食疗法食谱。
前辈们说，这本书的内容都是由中医老爷们几十年来整理出来的，整理出大部分民间流传下来的实用方方我一个人的力量是有限的，如果我能帮助所有人，我的生命将是值得的建议家里有中老年人，一定要有一套，以备不时之需。
人到了中老年，就要自学相关的养生知识，让自己的身体好起来，不再牵扯到孩子！ 我的身体更好了，我的生活更幸福了，全家人都会过上非常安全顺利的生活！
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