十年前，当我在狭窄的大学宿舍里尝试为期一个月的挑战时，我第一次接触到瑜伽。 我没有继续练习，但在新年伊始，我决定重新关注灵活性，所以我决定再试一次，进行新的 31 天挑战。
基本上从头开始，我查看了瑜伽初学者的重要提示，发现我的瑜伽垫是最好的瑜伽垫之一，具有足够的抓地力来支持各种姿势。 为了更容易进入一些姿势，我还使用了瑜伽块。
我决定在家里完成这个挑战，因为这会让我更有可能每天都坚持下去，并开始了这个挑战。
在最初的几天里，我注意到我的核心和腹部周围的肌肉又变得紧绷了。 随着一个月的过去，情况有所改善，但由于练习对平衡和稳定性的关注，我很快就感受到了影响，这给我留下了深刻的印象。
在第一周快结束时，一个以核心为重点的大运动，以前对我来说可能非常痛苦，但现在我不那么酸痛了。 这也是定期练习的好处之一，因为您将不断挑战您的肌肉。
然而，事情并非一帆风顺。 我注意到我的腿有一些问题。 我尽量确保我的臀部是灵活的，但在训练结束时，我经常感到臀部周围有轻微的疼痛和酸痛——这种感觉通常保留在腿部训练后的恢复中。
这些年来，我花了很多时间锻炼腿部肌肉。 然而，保持某些下半身瑜伽姿势所需的耐力挑战了我的股四头肌和腘绳肌，这与我正常腿部训练中的深蹲、弯举和伸展运动完全不同。
你经常认为你需要一组重量才能有效地锻炼，但正如我所发现的，瑜伽仍然可以锻炼肌肉。 这就是为什么在第二周击球和保持这些姿势真的变得更容易，而且作为奖励，我发现我的臀部周围有更多的灵活性。
到第 15 天，我的柔韧性明显提高，我的弓步似乎比两周前容易得多。 第一天，这是一个多步骤的过程，但从站立到就位的过程开始变得更加顺利。
改变你的呼吸方式，甚至只是专注于你的呼吸，都可以让你更容易保持在困难的姿势。 这种韧性，也称为精神力量，可以在您的训练和日常生活中创造奇迹。
进入为期 31 天的挑战的最后一周，最显着的好处是我的核心力量增加了。 构成这些课程基础的常规平板支撑姿势要容易得多，也更自然地将我的核心拉到位，以更好地支持其他姿势。
经过31天的瑜伽挑战，我不仅提高了核心力量和柔韧性，还增强了对身体的意识。 这段旅程让我更加自信和坚定，也让我对瑜伽和身体健康有了更深入的了解。
这个为期31天的重新发现瑜伽的挑战不仅让我重新建立了我的锻炼习惯，而且还让我的身心得到了全面的改善。 无论是身体上的挑战还是精神上的启迪，这段旅程都是值得的。