昨天迎来了24个节气之一，充满动感的节气——令人惊叹。
这种刺，在古代被称为“气刺”，是二十四个节气中的第三个，每年的3月5日或6日举行。 《七十二考生论月令》说：“二月节那天，一切都惊呆了，地震是雷声，所以叫刺。 是那只蜇人的昆虫惊慌失措地逃跑了。 ”
震撼之时，阳气上升，气温升温，春雷动，雨增，万物生机勃勃。根据一般气候规律，蜇虫前后各地天气开始回暖，雨量逐渐增多，大部分地区已进入春耕。 这时，在土壤中冬眠的各种昆虫也开始苏醒，熬过冬天的卵也开始产卵。
可以看出，蜇是反映自然物候现象的节气。
刺痛健康的节气
在刺痛的季节，身体的肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，所以养生要注意顺应肝木的性质，使身体的灵、情、气、血也像春天一样顺畅、充满活力。
规律的日常生活，防止春季嗜睡
刺痛前后，寒气逐渐减少，阳气上升，人体血管扩张，大脑供血量较冬季减少，中枢神经系统的兴奋性减弱，造成春患。
很多人以为多睡可以缓解疲劳，但结果往往是你睡得越多，你就越困。 其实在春天，可以晚睡早起，多伸展腰部，这样可以加快血液循环，既能减少嗜睡，又能刺激肝功能。
遮盖春秋霜，小心减衣
从气象学的角度来看，刺痛季节是从寒冷的冬天到温暖的春天的过渡。 此时，虽然阳气逐渐诞生，但余冷并没有耗尽，所以弹簧罩就显得尤为重要。
一切都在春天开始恢复，人体和自然一样，原本处于“冬眠”状态的第一批细胞开始活跃，毛孔张开。 因此，虽然蜇人季节气温升高，但衣服的下降要适度，不要一下子脱掉太多的衣服，而应根据个人体质和天气变化逐渐减少。
老恒彦道：“春冻不平，**反而太热，上半身无害，略有下降。 告诉我们，春天最好穿“上薄下厚”的衣服，这符合现代医学认为人体下半部分的血液循环比上半部分差，容易受凉的观点。
保存酸，增加甜味，滋脾
蜇人季节的饮食也要遵循春季“省酸增甜养脾”的健康原则，多吃温甜滋脾的食物，包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子等。
虽然气温有所上升，但残余的寒气并没有消失，饮食上还可以吃一些辛辣的食物来帮助日出抵御余冷，如韭菜、洋葱、香菜、生姜、大葱等食物。
此外，蜇伤后温度升高，细菌、病菌等微生物的活性增加，容易侵入人体，引起疾病。 可以多吃清热排毒的“抗菌”食物，如大蒜、葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等。
思想开放，畅通无阻
保持愉快的心情可以使体内的气血顺畅，使人神清气爽，有利于身心健康。
老年人在愣愣时尤其需要恢复情绪，平复心情，避免喜怒自喜，避免焦虑抑郁，可以把感情放在琴、棋画、养花、读书、散步等悠闲项目上。
心胸宽广，心情舒缓，无干扰，不气滞，气血畅通，气血通全身畅通，内脏功能健康旺盛，身体自然健康。 俗话说，“没有什么可担心的，生活就是好时光”，这是事实。
适当的活动有助于升天
随着天气转暖，阳光暖和，你应该像叮咬昆虫一样精力充沛，参加更有益的户外活动，如散步、慢跑、远足、放风筝等，也可以选择太极拳、气功、五鸟戏等传统养生方式。
刺痛期间，春雷声响起，春花盛开，空气清新，空气中负离子含量也较多，最适合风浴和日光浴，从而吐出旧吸收新，调和呼吸，使气血通红， 镇静心，调阴调阳，平气通机，达到养生的目的。
这个时候，你也应该全身心地投入到徒步旅行的运动中，呼吸新鲜空气，增强心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力。 它还可以加强腿部，使肌肉和骨骼更加灵活，改善睡眠，消耗一些多余的能量，有利于体重控制。
放风筝是春天特别好的活动。 因为人们在冬天长时间生活在室内，所以在享受大自然之美的同时，可以在旷野和郊区放风筝，使身体的各个部位都能得到锻炼，促进新陈代谢，使身体符合自然界中上升的阳气的特点。
健脾、祛湿、弘义
春季南方有特殊的天气，俗称“回南”。 惠天一般出现在春季的三月，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速，导致气温升高，空气湿度增加，一些冷物遇到暖湿气流后容易产生水滴。 此时，空气湿度接近饱和，墙壁甚至地板都会“冒水泡”，到处都是湿漉漉的景象。
除了物品和食物的潮湿外，人体也容易受到潮湿的侵袭，引起疲劳、体重、食欲不振、消化不良、腹泻和稀便等症状。 南南回南田的日期与蜇人的日期相近，所以岭南蜇人的时候，也要注意脾胃功能的调节。
对于天气造成的体内抗湿性，最简单的方法就是吃疗法，而岭南人有煲汤的习惯，自制简单的除湿汤可以达到更大的效果。 除湿药材不需要太多，可以具有稀释渗透、湿润、健脾的功能。 常用的有茯苓、茯苇、葫芦汤等。
除了煲汤，喝粥还可以除湿，比如大麦怀山粥、小米粥等。 粥本来就有补脾养胃的作用，大麦、淮山、小米等食材有健脾促湿的作用。
刺痛和滋养肝脏的技巧
春天属于五行中的木，肝脏应该在人体内，所以要保持愉快的心情，避免生气或生气，这样会影响肝脏的排泄功能，导致肝气停滞。
01避免长期视力，保护眼睛
肝脏对眼睛开放，眼睛被蜇伤时应避免长时间接触，控制电脑、手机、平板电脑等电子产品的使用时间，尤其不要在光线昏暗的条件下使用手机。
02多梳理头发，帮助血液顺畅流动
《养生论》说：“在春天和三月，每天梳头一两百次。 “其实梳头不仅仅是梳乱头发，更是梳理头部的经脉、气血。 尤其在春天，自然的阳气萌芽上升，人体的阳气也顺应自然，向上向外上升，汇聚在头部，头部是太阳的交汇点。
03喝花茶保持健康
春天喝花茶对身体有益，对于花茶的选择，女性可以喝一些玫瑰枸杞茶; 容易生气的人可以喝一些野菊花枸杞茶; 如果你的血压高，可以喝点野菊花萝麻叶茶。 此外，6克黄芪、3克玫瑰、3克佛手柑片也可混入花茶中，白天冲泡饮用，可缓解疲劳嗜睡、脾胃无力、食欲不振、体表虚虚和自出汗等症状，起到畅中气、补肝的目的。
04定时按摩，有益身心
滋肾暖腰：腰是肾的房子，先将两只手揉搓至手掌发烫，放在腰部两侧，手掌贴在**上，上下按摩腰部，直到有温热的感觉，每次约200次。
滋脾揉三里：祖三里穴位位于膝关节外侧，向下水平4指。 揉捏时，小腿微向前伸展，使腿与凳保持在120度左右，食指按压祖三里穴位，中指移至上位加压，两指并拢，按揉祖三里穴位1分钟， 可以健脾胃。
松开肝脏揉搓两根肋骨：当肝气停滞时，可以将双手按在腋下，沿着肋骨空间推揉，直到胸部和两只手来回推搓30次，使两根肋骨有温暖的感觉。