湿度过高是导致春季疾病的因素之一。 当身体的义气不足，抵抗力降低时，湿气和邪气就会侵入人体，从而引起一系列的不适——感觉全身有问题，或出现腹胀闷闷、食欲不振、腹痛、头重脚轻等症状。因此，祛湿强脾是春养生的重中之重。
确定您是否有“水分”
1、疲倦，浑身沉重无力，困倦，无法醒来，流口水，发冷。
2.舌苔白而厚，或黄而厚，或黄而白，边缘有齿痕。
3、口气重，口水粘稠，口甜，口轻。
4、食欲不振，吃多了容易腹胀。
5、大便稀薄、粘稠、挂在马桶上，不成型; 或者刚排毒后大便，但仍然有排便感。
6.油腻的脸和头发。
以下是六种推荐的消湿药膳供您选择
莲子扁豆湿汤
成分
莲子（带心）、扁豆、瘦猪肉、橘皮。
成分功效
适用于食欲不振、易怒、大便不畅、舌头厚的儿童。
烹调方法：
将所需食材放入锅中，加入适量的水和盐煮沸约一个小时，即可饮用。
橘皮和大麦鸭汤
成分
鸭肉、陈皮、炒大麦、莲子肉、淮山、生姜。
成分功效
补脾胃，祛湿止泻。 这道汤特别适合水分多、大便稀溏、脾虚的人吃。
烹调方法：
将鸭子切成小块，将大麦籽和莲子浸泡在冷水中2小时，将所有食材放入锅中，用文火炖煮2小时，加入配料，从锅中取出。
苍术橘皮五花肉汤
成分
新鲜五花肉、橘皮、白术、沙粒、姜。
成分功效
这种汤可以健脾开胃，促进食欲，特别适合腹胀、食欲不振、消化不良者。
烹调方法：
将所需食材放入锅中，加入适量的水和盐煮沸约一个小时，即可饮用。
石进汤
食物材料
五花肉（或猪肠或猪扒肉）、新鲜淮山（或淮干）、莲子、茯苓、茯苓。
成分功效
健脾祛湿，养阴降燥。 适用于因脾虚湿气而出现乏力、腹泻、缺食、稀便、阴道分泌物过多、消化不良、易怒等人群。
烹调方法：
1.清洗所有准备工作;
2.将猪肉切成小块备用;
3.将所有食材放入锅中，加入适量水，大火煮沸，小火煮沸15小时，加入少许盐和米酒。
绿豆百合橘皮姜丝粥
成分
绿豆、鲜百合、薏苡仁、粳米、冰糖、橘皮、姜丝。
成分功效
适合感冒、潮湿的人。 但是，糖尿病患者，身体虚弱和腹泻的人应谨慎服用。
烹调方法：
将薏苡仁、绿豆和粳米冲洗干净，浸泡20分钟; 将百合洗净并切开; 将绿豆和薏苡仁放入一锅沸水中，煮几分钟，然后转小火煮至开花; 加入粳米、百合、橘皮和姜丝，煮成粥，加入冰糖。
木棉湿茶
成分
木棉、刺槐花、菊花、罗汉果、橘皮或沙仁。
成分功效
这种茶饮料特别适合痰湿重、身体重弱、喉咙痛和痰的人，但不适合体质寒冷、食欲不振的人。
烹调方法：
将木棉、金合欢花、橘皮或沙粒洗净放入陶罐中，加水600ml大火煮沸，再转小火煮一小时。