近日天气转暖，南方迎来了一年一度的“回归南方”，早上起床，地面和墙壁到处都是湿漉漉的，洗过的衣服也不干。 随着早春天气回暖，室内外温差较大，室内水汽开始蒸发。
每当回到南天到来时，整个人都感到不舒服，身体虚弱，关节酸痛。 这个时候，身体比较潮湿，所以你应该在饮食上做一些调理，少吃辛辣油腻的食物。 春天回到南田时，建议多吃6种“湿粮”，营养不重，放松身体
成分：苹果、黑豆、红枣、冰糖、红糖。
方法]1.提前将黑豆浸泡一夜。
2.将苹果去皮，切成薄片以备后用。 然后将红枣洗净，去掉红枣芯，浸泡一小段时间以备后用。
3、将浸泡好的黑豆、红枣、苹果片放入电饭煲中，加足水，按照汤键或粥键将电饭煲煮50分钟左右，煮至黑豆变软腐烂。
4、将煮熟的苹果、红枣和黑豆汤端出，根据甜度加入少许冰糖或红糖。
2.冬瓜芹菜炒虾。
食材：冬瓜、芹菜、胡萝卜、虾米、蒜蓉、盐、蚝油。
方法]1、冬瓜去皮切片，胡萝卜洗净切片，芹菜切片。
2.提前将虾干浸泡在水中。 在锅中烧开水，将芹菜焯至破裂。
3、锅烧油，加入蒜末和虾米翻炒香，再加入冬瓜片、胡萝卜片翻炒，再加入芹菜片，最后倒入蚝油，加少许盐炒均匀。
食材：荷兰豆、胡萝卜、莲藕、大蒜、盐、鲍鱼。
方法]1、去掉荷兰豆的老腱，清洗干净，莲藕去皮切片，胡萝卜切片。
2.将水倒入锅中煮沸，加入莲藕焯水至破碎。
3、炒锅烧热倒油，加入蒜末翻炒香，加入荷兰豆翻炒，再加入胡萝卜和莲藕片，翻炒至微软，加入盐和鲍鱼汁，翻炒均匀。
食材：豆腐、石鱼、番茄、葱、生姜、盐、白胡椒。
方法]1.将鱼的内脏和鳞片清洗干净，并冲洗干净。在平底锅中加入少许油，将鱼煎至两面呈金黄色。
2.用刀切成小块，我用老豆腐做豆腐，葱姜切成薄片，西红柿去皮切成小方块。
3.锅烧油，加入葱姜片翻炒香，再加入西红柿丁，大火翻炒至西红柿丁变软。
4.加入炸鱼和豆腐，然后加水盖住豆腐和鱼，用大火将汤煮沸，然后盖上锅盖，转小火煮20分钟。
5.煮至鱼变软，汤汁变浓，加入适量盐和白胡椒粉，煮熟后撒上切碎的香菜。
配料：萝卜、胡萝卜、鸡蛋、葱、淡酱油、砂糖、胡椒粉、盐。
方法]1.将萝卜和胡萝卜洗净，切成方块。
2.在平底锅中加热油，将鸡蛋煎至两面呈金黄色。 加入葱，炒香。
3.加入萝卜块和胡萝卜块。 淋上淡酱油、盐和糖，加适量水。 炖 10 分钟，直到萝卜变软。
4.用大火煮汤，使其变稠。
食材：生菜、胡萝卜、蚝油、淡酱油、大蒜。
方法]1.将生菜去皮切丝，将胡萝卜洗净切丝，将大蒜切成蒜末。
2.将水倒入锅中加热，将生菜和胡萝卜丝焯水30秒。 沥干水分，放在盘子上。
3.炒锅烧油，与蒜蓉一起翻炒至香，然后倒入少酱油和蚝油，搅拌均匀。
4.将大蒜油倒入竹笋中，搅拌均匀。
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