建议中老年人多吃4种阳宝御寒
一年中最冷的时候已经到来，那就是第39天。 俗话说，“如果你在 1929 年不开枪，你就会在 3949 年上冰”。 三九天寒暇，气温低，雨雪纷飞，是一年中最冷的时候。
在冬天寒冷的天气里，保暖最重要的是保持体内的阳气。 身体阳气充沛，不易生病，身体好，精神好，容易熬过寒冬。
三九阳阳，春天不要慌张“，不仅要养成良好的生活习惯，还要吃得好，吃得对。 身体充满阳气，冬天不易生病。 今天给大家推荐几种三九寒天里的“羊阳包”，它们营养丰富，不仅能御寒保暖，又能在春天积蓄茁壮成长，一起学习：
第一宝：鸡肉
俗话说，“每九只鸡，来年身体健康”。 进三九后，多买鸡肉煮吃，对身体的爱极好。
新鲜鸡肉是高蛋白、低脂肪的肉。 冬天吃，可以暖暖的，可以滋养暖体，驱散寒气，对中老年鱼的保健极好。
推荐的吃法，香菇鸡汤。 鸡肉炖吃，煮熟后不容易凉凉，吃得越多越热。 用香菇炖煮，可以中和鸡肉的油腻味，浓郁芬芳的味道非常美味。
成分;1 鸡肉、蘑菇、盐、生姜、胡椒粉、葱、料酒。
做法：1个干香菇用热水浸泡软化，浸泡干净，撕碎，备用。
2.将鸡肉切成块，在热水中焯水，加入料酒，煮沸，除去血沫，取出，沥干水分。
3在平底锅中加入温水，加入鸡块，加入姜片，用大火煮。
4煮沸后，加入香菇片，用中小火炖煮，让食材沸腾。
5烹饪前，加入盐、胡椒粉和切碎的葱花。
第二宝：牛肉
冬天吃牛体棒，不仅可以补充体力，提高人体免疫力，还可以强身健体，暖肾阳气。
推荐的吃法，西红柿炖牛腩。 用西红柿炖制，味道浓郁，营养丰富，是冬天最爱的美味佳肴，是极好的冬季滋补品。
牛肉和西红柿是营养绝配，既能暖身御寒，又能滋养身体。
材料：西红柿3个，牛腩2斤，盐，料酒。
程序;1.将新鲜牛肉切成块，在热水中焯水，加入料酒去鱼，除去血沫，沥干备用。
2将西红柿用热水焯水，去皮切成方块。
3将油放入平底锅中，将切碎的葱姜翻炒，加入番茄块，翻炒，里面的汁液炒熟。
4加入牛肉块，翻炒均匀，让番茄汁和牛肉块混合。
5加入温水，用大火炖牛肉。
6煮沸后，转小火炖煮，让食材吸收味道。
7烹饪前，加入盐、胡椒粉和切碎的葱花。 汤汁醇厚诱人，牛腩肉质鲜嫩，西红柿酸甜可口。 把米饭和里面的汤一起浸泡，味道很惊人。
第三宝：韭菜
韭菜营养丰富，不仅是一种长寿蔬菜，而且是冬季的护阳蔬菜。 冬季多吃韭菜，可以有效预防阳气不足的问题，还可以养肝养阳，养阳祛寒，增强体力。 遮风挡雨，御寒保暖，冬天多吃，对身体有很多好处。
推荐吃法，韭菜羊肉汤。 羊肉是冬季的滋补肉，肉质细腻营养，既能抵御风寒，又能滋养身体。 两人一起煲汤喝，味道鲜美，喝一碗热腾腾的韭菜羊肉汤，身体就会由内而外温暖。
成分;韭菜1把，羊肉2斤，生姜，葱，胡椒粉，料酒。
方法：1 选择新鲜韭菜，去除黄叶、枯叶，除去灰尘，清洗干净，沥干水分，切成段。
2.将羊肉切成块，用清水冲洗干净，然后在锅中用热水焯水，加入料酒，煮沸，去除血沫，沥干水分。
3在平底锅中加入温水，放入羊肉块，加入姜片，用大火煮。
4煮沸后，转小火继续煮至食材腐烂。
5.烹饪前，加入韭菜段，煮熟，然后加入盐，胡椒粉和切碎的葱。
第四宝：山药
山药不仅是一种蔬菜，也是一种中草药，营养丰富，是“滋中益气”的好滋补品。 在寒冷的冬天适当食用，可以滋润暖胃，促进消化，并传递更多的能量和热量，以抵御寒冷，保护阳气。
建议吃蒸山药。 原味，无其他添加剂，营养价值能很好的保存，有效成分没有被破坏。
它可以与其他食材一起蒸，如紫薯、玉米、花生、南瓜、土豆等。 这种美味被称为谷物收获。 可以当主食吃，比米饭、面食更有营养，蒸的原味也更健康。 非常适合老人小孩和健康派对，意义十足！
成分;铁棍山药1个，玉米1个，紫薯4个，花生，南瓜。
做法： 1.将食材洗净，山药洗净，洗去灰尘，切成小块备用。
2.玉米洗净，切段，紫薯洗净，花生洗净，南瓜洗净，切成小块。
3.将所有食材清洗干净后，放入高压锅中蒸约10分钟。
4蒸熟后，取出放在盘子里即可食用。 如果你喜欢吃甜食，你可以把它蘸在糖里吃。
以上食物都是冬季时令食品，对人体的呵护极好，在寒冷的季节，口感好，营养丰富，不仅营养，还能御寒保暖，让大家在寒冷的冬天都能健康少病。
最后，如果想要照顾好体内的阳气，除了多注意饮食外，还应该保暖，穿厚衣服，不要冻僵。 此外，对心情的热爱也很重要，好心情是一切顺利的前提。
如果天气允许，适当运动和锻炼也很重要。
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