亲爱的朋友们，欢迎来到小二美食家常，大家好！我是你的小二绅士。 今天，萧二君想和大家聊一个特别重要的话题——三九天的养生之道。 俗话说“不补，春就苦”，在这个寒冷的季节，我们要好好照顾自己，储备足够的能量，让身体迎接春天的到来。 
1. 39天养生秘诀三九天是指农历冬至后的第三个九天，是一年中最冷的时候。 此时，自然界中的阳气开始恢复，但人体的阳气仍处于相对微弱的状态。 我们需要通过食物补充剂来加强体内的阳气，提高自身的免疫力。 2.补阳五宝那么，哪些食物是补阳的好帮手呢？萧二君为大家推荐了五种食材：红枣、枸杞、山药、姜羊肉。 这些成分在中医经典中具有深厚的理论基础和实践经验。 红枣：红枣味甘甜温热，具有滋养身体、养气、养血安神的功效。 《本草纲目》记载：“大枣是脾果，脾病应食用。 “第39天食用红枣，可以帮助我们补充体内的气血，增强身体的御寒能力。 
红枣也是一种天然的维生素丸，它含有丰富的多种维生素和矿物质，可以补体养气，养血镇静神经。 在寒冷的冬天，将红枣浸泡在水中饮用，或者在煮粥时放几颗，可以有很好的补阳效果。 枸杞：枸杞扁平而甜美，具有补肾、养肝、提亮目的。 《神农本草》将枸杞列为上品，称其为“长期使用、重量轻、耐寒耐热”的良药。 在39天内食用枸杞可以帮助我们滋养肝肾，提高身体的免疫力。 
枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A等营养成分，对保护视力和增强免疫力有很大帮助。 冬天用枸杞泡茶饮用，既能暖身又能补阳。 山药：山药味甘，性质平淡，具有养脾养胃、养肺补肾的功效。 《本草纲目》记载，山药能“益肾气、健脾胃、止痢疾、化痹流涎、润皮”。 39天吃山药，不但能滋养身体，又不会惹上火的麻烦。 
山药含有多种消化酶，有助于促进消化和增加食欲。 它还含有丰富的粘液蛋白，可防止脂肪沉积在心血管系统中，保持血管的弹性。 冬天多吃山药，既能补阳，又能滋养肌肤！姜：姜味辛辣温热，具有出汗解表、温润止吐、暖肺止咳等功效。 在《本草纲目》中，说姜可以“穿越神灵，走向邪恶，驱散风寒”。 第39天吃生姜可以帮助我们驱散体内的寒气，预防感冒等疾病。 
生姜中的姜辣素可以刺激胃液的分泌，促进消化，还具有良好的驱寒效果。 在寒冷的冬天，喝一杯姜红糖水，瞬间就能感觉到身体暖和起来羔羊：羊肉温热甘甜，具有温脾健脾、补肾强阳、补气养血等功效。 《本草纲目》记载，羊肉能“补虚益气，益食养气”。 三天或九天吃羊肉可以帮助我们暖和身体，增强我们的抗寒能力。 
羊肉富含蛋白质和脂肪，可提供人体所需的能量和营养。 冬天吃羊肉，不仅能御寒，还能滋养身体。 但需要注意的是，羊肉是温热的，吃多了容易变热，所以要适量食用。 3. 食谱推荐说了这么多，你不想尝尝这些补阳成分吗？别着急，小二君会给大家推荐几份简单易做的食谱。 红枣和枸杞茶：将红枣和枸杞洗净，放入杯中，加入热水冲泡。 这款茶饮不仅能补气充血，还能养肝养眼，非常适合上班族。 
山药炖羊肉：将山药去皮切块，将羊肉洗净切块，一起放入锅中，加入适量的水和调味料，炖至熟熟腐烂。 这道菜既滋养身体，又温暖和寒冷，使其成为冬季的美味佳肴。 
生姜红糖水：将生姜切成薄片，放入装有红糖的锅中，加入适量水煮沸。 这种糖水不仅能御寒保暖，还能缓解痛经等不适症状，是女生的贴心助手。 
四、食材的选择及注意事项在选择食材时，一定要注意选择新鲜、优质的食材。 比如红枣要饱满，枸杞要色泽鲜艳，山药要选肉细腻，生姜要选老姜味浓，羊肉要选肥瘦。 膳食补充剂应因人而异，并根据个人体质选择合适的成分和食谱补阳食品多为温热，故应适量食用，避免火源冬季补品不宜过于油腻，以免影响消化;保持均衡饮食，多吃水果和蔬菜，避免挑食。 好了，今天的分享就到这里了！希望大家能在39天内好好照顾自己，好好养好自己的身体！下次再见！