积极践行健康生活，享受健康假期 第四份礼包

积极践行健康的生活方式

享受健康的假期

第四份礼物：休息包

春节假期是家庭团聚的好时机，也是放松放松的好时机。 有些人喜欢放飞自我，熬夜娱乐，比如通宵达旦地玩游戏、喝酒、打牌等。 在长假中放松不能以牺牲睡眠为代价。

假期休息的小贴士都在这个包里！

定期休息，尽量不要熬夜

农历除夕守夜是农历新年的习俗，但熬夜不仅不能使人真正放松，还会引起健康问题。 假期应该有规律的作息时间，尽可能减少熬夜的次数犒劳自己，享受优质睡眠，缓解平日的疲劳和压力，获得身心放松和能量恢复。

保证充足的睡眠春节不熬夜，不代表可以偷懒睡觉。 **平均每日睡眠时间应保持在7-8小时，并应遵守早睡早起，好好小睡一会儿，白天睡得太久，避免形成恶性循环。 您可以在身体上添加一些睡前仪式，以尽快为睡眠做准备，例如将脚浸泡在热水中并进行足部按摩。

创造舒适的睡眠环境

尽量在睡前做远离电子产品，不要在睡前 2 小时进行剧烈运动。 不建议睡前吃得太多或暴饮暴食你能吃夜宵吗吃和不吃。不建议失眠者喝过量的咖啡、浓茶等清凉饮料。

那么在除夕守夜期间该做什么呢？

过年假期熬夜时，多喝热饮和开水，注意补水保暖，预防感冒。 农历新年第一天，及时补觉，恢复体力，尽快调整好工作和休息，不要连续熬夜。

*请注明**：全民健康生活方式倡议

end美妙人人享有健康生活方式倡议。