我们经常要面对人生中的各种重要抉择，是吸取经验教训，还是回到高老庄身边喜欢橘猫或果子狸？药丸是红色还是蓝色？是还是不是......这都是一个问题。 有很多事情需要决定，但人们并不总是理性的。 情绪、认知偏差、社会压力、时间限制和各种客观因素都会影响决策的理性程度。 我们都知道，当我们情绪激动或知情时，我们无法做出重要的决定，我们知道，当时间至关重要时，我们尽量不要急于做出重要决定。 但是你注意到了吗？个人的身体状态也是影响理性的重要因素。 最近的一项研究显示睡眠不足会增加决策风险[1]。该研究将正常休息的人与熬夜的人进行了比较，发现急性睡眠剥夺会损害大脑与行为的关联，并削弱大脑对决策结果的反应。 换句话说，睡眠不足会使我们更难判断决策的风险和后果，从而更容易做出错误的决定。 当然，这并不是人们第一次注意到睡眠与决策之间的关系，到目前为止，已经有相当数量的文献从多个角度探讨了睡眠剥夺对人们决策能力的影响。 
存量版权**，睡眠的重要性可能导致版权纠纷是不可否认的。 即使不看科学文献，直观的生活经验也能让大家意识到这一点。 每次主动或被动熬夜后，每个人都会出现疲劳、反应迟钝、情绪异常等，有些人还会出现头晕、头痛、心悸、胸痛等身体不适。 先前的科学研究也表明，睡眠对认知功能、记忆水平、情绪健康、内分泌水平、代谢功能和各种疾病的影响之间存在相关性。 具体到认知水平，过去的研究发现，睡眠不足会增加一个人冒险的倾向[2]，通过改变大脑某些区域的活动和多巴胺的分泌，睡眠不足可以使大脑对风险的判断错误[3]。 人们可能过于乐观奖励的概率和价值，而低估了可能的风险和损失。 睡眠不足会导致大脑中的区域对奖励反应过度强烈。 这意味着即使是较小的奖励也可能被过度放大，使人们对它们过于感兴趣。 同时，大脑更倾向于追求眼前的短期奖励，而忽视长期的好处。 这就是为什么熬夜的人总是渴望炸鸡、烧烤、可乐等高热量食物，容易过量，但很少突然想吃鸡胸肉和西兰花。 睡眠不足也会影响大脑中负责认知控制的区域[3]，这可能导致人们对特定问题的反应能力下降，并且更容易被外部环境干扰分散注意力，从而难以集中精力进行复杂的思考。 人们也经常在没有充分思考和评估的情况下做出仓促的决定，因为他们难以抑制冲动行为。 这就是为什么很多人的冲动购物更有可能发生在半夜。 除了奖励机制、风险评估、自我控制、专注等“理性”维度外，熬夜或睡眠不足也会通过情绪的“情绪化”特征影响人们决策的合理性。 例如睡眠剥夺通过影响人脑的杏仁核来放大对负面情绪刺激的反应[4] 一个人可能会错误地估计别人的不友好程度，并做出过于激烈的反应。 熬夜也会显着增加一个人的焦虑程度[5]，人们更容易出现情绪波动、攻击性或抑郁和自我毁灭倾向。 这些变化不仅伤害了人们的情绪健康和社交技能，而且降低了人们在处理日常任务和规划未来时判断的准确性，并诱使人们在压力下做出非理性的决定。 简而言之，睡眠不足会影响人的理性思维和情感体验。 因此，如果你想做出任何重要的决定，不仅不要情绪化或着急，而且最好不要熬夜或睡眠不足。 无论如何，让我们在你吃饱的时候谈谈它。 引用
1] mao, tianxin et al. “sleep deprivation attenuates neural responses to outcomes from risky decision-**psychophysiology, e14465. 31 oct. 2023, doi:10.1111/psyp.14465
2] lei, yu et al. “neural correlates of increased risk-taking propensity in sleep-deprived people along with a changing risk level.” brain imaging and beh**ior vol. 11,6 (2017): 1910-1921. doi:10.1007/s11682-016-9658-7
3] krause aj, simon eb, mander ba, et al. the sleep-deprived human brain. nat rev neurosci. 2017;18(7):404-418. doi:10.1038/nrn.2017.55
4] yoo ss, gujar n, hu p, jolesz fa, walker mp. the human emotional brain without sleep--a prefrontal amygdala disconnect. curr biol. 2007;17(20):r877-r878. doi:10.1016/j.cub.2007.08.007
5] ben simon e, rossi a, harvey ag, walker mp. overanxious and underslept [published correction appears in nat hum beh**.2020 dec;4(12):1321]. nat hum beh**.2020;4(1):100-110. doi:10.1038/s41562-019-0754-8
企划与生产
本文是科普中国之星工程的成果。
由中国科协科普部制作。
出品方：中国科学技术出版社***、北京中科银河文化传媒***
作者：飞刀破雨医生。
稽核丨李晶晶，北京天坛医院神经内科教授、主任医师。
策划丨徐来.
编辑丨杨亚萍.