新年商品不封
春天，一切都恢复了，肝脏和植物树木相似，植物和树木在春天发芽生长，肝脏的功能在春天更加活跃，所以我们在春天注意滋养肝脏。
那么，滋养肝脏的方面有哪些呢？
《黄帝内经》记载：“肝主肌腱”，肌腱就是身体上的韧带，肌腱部分，有时候我们不舒服，全身紧绷，原因无法解释，这时候就可以从肌腱开始调理，所谓骨头是软腱的， 气血有通道，身体可以平稳舒适。
而且，肝脏的主肌腱也为我们提供了滋养肝脏的思路，而滋养肝脏的最快捷径就是通过调理“肌腱”来实现。 《灵书》说：“肝是肌腱的总和。 “你可以通过揉腱来疏通肝气。 我们的身体总会有一些开关，在这些地方努力，总会事半功倍。
我总结了一些伸展揉腱的方法，帮助身体疏通肝气，放松肝脏和胆囊。
俗话说，肌腱长一寸，寿命延长十年。 运动可以增强肌肉和骨骼，并呼出善良的心脏。 如今，现代人最大的问题就是久坐不动，肌肉收缩！
比如老年人会出现肩颈痛、腰痛和腿痛等问题，这些在年轻人中也很受欢迎，而且疼痛部位比较多，老年人的疼痛可能是年轻时积累的，也可能是人体机能恶化的结果，而年轻人的痛苦更多是高科技产品带来的。
而伸展是最好的方法，拉开我们蜷缩起来的肌腱，骨软肌腱软，气血循环好，身体自然可以舒服。
卧式伸展法：将两把平坦的无扶手椅子平行放在角墙或门框的一侧;坐在椅子的边缘，臀部尽可能移动坐在躺椅上，右腿靠在墙上或门框上;左腿膝盖弯曲，脚底尽可能接触地面，抬起双手，向后平放在椅子上 10 40 分钟。
深蹲伸展法：这是最古老的拉伸法，拉到躺姿的部位也比躺姿拉伸多，方法很简单，蹲在地上5到40分钟，动作就像蹲坑一样，所以也叫“拉伸法”，虽然名字粗俗，但很容易记住。
初学者可以双脚分开蹲下，习惯了蹲下的时候，可以把脚并拢，蹲到最后，双手抱腿埋头，效果会更好，这就是道教所说的“抱娃”，人家在母腹中就是这样。 深蹲伸展和躺卧伸展是互补的方法，可以打通全身主要经络，促进气血循环。
站立伸展法：举起双手，握住两侧的门框，尽可能向上伸展手臂，双脚前后放，前腿弯曲，后腿伸直，确保脚后跟接触地面。 站立，头部挺直，眼睛直视前方，以这个姿势站立 5 到 8 分钟，然后用另一条腿站立。
这个动作可以拉伸我们肩胛骨、背部和腿部的相关经络，也有助于拉伸小腿和背部的膀胱经络。
Y型拉伸法：躺在床上或地上，让家人帮忙按住一条腿，另一条腿水平向外拉，拉到可以忍受的疼痛极限，停止3 30分钟。 拉动一条腿后，拉动另一条腿。 或者躺在床上，双腿靠墙，双脚朝上，双腿分开，就像大写的y一样，同样3 30分钟，视你的身体状况而定。
这个方法可以疏通我们的肝、脾、胃经，尤其是在春天，你可以用这个姿势来伸展肌腱。
颈部伸展法：平躺在床或凳子上，把头从床或凳子上伸出来，双手尽量向后伸展，让头部的重量拉下头5 8分钟。 这对我们的肩膀和颈部非常有益，比如经常头晕头痛，胸闷和驼背的朋友可以练习这个伸展运动。
伸展的时间和强度没有硬性规定，根据个人的年龄和体质进行调整，最好把疼痛、麻木、肿胀的感觉拉下来，刚开始伸展时疼痛一定是难以忍受的，会出现打嗝、放屁、泻药、出汗等现象， 这些都说明伸展的效果出来了，我们体内的气血已经过去了。
但是，如果心脏不好或骨头变脆，则禁止伸展。
如果以上5种伸展运动拉动的是拉动我们全身的肌腱和经络，那么肝经就是有针对性的缓解肝脏和调节气气，特别适合胸部和侧腹饱满，脸颊容易发炎、偏头痛、眼睛干涩、口苦、烦躁不安的人。
肝经在我们大腿内侧，也就是第一线，平时睡前10分钟可以揉搓推搓淤搓堵塞，在推揉肝经的时候，位置不需要太僵硬，只要在这个部位推揉， 你可能会遇到一个特别痛的点，那就是停滞点，你应该用更大的力气揉搓它，揉搓到它不痛为止。
但是在推揉肝经的时候，一定要用力，手不力，可以把家里的擀面杖拿出来来回滚动，这样才能达到疏通肝经的效果。
道家秘诀里有这样一句话：“天的筋藏在眼里，地的筋藏在脚里。 “隐藏在肌腱的目的中，普通人很难开始锻炼，隐藏在肌腱的脚里，但我们可以发现。
面对脚底并抬起脚趾，您会注意到脚底出现僵硬的肌腱。 这根肌腱就是大地的肌腱，如果把肌腱揉捏起来，全身的肌肉骨骼和经络就会疏通，肝脏就会光滑。
我们在按摩肌腱的时候，可以用拇指沿着肌腱从上到下反复推或拔，揉得软软松开，或者家里有按摩滚轮，也可以用它，踩在脚底，来回滚动。
一般来说，脾气越暴躁的人，肌腱就越硬，用手指按压和按弦是一样的，但是如果肝脏有问题，就必须按压这个肌腱。
有朋友说肌腱没有上面那么突出，软的很难找到，感觉像是往下塌陷，这样的人平时肝血不够，血不流下去，就得把这根肌腱揉出来。
也有人这种肌腱很粗很大，但揉捏起来一点也不疼，而且也不硬，和麻绳一样，一般是50岁以上的男人，这样的人年轻的时候一般脾气暴躁，肝功能很强，但是因为焦虑、住房或酗酒， 等等，中年肝气会减弱，这根肌腱一定要经常揉搓。
如果肌腱不容易找到和揉捏，我们也可以用这种足部按摩板直接疏通整个脚底，这样既可以疏通肌腱和肝经，还可以疏通身体的各个反射区域，范围更广。
因为肌腱的位置其实在足弓处，我们走路的时候很难刺激，这个按摩板是根据人的脚的曲率设计的，中间部分比两侧都高，踩在上面很硬，可以起到一定的疏通作用。
底部的防滑设计，确保安全，不用担心踩到晃来晃去，一个凸起的点和一根小竹笋一样，刚上去到脚底会很痛，但慢慢就会有一阵暖流，脚底会热一会儿， 我们常年脚不暖和，没什么可以踩到这个的，不但脚暖的，血也流了。
尤其是每天下班回家的时候，挤一个多小时的地铁，脚又酸又肿，这个时候，踩一踩，踩一踩，放松一下手脚和腿，小腿的肉就不会那么硬紧了，脚底又热又麻， 而且他们很舒服。
每天踩在这块按摩板上10分钟，每天可以看2个小时的电视，不仅肌腱被疏通，而且可以通过脚底的反射区刺激全身的经络。
我们看到宝宝的身体很柔软，阳气旺盛，但随着年龄的增长，我们的身体越来越硬，肌腱越来越短，阳气逐渐下降。
肌腱萎缩使人衰老得更快，是我们一生中各种疾病的根源。 所以，如果我们经常拉筋，不但气血会有通道，而且我们的身体也不会被拉长，也不会伤到这个或那个。
伸展肌腱后，也可以将脚浸泡在热水中放松，身体会更舒服。 而现在虽然是春天，但是这个春天的寒气，温度和冬天差不多，寒气从脚底生出来，脚在春天里湿透了，太阳升起凝固，帮我们驱寒舒缓肝气，护阳气。
而且经常泡脚也有排毒的功效，这样我们就好了，四大美女之一的杨贵妃，经常靠足浴来维持身体。 苏东坡还说，“热水浴脚法，一开始效果不是很明显，但累积了100多天，作用不可估量，比起吃药，效果是100倍”，并在诗中写道，“别人劝我洗脚睡觉，我倒在床上，再也听不到钟鼓声了。
而清朝名臣曾国藩则把“读书、早起、洗脚”作为人生最引以为傲的三大举动。 脚是三阴经（脾经、肾经、肝经）的起点，所以春天泡脚也可以帮我们养肝瘦。
而想要舒肝调气，缓解抑郁的效果更好，泡脚的时候可以在水中加入一些草药，其中最推荐的逍遥散组合是从宋代流传下来的。 逍遥三是专门为肝炎和缺血而设计的，肝是刚性的器官，属于木，西条达，它是血液的器官，肝血不足，肝体在柔软中迷失，心情不成功，那么肝木就流在条里， 让肝气叛逆。
在这个配方中，使用甘草、白术和中等土壤，土壤可以是实心的，也可以是金的和扁平的木材; 用当归、牡丹补血聚阴; 柴胡、生姜和薄荷可以升晒散热，舒缓肝脏。
原配方配比为：柴胡、当归、白牡丹、白术、茯苓各一两，煮熟的甘草半两，加上一块切好的烤姜和少许薄荷，煎汤后浸泡在脚上。
如果懒得搭配自己，也可以试试这款搭配得当的逍遥散脚浸袋，里面的药材都经过研磨粉碎，浸泡时更容易释放里面的成分。
每包都按照适合我们身体的比例搭配，密封在无纺布袋中，浓郁的草本香味和各种草药在切割后清晰可见。 配方是：甘草、当归、茯苓、牡丹、苍术、柴胡、生姜、薄荷。
柴胡苦甜，属于肝胆两条经络。 具有调和表面和内在，舒肝养阳的作用，能使肝凹陷舒展平稳调整，是王者丹药。
当归味甜辛辣，性质温热，有滋血的作用; 白牡丹味苦酸，性微寒，有补血软肝、缓痛止痛、聚阴出汗的作用。 这两者搭配在一起，滋补血液，软化肝脏，可以帮助柴胡调节和抚平我们停滞的肝气，所以是下属药。
苍术、茯苓、甘草能健脾活气，能使血液生化活跃，再加少许薄荷，又辛又凉，可以帮助柴胡排空肝压，缓解肝经压。 最后老姜辛辣温热，减少倒置和中性，消除停滞，让肝经通，是佐剂。
我们泡的时候，可以先把这个泡脚袋提前用水煮十分钟，等到汤色变成褐色时，连水和泡脚袋一起倒入桶中，无纺布袋就算是高温煮沸，也要结实耐起泡， 不会破开，不会妨碍食材，浸泡时也不会有药材溢出，清理起来也很方便。
如果懒得提前煎汤，也可以做一锅开水倒入桶中，将泡脚袋扔进去10分钟，然后调节水温泡脚，每天15分钟，保暖，特别舒服，感觉后背微微出汗， 你的身体光滑透明，然后喝一杯温热的白开水，更有利于我们的身体缓解肝脏和调节气气，使呼吸机畅通。
春天，伸展泡脚，疏通肝气，放松身体，让心情更平稳。